Gravidanza

9 Benefici Per La Salute Di Mangiare Mango In Gravidanza

Aspettiamo tutti con impazienza che il re dei frutti raggiunga il mercato estivo. I mango sono frutti succosi e deliziosi amati da tutti. Tuttavia, è difficile resistere al consumo di mango in gravidanza poiché le donne bramano di più per il suo sapore agrodolce durante questo periodo.

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Anche se potresti amare i mango crudi aspri e piccanti tanto quanto quelli dolci-maturi, potresti essere preoccupato per la sicurezza di consumare questo frutto durante la gravidanza. I mango sono ricchi di diversi nutrienti e minerali, ma sono buoni per il tuo bambino in crescita? Leggi questo post per sapere quanto di questo frutto è sicuro nelle donne in gravidanza, i suoi benefici per la salute e i possibili effetti collaterali.

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È Sicuro Mangiare Mango Durante La Gravidanza?

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Sì, puoi mangiare mango in gravidanza in quanto sono un’ottima fonte di energia, antiossidanti e nutrienti vitali (1). Ma è importante monitorare le porzioni ed evitare l’eccessiva indulgenza. I mango sono frutti di stagione e dovrebbero essere consumati in un momento in cui sono naturalmente disponibili.

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In ogni caso, consultare il proprio medico prima di includere il frutto nella dieta.

Quanti Mango Puoi Consumare Durante La Gravidanza?

È meglio consumare non più di un mango al giorno. Inoltre, includi mango solo se il medico ti chiede di aumentare l’apporto calorico.

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Una porzione da 100 g di mango contiene circa 13,66 g di zucchero (2), il che rende il consumo eccessivo di mango durante la gravidanza una cattiva idea, soprattutto se si hanno problemi con il diabete gestazionale.

Oltre allo zucchero, i mango hanno molti altri nutrienti che lo rendono un alimento sicuro per le donne incinte.

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Valore Nutrizionale Del Mango

Il valore nutritivo dei mango maturi per porzione da 100 grammi è il seguente (2):

NUTRIENTE
IMPORTO

Calorie
60kcal

Carboidrati
14,98g

Proteina
0,82g

Fibra
1,6 g

Grasso
0,38g

Zucchero
13,66 g

VITAMINE

Vitamina C
36,4mg

Retinolo
54UI

Acido folico
43mcg

Piridossina
0,119mg

Niacina
0,669mg

Riboflavina
0,038mg

Tiamina
0,028mg

MINERALI

Potassio
168mg

Calcio
11mg

Ferro
0,16mg

Magnesio
10mg

Zinco
0,09mg

Fosforo
14mg

I mango offrono anche diversi benefici per le donne incinte.

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Continua a leggere per saperne di più.

Quali Sono I Benefici Per La Salute Di Mangiare Mango Durante La Gravidanza?

Di seguito sono riportati i benefici per la salute del consumo di mango durante la gravidanza.

1. Il ferro previene l’anemia

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I mango sono ricchi di vitamina C e aiutano nell’assorbimento del ferro, di cui una futura mamma ha bisogno per superare l’anemia correlata alla gravidanza (3).

2. L’acido folico aiuta lo sviluppo fetale

Mango è una grande fonte di acido folico che è essenziale per lo sviluppo del cervello fetale e del midollo spinale. Il consumo di mango previene i difetti del tubo neurale che possono verificarsi all’inizio della gravidanza (4).

3. La fibra alimentare gestisce la salute dell’apparato digerente

Il contenuto di fibre nei mango ti aiuta a sentirti pieno per una durata più lunga. I mango aiutano anche la digestione e prevengono la stitichezza che le donne sperimentano nel primo trimestre (5).

4. Fornisce ricchi antiossidanti

La vitamina C nel mango agisce come un potente antiossidante che aiuta a sviluppare resistenza contro i radicali liberi, che possono disturbare lo sviluppo fetale e persino portare a tumori. La vitamina C può anche ridurre il rischio di parto prematuro (6).

5.Vitamina A per lo sviluppo del bambino

La vitamina A, abbondantemente presente nei mango, aiuta nella formazione dei denti e delle ossa del bambino. È anche essenziale per lo sviluppo degli occhi e del sistema immunitario e aiuta nello sviluppo di cuore, polmoni e reni (7).

