Devi avere già una lunga lista di cose da fare e da non fare durante la gravidanza. La tua famiglia e i tuoi amici devono averti aiutato a preparare quella lista e qualcuno deve aver menzionato anche l’olio di cocco nelle loro conversazioni.
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Devono averti detto di usare l’olio di cocco sia internamente che esternamente. Ma lo faresti senza sapere se è sicuro per il bambino?
MomJunction ti dice se è sicuro usare l’olio di cocco durante la gravidanza, come puoi usarlo e quali sono i suoi effetti sulla tua salute. Continuare a leggere.
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[Leggi: frutti nutrienti durante la gravidanza ]
Olio Di Cocco – Il Super Alimento Della Gravidanza:
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In genere, il superfood per la gravidanza è qualcosa che fornisce i nutrienti che contribuiscono direttamente alla crescita, allo sviluppo e al benessere del tuo bambino non ancora nato. Questi alimenti includono, tra gli altri, uova, latte, fagioli, legumi, broccoli, manzo, frutti di bosco, formaggio pastorizzato, salmone, yogurt e olio di cocco.
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Il cocco sta rapidamente emergendo come una scelta alimentare popolare per le donne incinte. L’olio di cocco e il latte sono molto utili per le donne in gravidanza e in allattamento. Ecco perché:
- L’uso dell’olio di cocco nel terzo trimestre riduce la mortalità perinatale di oltre il 50% [ 1 ].
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- L’olio di cocco ha potenti proprietà antivirali e antimicotiche. Quindi, è efficace nella prevenzione di raffreddori, influenza e altre infezioni virali. Durante la gravidanza, questa potrebbe essere una protezione importante per te, poiché la gravidanza provoca il caos nel tuo sistema immunitario, rendendoti suscettibile a varie malattie.
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- Con l’olio di cocco, puoi ridurre al minimo l’assunzione di farmaci da banco, che hanno un effetto negativo su te e sul tuo bambino in crescita.
- Contribuisce allo sviluppo e al rafforzamento del sistema immunitario del tuo bambino. Un’altra cosa interessante da notare è che l’olio di cocco è un ingrediente essenziale del latte artificiale. Questo forse perché è una fonte di acido laurico. [ 2 ]
- L’olio di cocco e il latte possono acquisire importanza ora, ma hanno una lunga storia di associazione con la gravidanza e la fertilità. In India, il cocco è considerato un rimedio naturale per l’infertilità e in Thailandia è il primo alimento solido per i bambini.
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- Anche l’acqua di cocco ha molti vantaggi [ 3 ]. L’alto contenuto di elettroliti nell’acqua contribuisce a una migliore circolazione del sangue nel corpo, prevenendo così i dolori comuni alle gambe e ai piedi che la maggior parte delle future mamme sperimenta con l’avanzare della gestazione.
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[Leggi: olio d’oliva durante la gravidanza ]
Quanto È Sicuro L’olio Di Cocco Durante La Gravidanza?
L’olio di cocco ha diversi vantaggi. È un’ottima alternativa naturale a molte costose creme per la pelle e balsami per capelli. Funge anche da richiamo immunitario ed è un perfetto sostituto degli oli da cucina tradizionali. Tuttavia, come donna incinta, è abbastanza comprensibile interrogarsi sui problemi di salute associati al consumo di olio di cocco. Inoltre, potresti voler sapere quanto è buono.
Parlando della quantità, il consumo moderato di olio di cocco durante la gravidanza è piuttosto vantaggioso. L’olio di cocco è quasi al 100% di grassi saturi e, secondo l’American Heart Association e altre organizzazioni sanitarie, è consigliabile limitare l’assunzione di grassi saturi. È importante capire che non tutti i grassi saturi possono avere un impatto negativo sul tuo corpo. L’American Heart Association raccomanda che i grassi saturi non rappresentino più del 5-6% delle calorie giornaliere.
