Molte donne meditano sulla sicurezza di avere amla durante la gravidanza. Amla o l’uva spina indiana è un frutto che sembra un limone. È verde e ha un sapore agrodolce. Amla è ricco di vitamina C e antiossidanti e contiene ferro, fosforo e calcio.
[ad_out company=”adapex” format=”in-article-1″ opts-ctx=”desktop”]
Il numero di sostanze nutritive in questo frutto e i suoi innumerevoli benefici lo rendono un ingrediente essenziale delle medicine ayurvediche. Il consumo di amla fornisce grandi benefici per la salute a una donna incinta aiutando a purificare il suo sangue, alleviare la stitichezza, migliorare la digestione e altri.
[ad_out company=”adapex” format=”in-article-2″ opts-ctx=”desktop”]
Tuttavia, dovresti assicurarti di non consumare amla in eccesso, in quanto potrebbe portare a problemi come indigestione o stitichezza.
[ad_out company=”adapex” format=”in-article-1M.mobile” opts-ctx=”mobile” opts-wmt=”1″]
Quindi, continua a leggere per saperne di più sui vantaggi di consumare amla durante la gravidanza e alcune ricette interessanti.
È Sicuro Mangiare Amla In Gravidanza?
Sì, è sicuro mangiare amla durante la gravidanza in quanto è ricco di micronutrienti. Inoltre, è un purificatore del sangue, cibo potente e non ha gravi effetti collaterali (1).
[ad_out company=”adapex” format=”in-article-2M.mobile” opts-ctx=”mobile”]
Quindi, approfondiamo un po ‘più a fondo i benefici di amla.
Benefici Per La Salute Di Amla (Uva Spina) Durante La Gravidanza
Amla può essere assunto sia in forma grezza che in polvere. Ecco alcuni modi in cui l’uva spina può sostenere la tua salute generale:
1. Allevia la stitichezza
[ad_out company=”adapex” format=”in-article-3M.mobile” opts-ctx=”mobile”]
Disturbi gastrointestinali come costipazione ed emorroidi sono abbastanza comuni durante la gravidanza. La fibra in amla aiuta a regolare i movimenti intestinali e altri problemi gastrointestinali (2).
2. Aiuta a gestire la pressione sanguigna
La vitamina C aiuta a dilatare i vasi sanguigni e mantiene la pressione sanguigna normale.
[ad_out company=”adapex” format=”300x250xA1AMP.all.amp” wrappers=’
%CODE%
‘ opts-ctx=”amp”]
Inoltre, prendere un bicchiere di succo di amla fresco ogni giorno potrebbe aiutare a evitare l’acidità e il bruciore di stomaco durante la gravidanza (3).
3. Riduce la nausea mattutina
La nausea mattutina è uno dei primi sintomi della gravidanza che preoccupa molte future madri.
[ad_out company=”adapex” format=”300x250xA2AMP.all.amp” wrappers=’
%CODE%
‘ opts-ctx=”amp”]
Le proprietà energizzanti e ringiovanenti di Amla aiutano a superare la debolezza durante la gravidanza. È stato anche trovato per ridurre la stanchezza (4) (5).
4. Purifica il sangue
Amla aiuta a purificare il sangue (6). Aiuta a rimuovere gli effetti nocivi del mercurio e del piombo e supporta il costante apporto di sangue e ossigeno al feto in via di sviluppo (6).
[ad_out company=”adapex” format=”300x250xA3AMP.all.amp” wrappers=’
%CODE%
‘ opts-ctx=”amp”]
5. Aiuta a mantenere i livelli di emoglobina
La vitamina C aiuta l’assorbimento del ferro da parte del sangue per mantenere normali livelli di emoglobina (7).
6. Migliora la digestione
Amla stimola i succhi gastrici e, quindi, aiuta nella digestione e nell’assorbimento degli alimenti. Il consumo regolare di amla può, quindi, ridurre i problemi digestivi come la formazione di gas e l’indigestione (8).