6. Vitamina B6 ideale per il cervello fetale e il sistema nervoso

Il mango è anche una fonte di vitamina B6, che svolge un ruolo nello sviluppo del cervello fetale e del sistema nervoso (8).

7. Il magnesio previene la preeclampsia

Il magnesio, presente in quantità ragionevoli nel mango, agisce come un ottimo rimedio naturale per la preeclampsia mentre la vitamina E in questo frutto aiuta a costruire il muscolo fetale e previene la preeclampsia (9) (10).

8. Batte la nausea mattutina

Il gusto fresco del mango aiuta a prevenire la nausea mattutina. La vitamina B6 in questo frutto svolge anche un ruolo chiave nell’alleviare la nausea e la nausea mattutina (11).

9. Equilibra i fluidi corporei

Poiché il volume del sangue aumenta durante la gravidanza, il tuo corpo ha bisogno di minerali extra. I mango contengono elettroliti come potassio, calcio, magnesio e sodio che aiutano a mantenere l’equilibrio dei liquidi (12). Gli elettroliti assicurano che i nervi, il cuore, il cervello e i muscoli funzionino come dovrebbero.

Sebbene il mango offra numerosi vantaggi, è necessario essere consapevoli di mangiarlo durante la gravidanza.

Ci Sono Effetti Collaterali Di Mango Durante La Gravidanza?

Gli effetti collaterali del consumo di mango durante la gravidanza includono –

Diarrea: Il consumo eccessivo di mango può causare diarrea, che può portare alla disidratazione (13). La disidratazione durante la gravidanza è comune e può essere affrontata tenendo sotto controllo la dieta.

Aumento del rischio di diabete gestazionale: Mango ha alti livelli di zuccheri e può metterti a maggior rischio di diabete mellito. Mangiare meno mango, che hanno un indice glicemico (GI) medio, può aiutare a superare il rischio di diabete gestazionale (14).

Aumento di peso in eccesso: I mango sono ricchi di carboidrati e si aggiungono al peso della gravidanza già in aumento.

Reazioni allergiche: Alcune persone possono avere una reazione allergica quando entrano in contatto con la buccia del frutto o la linfa. Se avverti il “prurito al mango”, evita il frutto (15).

Reazioni da mango maturati artificialmente: I mango che sono stati maturati artificialmente possono avere un effetto negativo sia sulla madre che sul bambino. Questi frutti sono maturati utilizzando carburo di calcio, una sostanza tossica che contiene tracce di arsenico e fosforo.

Il consumo di questi mango potrebbe portare a sbalzi d’umore, sonnolenza, mal di testa, vertigini, confusione, convulsioni, ulcere della bocca e formicolio alle mani e ai piedi (16). Quindi scegli solo mango che sono stati naturalmente maturati.

Come Saprai Se Il Mango È Maturato Naturalmente O Artificialmente?

I manghi maturati artificialmente mostrano le seguenti caratteristiche:

Possedere un mantello nero polveroso o bianco-grigiastro
Emana un odore simile all’aglio
Sembrano maturi ma rimangono crudi e duri dentro
Sono insipidi e lasciano un retrogusto particolare
Avere una durata di conservazione più breve e iniziare a mostrare le macchie nere prima
Sono morbidi al tatto

Suggerimenti Per Mangiare Mango In Modo Sicuro

Non è sempre facile acquistare frutta naturalmente matura. Tuttavia, puoi prendere misure per ridurre al minimo le tossine che ingerisci mangiando un mango che non è biologico.

Lavare accuratamente il frutto: Lavare la frutta prima del consumo aiuta a sbarazzarsi di eventuali residui chimici. Rimuove anche qualsiasi contaminazione da parte dei batteri listeria dal terreno.

Sbucciare il frutto: Non mangiare la pelle. Sbucciare la pelle di mango dopo il lavaggio ridurrà anche l’esposizione alle tossine.

Mantenere l’igiene: Pulire sempre i coltelli e il tagliere prima dell’uso e lavarsi le mani dopo essere entrati in contatto con i manghi.
Maturare il frutto a casa: Per tenere lontane le tossine, acquista mango crudi e matura a casa in modo naturale. Ciò elimina il rischio di contaminazione da carburo di calcio.