L’olio di cocco contiene acido laurico, che è un acido grasso a catena media (MCFA). Questo grasso ha un impatto positivo nella regolazione dei livelli di colesterolo. Ha anche caratteristiche antimicrobiche e quindi è abbastanza sicuro affermare che l’acido laurico è un grasso saturo “sicuro”. Il consumo di olio di cocco, ma con moderazione, assicurerà che il tuo corpo in gravidanza assorba vitamine liposolubili e questo, a sua volta, aiuterà il tuo corpo e il tuo bambino non ancora nato a trarre la massima nutrizione.
[Leggi: olio di mandorle durante la gravidanza ]
Gli Effetti Salutari Dell’olio Di Cocco Durante La Gravidanza:
- Dovresti cercare di consumare circa due cucchiai di olio di cocco vergine al giorno. Ciò contribuisce a sviluppare la tua immunità e anche l’immunità del tuo bambino sarà più forte. [ 4 ]
- Inoltre, l’olio di cocco ti aiuterà con altri sintomi legati alla gravidanza, come nausea mattutina, bruciore di stomaco e costipazione. Ti abbiamo appena sentito tirare un sospiro di sollievo?
- Uno studio sugli animali nell’International Journal of Developmental Neuroscience nel 2011 ha scoperto che quando a ratti gravidi stressati venivano somministrati integratori di olio di cocco nella loro dieta, i loro bambini si riprendevano meglio dal basso peso alla nascita e dalle capacità locomotorie compromesse molto più velocemente rispetto alle ratte gravide non date questi supplementi [5] .
- L’olio di cocco è efficace anche se usato localmente. È una crema idratante naturale che previene gli effetti nocivi delle creme idratanti a base chimica. Previene le smagliature sullo stomaco.
Sia che tu voglia usare l’olio di cocco per l’applicazione o il consumo topico, le donne incinte dovrebbero sempre optare per l’olio di cocco extra vergine. Questo è naturale e non trattato chimicamente e quindi assolutamente sicuro durante la gravidanza.
[Leggi: olio di origano durante la gravidanza ]
Benefici Dell’olio Di Cocco Durante La Gravidanza:
L’olio di cocco è pieno di benefici per la salute delle donne incinte. Ecco un elenco di tutti i vantaggi che l’olio offre alle future mamme.
1. Proprietà anti-infezione dell’olio di cocco:
L’olio di cocco è utile per prevenire la maggior parte delle infezioni fungine, virali e batteriche. Solo circa due cucchiai al giorno possono darti una spinta immunitaria durante la gravidanza, proteggendo così te e il tuo bambino non ancora nato da influenza, raffreddore e altri disturbi comuni. [ 6 ]
2. Ottima fonte di acido laurico:
Dopo il latte materno, l’olio di cocco è la prossima migliore fonte di acido laurico. L’acido laurico aiuta con la produzione di latte durante e dopo la gravidanza in modo che il tuo bambino finisca per ricevere latte materno di alta qualità che lo manterrà in salute. [ 7 ]
3. Può sostituire i latticini:
Tutti i latticini sono pieni di bontà. Tuttavia, non tutti possono averli tutti durante la gravidanza. La gravidanza può causare voglie di cibo molto strane e avversioni. L’avversione alimentare ai latticini è abbastanza comune e per coloro che stanno perdendo latte e altri prodotti lattiero-caseari, l’olio di cocco può essere un’ottima alternativa con quasi le stesse qualità.
[Leggi: olio di rosmarino durante la gravidanza ]
4. Utile per superare gli effetti collaterali della gravidanza:
La gravidanza può portare con sé una serie di piccoli problemi come nausea mattutina, costipazione o bruciore di stomaco. L’olio di cocco è una soluzione naturale perfetta per tutti gli effetti collaterali negativi della gravidanza. L’olio può avere un effetto molto lenitivo sullo stomaco e contribuire a ridurre l’impatto del reflusso acido. La gravidanza può anche darti delle notti insonni e stancanti. Puoi usare l’olio di cocco come crema per gli occhi per ridurre la visibilità di quelle antiestetiche occhiaie.