7. Migliora l’immunità
Gli antiossidanti rafforzano il sistema immunitario e la vitamina C aiuta a combattere le infezioni come il comune raffreddore e le infezioni del tratto urinario, che sono comuni durante la gravidanza. Un ulteriore vantaggio è che promuove l’allattamento dopo il parto, dando così al tuo bambino latte materno potenziato dall’immunità (9).
8. Fonte di calcio
Il contenuto di calcio in questo frutto contribuisce allo sviluppo dei denti fetali e delle ossa. Durante la gravidanza, il fabbisogno di calcio raddoppia poiché il fabbisogno di calcio del bambino viene estratto dalle ossa della madre. Pertanto, il consumo regolare di amla offre calcio sufficiente (10).
9. Aiuta a gestire l’edema
La natura antinfiammatoria di amla aiuta a ridurre il gonfiore di mani e piedi che è comune durante la gravidanza (11).
10. Disintossicazione del corpo
Amla ha un alto contenuto di acqua. Aumenta la frequenza delle urine e allontana le tossine e i radicali dal corpo (12).
11. Riduce il rischio di diabete gestazionale
Amla, con la sua natura antidiabetica, può ridurre le probabilità di diabete gestazionale (13).
13. Mantiene il profilo lipidico
Amla supporta un buon profilo lipidico durante la gravidanza (14).
Mentre amla è pieno di benefici, potrebbero esserci alcune cose a cui devi fare attenzione.
Ci Sono Effetti Collaterali Di Amla Durante La Gravidanza?
Amla ha immensi benefici per le donne in gravidanza, ma il consumo eccessivo può causare stitichezza, diarrea, indigestione e disidratazione. Pertanto, dovresti mangiarlo in quantità limitate.
Inoltre, dovresti evitarlo nelle condizioni menzionate di seguito:
- Nel caso in cui si dispone di un raffreddore o tosse come amla ha un effetto di raffreddamento sul corpo
- Se si soffre di diarrea come amla ha proprietà lassative moderate
- Fai attenzione alla quantità di amla che mangi in modo da poter ottenere solo i benefici del cibo magico!
Quanta Amla Puoi Mangiare Durante La Gravidanza?
Puoi mangiare un amla fresco ogni giorno. Nel caso in cui tu stia assumendo polvere di amla, puoi prendere un cucchiaino o quattro grammi ogni giorno (15). Un amla è sufficiente per darti una notevole quantità di vitamina C.
Quanta Vitamina C È Presente In Un Amla?
Un amla ti aiuterà a soddisfare la dose giornaliera raccomandata di 85 mg di vitamina C durante la gravidanza perché 100 g di amla contengono circa 500 mg a 1800 mg di vitamina C. Una porzione di amla contiene dieci volte più vitamina C di quella presente in un’arancia (16).
Nella prossima sezione ti diremo come potresti includere amla nella tua dieta.
Come Mangiare Uva Spina Indiana (Amla) Durante La Gravidanza?
Puoi incorporare amla come parte della tua dieta nei seguenti modi.
1. Amla murabba
Amla cotto nello sciroppo di zucchero e aromatizzato con cardamomo potrebbe essere un’ottima alternativa ai sottaceti dolci.
Avrai bisogno di:
- 1kg amla
- 1 1/2kg di zucchero
- 2 cucchiaini di calce chimica
- 6 tazze di acqua
- 1 cucchiaio di succo di limone
- 1 cucchiaino di semi di cardamomo, schiacciati
Come si fa:
- Lavare accuratamente amla e perforarli usando una forchetta.
- Sciogliere la calce in acqua e immergere l’amla spinoso durante la notte.
- Al mattino, rimuoverli e lavarli e immergerli in acqua di calce.
- Scolare l’acqua di calce e lavarli accuratamente. Spremere in modo da eliminare i resti di calce.
- Ora fai bollire l’acqua e lascia cadere gli amlas nell’acqua bollente.
- Cuoceteli fino a quando non diventano trasparenti e teneri.
- Scolare l’acqua e tenere da parte gli amlas.
- Ora prepara uno sciroppo usando sei tazze di acqua, zucchero e succo di limone. Continua a mescolare fino a quando non vedi la coerenza di un thread.