Quali Mango Sono Sicuri Durante La Gravidanza – Maturi O Crudi?

Consumare mango maturi e crudi durante la gravidanza è sicuro, a condizione di prenderli con cautela. La frutta matura offre zuccheri naturali ed è un ottimo sostituto per i dessert ipercalorici. I mango maturi stimolano l’appetito, aiutano la digestione e migliorano la carnagione.

Il frutto crudo è ricco di vitamine e antiossidanti, che aiutano a combattere la nausea mattutina e l’acidità, migliorare l’immunità e mantenere il fegato sano.

È Sicuro Mangiare Mango Durante Il Terzo Trimestre?

Puoi continuare a mangiare mango durante il tuo ultimo trimestre, ma in quantità minori. L’assunzione eccessiva in questo periodo può causare il diabete gestazionale. Inoltre, evitare mango durante le ultime settimane di gravidanza se si sono verificate reazioni allergiche in precedenza.

Per gustare i mango con moderazione, considera questa ricetta.

Frullato Di Gravidanza Di Spinaci Al Mango

Questo frullato di mango e spinaci offre beta-carotene, minerali essenziali e fibre. Ti aiuta a rilassarti e raffredda anche la pancia.

Avrai bisogno di:

1 1/2 tazza di mango congelato, cubetti
Succo d’arancia 10oz
1/2 tazza di yogurt greco
2 tazze di spinaci
2 cucchiai di semi di chia

Come si fa:

Metti tutti gli ingredienti in un frullatore.
Frullali fino ad ottenere un composto liscio.

Tempo di preparazione – 5 min
Porzioni – 4

Continua a leggere se hai altri dubbi sul consumo di mango durante la gravidanza.

Domande Frequenti

1. Il Mango Può Abortire La Gravidanza?

L’assunzione eccessiva di mango crudo, che è uno dei frutti che la maggior parte delle donne incinte brama, è considerata aumentare il calore nel corpo (17). Può innescare sanguinamento, specialmente nel terzo trimestre, e quindi portare ad aborto spontaneo.

2. Posso Bere Frullato Di Mango O Succo Durante La Gravidanza?

Sì, puoi avere un frappè o un succo di mango senza alcuna restrizione. Ma si noti che sono ricchi di zuccheri e calorie e dovrebbero essere presi con moderazione.

3. Posso Mangiare Sottaceto Di Mango Durante La Gravidanza?

Puoi considerare di mangiare sottaceti di mango, ma solo occasionalmente.

4. Posso Mangiare Polvere Di Mango Secco Durante La Gravidanza?

Sì, puoi avere polvere di mango essiccata (amchur) in quanto è ricca di ferro. Previene anche l’acidità e migliora il tono della pelle.

Finché sono presi con moderazione, i mango non sono male per te durante la gravidanza. Per stare al sicuro, consultare il medico o un nutrizionista sui modi migliori per mangiare questo frutto. Dopotutto, il frutto giallo e verde è una delizia per le papille gustative e non deve mancare quando è di stagione.

Hai delle deliziose ricette a base di mango da condividere con i nostri lettori? Parlaci di loro nella sezione commenti.

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Adolescente

Cosa mettere nella valigia per il parto all’ Ospedale San Gerardo – Monza

Borsa ospedaliera pronta per il parto con articoli essenziali.

Documenti necessari per il ricovero

Quando ci si prepara per il parto, è fondamentale avere con sé i documenti giusti. Ecco cosa non deve mancare nella tua valigia:

Documentazione clinica della gravidanza

È importante portare con sé la documentazione clinica della gravidanza.

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Questo include referti medici, ecografie e qualsiasi altro documento che attesti la tua situazione. Questo aiuterà il personale medico a comprendere meglio il tuo stato di salute e a fornirti le cure necessarie.

Carta di identità o passaporto

Non dimenticare di portare un documento d’identità valido, come la carta di identità o il passaporto.

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Questo è essenziale per il riconoscimento e per le pratiche di ricovero.

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Tessera sanitaria

Infine, è necessario avere con sé la tessera sanitaria. Questo documento è fondamentale per accedere ai servizi sanitari e per eventuali rimborsi delle spese mediche.

Assicurati di avere tutti questi documenti pronti e in ordine per un ricovero senza intoppi!