5. Aiuto lenitivo per le madri che allattano:
Tra i tanti problemi che devono affrontare le madri che allattano quando scelgono di allattare, uno dei più fastidiosi sono i capezzoli screpolati e acidi. L’applicazione topica dell’olio di cocco può essere molto lenitiva.
6. Cuoio capelluto secco nutriente:
Un problema comune durante la gravidanza (grazie agli ormoni fluttuanti) è il cuoio capelluto secco. Puoi combattere questo problema con l’olio di cocco. Basta applicare un po ‘di olio sul cuoio capelluto e lasciare agire tutta la notte. Il giorno dopo puoi lavarlo via con acqua tiepida. Nutre il cuoio capelluto e tiene a bada la secchezza.
7. Trattare le smagliature:
La gravidanza può lasciarti con delle smagliature molto brutte su tutta la pancia. [ 8 ] Le smagliature si verificano a causa dello stiramento della pelle e dei muscoli sottostanti per accogliere il tuo bambino in crescita. Questo tende a rendere la pelle sciolta dopo il parto, provocando tutte quelle smagliature antiestetiche. L’applicazione topica di olio di cocco durante la gravidanza può prevenire la formazione di smagliature poiché l’olio idrata la pelle e ne migliora l’elasticità.
La parte migliore è che puoi continuare a usare l’olio di cocco anche dopo il parto. Puoi usarlo per trattare la crosta lattea e l’eritema da pannolino. L’olio fa anche un brillante olio da massaggio per bambini. I nutrienti penetrano nella pelle del tuo bambino per aiutarlo a sviluppare muscoli e ossa forti.
[Leggi: oli per aromaterapia durante la gravidanza ]
Come L’olio Di Cocco Aiuta Il Bambino Nell’utero:
Il contenuto di grassi saturi dell’olio di cocco aiuterà nell’accumulo di grassi che forniranno energia adeguata e una corretta funzione corporea, necessaria per la gravidanza. Durante la gravidanza, il tuo bambino trae i suoi nutrienti essenziali e le calorie dal tuo corpo. Dopo che il tuo bambino ha ricevuto la sua scorta, i nutrienti rimanenti vengono assorbiti dal tuo corpo. Quindi, questi depositi di grasso ti aiuteranno a mantenerti energico assicurandoti che il tuo bambino riceva la sua parte.
Quindi vai avanti (ovviamente dopo aver consultato il tuo specialista) e usa l’olio di cocco durante la gravidanza. Se non hai mai usato l’olio prima, continua a leggere poiché abbiamo alcuni suggerimenti per aiutarti a rendere l’olio una parte della tua vita quotidiana.
Come Usare L’olio Di Cocco:
Esistono molti modi per incorporare l’olio di cocco nella dieta quotidiana della gravidanza. Abbiamo compilato alcuni modi in cui puoi provare:
1. Aggiungi olio di cocco ai frullati:
Questo è uno dei modi migliori per assumere l’olio di cocco durante la gravidanza. Puoi aggiungere circa un cucchiaio di olio extravergine di cocco ai tuoi frullati. Questo ti darà la tua quota di acido laurico su base costante e ti fornirà una bevanda saziante ed energizzante.
2. Friggi i tuoi spuntini sani con olio di cocco:
Se ti piacciono le verdure fritte come spuntino, puoi saltarle in olio di cocco. L’olio ha un’elevata tolleranza al calore ed è quindi uno dei migliori per friggere e cucinare senza preoccuparsi delle tossine nell’olio surriscaldato.