- Aggiungere gli amlas cotti nello sciroppo di zucchero, portarlo a ebollizione e cuocere a fuoco lento per quattro o cinque minuti.
- Lasciare raffreddare e conservare in un contenitore ermetico.
- È possibile aggiungere polvere di cardamomo o qualsiasi altro aroma ad esso.
Tempo di preparazione: 1 ora e 10 minuti
Benefici Di Amla Murabba In Gravidanza
- L’assunzione di amla murabba è chiamata “l’elisir di lunga vita” perché:
- Promuove la buona salute
- Migliora l’appetito
- Aiuta la digestione
- Dà forza sia alla madre che al feto
- Fornisce abbastanza vitamina C alla madre e al feto
Non consumare quelli disponibili sul mercato in quanto contengono conservanti chimici.
2. Caramelle Amla
Fatto bollendo amla, puoi conservarlo per molti giorni per goderti la bontà che fornisce.
Avrai bisogno di:
- 250g amla
- 150g di zucchero
- 1 cucchiaino di cumino in polvere
- 1 cucchiaino di zenzero essiccato in polvere
- 2 cucchiai di zucchero in polvere
- Un pizzico di colorante alimentare commestibile
Come si fa:
- Lavare gli apali e asciugarli con un tovagliolo di carta pulito.
- Far bollire abbastanza acqua, quindi aggiungere amla.
- Far bollire per altri due minuti e scolare l’acqua.
- Tagliare l’amla a fette.
- Aggiungere cumino in polvere e zenzero in polvere all’amla affettata.
- Aggiungere lo zucchero, chiudere il contenitore e lasciarlo da parte.
- Il giorno seguente, noterai le fette galleggiare nell’acqua zuccherata.
- Il terzo giorno, inizieranno a sistemarsi.
- Filtrare la miscela e si può utilizzare lo sciroppo raccolto come sorbetto di uva spina.
- Tenere le fette alla luce del sole per circa due giorni.
- Preparare un mix di zucchero in polvere e colorante alimentare e cospargerlo sulle fette di amla essiccate.
- Conservali in un contenitore ermetico e puoi goderti le caramelle ogni volta che ne hai voglia.
Tempo di preparazione: 5 giorni
Benefici Delle Caramelle Amla Durante La Gravidanza
Amla candy e amla murabba sono simili. La caramella è una miscela di amla e zucchero mentre Amla murabba è fatta di amla immersa nello sciroppo di zucchero. È sicuro per le donne incinte in quanto aiuta a promuovere e ripristinare la salute.
- Aumenta i livelli di immunità
- Fornisce una pelle naturalmente luminosa e sana
- Cura perfetta per raffreddore e tosse
3. Succo di Amla
Fatto di amla fresco insieme ad agenti di condimento, può essere un’aggiunta molto salutare alla vostra dieta.
Avrai bisogno di:
- 3 amla, tagliato a pezzetti
- 1 1/2 tazza di acqua
- 2 cucchiai di miele
- Un pizzico di pepe schiacciato
- Un pizzico di sale
Come si fa:
- Frullare l’amla tritata insieme all’acqua.
- Filtrare la miscela per scartare la polpa.
- Aggiungere miele, pepe in polvere e un pizzico di sale. Mescolare bene.
- Il succo di Amla è ora pronto per avere. Puoi anche mescolarlo con il latticello per un gusto aggiunto.
Tempo di preparazione: Cinque minuti
Benefici Del Succo Di Amla Durante La Gravidanza
- Ha un alto effetto rinfrescante e, se mescolato con il miele, offre proprietà riscaldanti per il corpo.
- Elimina catarro e tossine dal corpo.
- Allevia la sensazione di bruciore.
4. Amla supari
Una deliziosa ricetta per leccarsi le dita che funge da deodorante per la bocca.
Avrai bisogno di:
- 1/2kg amla
- Da 2 a 3 cucchiai di semi di carambola
- Da 2 a 3 cucchiai di semi di finocchio
- 2 cucchiai di sale nero
- 2 cucchiai di salgemma
Come si fa:
- Portare a ebollizione da quattro a cinque tazze d’acqua e aggiungere amla. Cuocere per altri 10-15 minuti a fiamma da bassa a media.