Abbigliamento per la mamma

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Quando ci si prepara per il parto, è fondamentale pensare a cosa indossare. L’abbigliamento comodo è essenziale per affrontare al meglio questa esperienza. Ecco un elenco di ciò che è consigliato portare:

Camicie da notte e pigiami

Scegli camicie da notte che si aprono davanti per facilitare l’allattamento.
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Opta per tessuti morbidi e traspiranti.

Reggiseni per allattamento

Porta almeno due reggiseni specifici per l’allattamento, che siano comodi e pratici.
Assicurati che siano di taglia adeguata per il tuo corpo in cambiamento.

Vestaglia e ciabatte

Una vestaglia leggera è utile per coprirti durante la permanenza in ospedale.
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Non dimenticare un paio di ciabatte comode per muoverti facilmente.

Mutande a rete e assorbenti post parto

Le mutande a rete sono molto pratiche e confortevoli dopo il parto.
Assicurati di avere una buona scorta di assorbenti post parto, poiché saranno necessari nei giorni successivi.
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Prepararsi per il parto richiede attenzione ai dettagli, e avere l’abbigliamento giusto può fare la differenza nel tuo comfort durante questo momento speciale. Ricorda di portare anche prodotti per l’igiene personale e di seguire le indicazioni dell’ospedale per un soggiorno sereno.

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Prodotti per l’igiene personale della mamma

Salviette disinfettanti e imbevute

È importante portare con sé salviette disinfettanti per mantenere l’igiene personale durante il ricovero. Queste salviette sono utili per pulire le mani e altre parti del corpo, specialmente nei momenti in cui non è possibile lavarsi con acqua e sapone.

Asciugamani e traverse monouso

Non dimenticare di includere asciugamani e traverse monouso. Questi articoli sono fondamentali per garantire un’adeguata igiene e comfort durante il soggiorno in ospedale. Le traverse monouso sono particolarmente utili per proteggere i letti e le superfici.

Olio di mandorle e burro di cacao

Infine, è consigliabile portare con sé olio di mandorle e burro di cacao. Questi prodotti aiutano a mantenere la pelle idratata e possono essere utili per prevenire irritazioni o secchezza, specialmente dopo il parto.

In sintesi, avere a disposizione questi prodotti per l’igiene personale è essenziale per sentirsi a proprio agio e curati durante il periodo in ospedale. Ricorda di preparare la tua valigia con attenzione, includendo tutto il necessario per il tuo benessere!

Abbigliamento per il neonato

Tutine e body in cotone

È importante portare tutine e body in cotone per il neonato. Questi indumenti sono comodi e adatti per la pelle delicata del bambino. Si consiglia di portare almeno:

2-3 tutine in cotone o ciniglia
3 body in cotone

Ghettine e mutandine

Non dimenticare di includere anche le ghettine e le mutandine. Questi capi sono essenziali per mantenere il neonato caldo e protetto. Ecco cosa portare:

2 ghettine in cotone Modal
2 mutandine in cotone Modal

Calzini e muffole

I calzini e le muffole sono fondamentali per mantenere le estremità del neonato calde. Assicurati di avere:

Calzini in cotone
Muffole (guantini antigraffio)

Copertina e asciugamani

Infine, non dimenticare di portare una copertina e degli asciugamani. Questi articoli sono utili per avvolgere e asciugare il tuo piccolo. È consigliato avere:

1 copertina
1 asciugamano

Ricorda che l’ospedale non fornisce il corredino, quindi è fondamentale preparare tutto il necessario prima del parto.

Consigli utili per il parto

Preparare i cambi del neonato in bustine separate

È importante preparare i cambi del neonato in bustine separate e numerate. Questo aiuta a trovare rapidamente ciò di cui hai bisogno durante il ricovero. Assicurati di includere il nome completo del bambino su ogni bustina.

Utilizzare abbigliamento adeguato alla stagione

Quando scegli cosa indossare, ricorda di utilizzare abbigliamento adeguato alla stagione. Questo non solo ti farà sentire più a tuo agio, ma è anche importante per il benessere del neonato.

Evitare lo smalto sulle unghie

È consigliato evitare lo smalto sulle unghie prima del parto. Questo è per garantire che i medici possano monitorare il colore delle tue unghie durante il travaglio, un indicatore importante della tua salute.