[Leggi: oli essenziali in gravidanza ]
3. Usa come crema al cioccolato:
Puoi mescolare l’olio di cocco con il cioccolato in polvere e usarlo come spalmabile sul tuo sano pane integrale. Puoi anche spalmare i tuoi frutti preferiti con un po ‘di questa deliziosa crema al cioccolato e goderti i benefici per la salute offerti dall’olio di cocco e dai frutti ricchi di fibre.
4. Usa la crema di cocco al posto del latte:
La crema di cocco può essere utilizzata al posto del latte nel tuo tè. Certo, dovresti stare lontano dalla caffeina durante la gravidanza. Inoltre, come base di crema per i tuoi frullati, il latte di cocco può essere un’ottima alternativa nutriente al latte normale.
5. Smoothie tropicale alla crema di cocco:
Prendi mezza tazza di mango, ananas e papaia congelati. Aggiungi un terzo di tazza di crema di cocco o kefir di cocco a questo. Puoi anche aggiungere a questi altri supercibi che stimolano la fertilità come la maca, la spirulina o l’olio di semi di lino. Ti suggeriamo di provare ad utilizzare il più possibile ingredienti biologici.
6. Kefir al cocco:
Questa è una bevanda probiotica a base di acqua di cocco. Puoi usare acqua di cocco biologica o acqua di cocco confezionata. Leggi attentamente l’etichetta se stai acquistando acqua di cocco confezionata. Non dovrebbe contenere ingredienti nocivi.
Conserva l’acqua di cocco in un barattolo e aggiungi lo starter di kefir. Un litro di acqua di cocco richiederà circa un pacchetto di kefir starter. Lascia che l’acqua rimanga per quattro o cinque giorni. Il contenuto diventerà torbido dopodiché potrai aggiungere un goccio di lime e un dolcificante biologico.
Puoi anche usare l’olio di cocco per cucinare. Amerai il modo in cui i tuoi capelli e la tua pelle appaiono e si sentono durante la gravidanza. Non devi mai preoccuparti della caduta dei capelli, della pelle secca o dei radicali liberi. L’olio si prenderà cura di tutto e ti lascerà libera di goderti i tuoi nove mesi di gravidanza.
[Leggi: olio di enotera durante la gravidanza ]
Usi Medicinali Dell’olio Di Cocco Durante La Gravidanza:
1. Olio di cocco per migliorare la fertilità:
Una delle cose importanti di cui occuparti quando stai cercando di concepire è mantenere il grasso corporeo ottimale in quanto può avere un impatto sulla tua fertilità. Gli adipociti o le cellule di grasso corporeo producono estrogeni, che è essenziale per un sano sistema riproduttivo di una donna. Le donne a cui manca la quantità adeguata di grasso corporeo avranno problemi con l’ovulazione e la fertilità. Nelle donne obese c’è una produzione eccessiva di estrogeni che può anche causare problemi di fertilità.
Il cocco può avere un effetto positivo sulla fertilità. L’olio contiene grassi saturi, qualcosa che gli esperti di nutrizione potrebbero chiederti di evitare. Tuttavia, il tuo corpo ha bisogno di una certa quantità di grassi saturi per produrre colesterolo e mantenere un corretto equilibrio ormonale. Il cocco è un acido grasso a catena media e questo rende facile per il corpo metabolizzare l’olio.
2. Trattamento delle infezioni da lieviti durante la gravidanza:
La Candida albicans è il microrganismo offensivo che causa l’infezione del lievito nelle donne. La candida è solitamente presente nel nostro corpo in piccole quantità, nelle zone calde e umide. Quando c’è una proliferazione di Candida può verificarsi un’infezione da lievito. Questo aumento di numero può verificarsi a causa di molte ragioni. Un’infezione da lievito non è sempre grave o pericolosa per la vita, ma può causare disagi se non la tratti.