- Lasciare agire per altri dieci minuti e scolare l’acqua. Lascia raffreddare completamente amla.
- Deselezionali e tagliali a pezzetti.
- Semi di carambola arrosto secco e semi di finocchio insieme a fiamma bassa. Raffreddare il composto e frullare per formare una polvere.
- Aggiungere la polvere di cui sopra, il sale nero e il salgemma ai pezzi di amla e mescolare accuratamente.
- Lasciare questa è la luce del sole per circa quattro o cinque giorni.
- Una volta che diventano asciutti, trasferirli in un contenitore ermetico e conservarlo.
Tempo di preparazione: 4 giorni
Benefici Di Amla Supari Durante La Gravidanza
- Previene nausea e vomito
- Batte l’indigestione rilasciando succhi gastrici
- Allevia il dolore addominale
- Allevia le infezioni da raffreddore e influenza
[ Leggi: Senape durante la gravidanza ]
5. Amla in polvere
Questo è puro sottoprodotto al 100% di amla che fa bene alla salute, alla pelle e ai capelli.
Come si fa:
- Lavare accuratamente amla e tamponarli asciutti.
- Tagliateli a pezzetti, oppure potete anche grattugiarli per una facile macinatura.
- Stendere i pezzi su una lastra di vetro o di acciaio e asciugarli sotto la luce del sole.
- Potrebbero essere necessari alcuni giorni per asciugarsi in base alle condizioni climatiche. È possibile coprire il piatto con un panno di mussola in modo da proteggere dalla polvere.
- Una volta che i pezzi sono completamente asciutti, frullarli in un mixer per una polvere fine.
Tempo di preparazione: Dipende da quanto velocemente amla si asciuga
Benefici Della Polvere Di Amla Durante La Gravidanza
- La polvere di Amla offre vantaggi simili all’amla fresca.
- Ha usi culinari
- Buono per i capelli, aiuta la crescita dei capelli e previene l’ingrigimento prematuro
- Rallenta il processo di invecchiamento
6. Amla in salamoia
Se nulla sazia il tuo appetito oltre a un sottaceto, allora questo potrebbe essere il migliore da scegliere in quanto è pieno di immensi benefici.
Avrai bisogno di:
- 150gm amla
- 4 cucchiai di olio
- 2tsp senape
- 1 limone grande
- Da 3 a 4 cucchiaini di peperoncino rosso in polvere
- 1 o più cucchiaino di sale
- 1/4 cucchiaino di curcuma
- 1 spicchio d’aglio grande, tritato
- Un pizzico di semi di methi
Come si fa:
- Lavare accuratamente amla e asciugare con un panno pulito. Fai alcune incisioni casuali usando un coltello.
- Prendi i semi di senape e methi, frullali in una polvere fine.
- Friggere amla prendendo un po ‘di olio fino a quando non diventano dorati leggeri.
- Aggiungere l’aglio e spegnere la fiamma. Lascialo per un po ‘di tempo.
- Aggiungi tutti gli altri ingredienti aspettati il succo di limone.
- Una volta che il composto si raffredda, aggiungere il succo di limone.
- Mescolare tutto accuratamente e controllare la presenza di sale.
- Trasferire in un contenitore di vetro e lasciarlo riposare per due o tre giorni.
- Mescolare di nuovo usando un cucchiaio secco e, se necessario, aggiungere ancora un po ‘di succo di limone e sale.
- Puoi mangiarlo con riso o paratha.
Tempo di preparazione: 15 minuti
Benefici Del Sottaceto Amla Durante La Gravidanza
Questa versione fermentata di amla è utile in molti modi.
- Riduce le ulcere, protegge il fegato da eventuali danni e quindi offre immunità contro le malattie
- Aumenta la risposta del corpo alle lesioni.
Anche se non ci sono molti effetti collaterali del consumo di amla in qualsiasi forma, assicurati di chiedere il parere del tuo medico. Se dà un segnale verde, quindi consumare amla ogni giorno nelle quantità raccomandate.
Commenti
commenti