Portare snack e bevande

Infine, non dimenticare di portare snack e bevande. Avere qualcosa da mangiare e bere a disposizione può essere utile durante le lunghe attese in ospedale. Scegli cibi leggeri e facili da digerire, come frutta secca o barrette energetiche.

Servizi offerti dall’Ospedale San Gerardo

L’Ospedale San Gerardo di Monza offre una serie di servizi specializzati per garantire un’esperienza di parto sicura e confortevole. Ecco alcuni dei principali servizi disponibili:

Parto in acqua

Il parto in acqua è una delle opzioni più richieste dalle mamme. Questa modalità può aiutare a ridurre il dolore e a rendere il travaglio più rilassante. È importante informarsi in anticipo sulla disponibilità di questa opzione.

Analgesia epidurale

L’analgesia epidurale è un metodo efficace per alleviare il dolore durante il travaglio. Le mamme possono richiederla per avere un’esperienza di parto più serena e controllata.

Raccolta del sangue del cordone ombelicale

Questo servizio consente di raccogliere e conservare il sangue del cordone ombelicale, che può essere utilizzato in futuro per trattamenti medici. È un’opzione importante per le famiglie che desiderano preservare le cellule staminali.

Reparto di terapia intensiva neonatale

In caso di necessità, l’ospedale dispone di un reparto di terapia intensiva neonatale, dove i neonati possono ricevere le cure specialistiche di cui potrebbero aver bisogno. Questo servizio è fondamentale per garantire la salute dei piccoli nati.

In sintesi, l’Ospedale San Gerardo si impegna a fornire un’assistenza completa e personalizzata per ogni mamma e neonato, assicurando che ogni famiglia possa affrontare questo momento speciale con serenità e sicurezza.

Supporto post-parto

Dopo la nascita del tuo bambino, è fondamentale ricevere il giusto supporto. L’ospedale San Gerardo offre diverse risorse per aiutare le neomamme e i neopapà a gestire questo periodo delicato.

Visite a domicilio dell’ostetrica

Le ostetriche possono venire a casa tua per:

Fornire assistenza nella cura del neonato.
Offrire consigli sull’allattamento.
Rispondere a domande sulla salute della mamma.

Gruppi di incontro per neomamme

Partecipare a gruppi di incontro è un ottimo modo per:

Condividere esperienze con altre mamme.
Ricevere supporto emotivo.
Imparare a gestire le sfide della maternità.

Consulenza sull’allattamento

L’ospedale offre consulenze specializzate per:

Aiutarti a superare le difficoltà iniziali.
Fornire informazioni su tecniche di allattamento.
Supportarti nella scelta tra allattamento al seno e artificiale.

Spazio di confronto online

Inoltre, c’è la possibilità di partecipare a:

Forum online per discutere di genitorialità.
Incontri virtuali per affrontare temi comuni.
Supporto da parte di esperti in un ambiente confortevole.

Queste risorse sono pensate per garantire che tu e il tuo bambino riceviate il supporto necessario in questo momento speciale della vostra vita. Non dimenticare che non sei sola in questo percorso!

Domande Frequenti

Quali documenti devo portare per il ricovero?

È importante avere con te la documentazione clinica della gravidanza, un documento d’identità come la carta d’identità o il passaporto, e la tessera sanitaria.

Cosa devo mettere nella valigia per me?

Nella valigia per la mamma, includi camicie da notte, pigiami, reggiseni per l’allattamento, una vestaglia, ciabatte, mutande a rete e assorbenti post parto.

Cosa serve per la cura del neonato?

Per il neonato, porta tutine, body, calzini, muffole e una copertina. È utile avere anche asciugamani.

Ci sono consigli per il giorno del parto?

Sì, è consigliato preparare i cambi del neonato in bustine separate e numerate, usare abbigliamento adatto alla stagione e portare snack e bevande.

Quali servizi offre l’Ospedale San Gerardo?

L’ospedale offre servizi come il parto in acqua, analgesia epidurale, raccolta del sangue del cordone ombelicale e un reparto di terapia intensiva neonatale.

Cosa posso aspettarmi dopo il parto?

Dopo il parto, puoi ricevere supporto tramite visite a domicilio dell’ostetrica, partecipare a gruppi di incontro per neomamme e avere consulenze sull’allattamento.