Durante la gravidanza, i numerosi cambiamenti ormonali possono causare un cambiamento nel livello di pH della vagina. Ciò può contribuire ad un aumento della Candida, portando a infezioni da lieviti. I sintomi comuni di questa infezione includono prurito nell’area genitale, dolore nella vagina e secrezione biancastra dalla vagina [9] .
Esistono alcuni farmaci da banco per il trattamento delle infezioni da lieviti. Tuttavia, quando sei incinta, potresti voler evitare i farmaci da banco, poiché potrebbero avere un impatto negativo sul feto in via di sviluppo. Allora quale alternativa hai? La risposta sta nell’olio di cocco.
L’olio di cocco ha proprietà antifungine. Puoi applicare l’olio direttamente sulla tua vagina. Altrimenti, aggiungi l’olio di cocco alla tua dieta quotidiana. Indipendentemente da come lo usi, aiuterà a curare l’infezione del lievito.
[Leggi: infezione da lievito durante la gravidanza ]
3. Trattare il mughetto con olio di cocco:
Un mughetto è una forma di infezione da lievito che interferisce con l’allattamento al seno. La maggior parte delle volte, il mughetto passa inosservato, soprattutto se sei una madre per la prima volta. Mentre l’igiene personale è essenziale per prevenire il mughetto, l’infezione, di per sé, non ha molto a che fare con l’igiene. Alcune neomamme che hanno una terapia antibiotica o un taglio cesareo possono anche diventare inclini al mughetto.
I sintomi comuni del mughetto sono dolore al seno, capezzoli doloranti e molto teneri e la presenza di piccole vesciche bianche intorno ai capezzoli. Quando hai il mughetto, il tuo bambino potrebbe avere problemi con l’alimentazione. Potrebbe non voler attaccarsi o staccarsi dal tuo seno. Puoi trasmettere l’infezione anche al tuo piccolo. Questo renderà doloroso per il tuo bambino nutrirsi, poiché le piaghe in bocca impediranno al tuo neonato di nutrirsi.
Strofinare un po ‘di olio di cocco sui capezzoli può aiutare ad alleviare i sintomi del mughetto e anche facilitare la guarigione.
[Leggi: mughetto durante la gravidanza ]
Olio Di Cocco E Latte Materno:
I ricercatori di tutto il mondo hanno scoperto che l’acido laurico presente nel cocco è presente anche nel latte materno. Questo acido grasso saturo con diverse proprietà antibatteriche fornisce nutrienti essenziali per il bambino.
Uno studio dell’American Journal of Clinical Nutrition mostra che le donne che consumano cibi che contengono olio di cocco vergine sperimenteranno un aumento della quantità di acido laurico nel loro latte materno di circa tre volte, rendendo così il loro latte materno molto più nutriente per i loro bambini. . Lo studio afferma inoltre che una singola porzione di olio di cocco influenzerà in modo significativo la composizione del latte materno per un massimo di tre giorni con il massimo miglioramento della qualità del latte materno nelle prime 10 ore dopo il consumo.
La Western A Price Foundation, un ente di beneficenza per la ricerca nutrizionale che si dedica a migliorare il valore nutrizionale della dieta americana, raccomanda alle madri in gravidanza e in allattamento di consumare almeno due cucchiai di olio di cocco extra vergine al giorno, mescolato in un frullato o in una bevanda o con in sostituzione del tradizionale olio da cucina [10] .
Ricorda, un eccesso di qualcosa è un male. Mantieni il consumo di olio di cocco a un livello moderato. Inoltre, controlla con il tuo ostetrico prima di iniziare a consumare olio di cocco. Infine, assicurati di utilizzare solo olio di cocco extra vergine poiché è al suo meglio naturale, qualcosa con cui il tuo corpo non avrà problemi durante la gravidanza e l’allattamento.
Hai provato a usare l’olio di cocco durante la gravidanza? Qual è stata la tua esperienza? Fai sapere a noi e ad altre madri della tua esperienza nell’uso dell’olio di cocco durante la gravidanza.
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