Acido Folico Prima Della Gravidanza: Benefici, Assunzione Ed Effetti

L’acido folico, spesso noto come folato, è una vitamina B idrosolubile essenziale per lo sviluppo e la riproduzione cellulare. L’acido folico svolge un ruolo cruciale nello sviluppo del tubo neurale del bambino, che si sviluppa nel cervello e nel midollo spinale durante la gravidanza.

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Tuttavia, i benefici dell’acido folico prima della gravidanza sono numerosi, quindi vari studi raccomandano di prenderlo quando si inizia a pianificare un bambino.

Prima del concepimento, il medico può consigliare di assumere integratori di acido folico. Ciò garantisce il corretto sviluppo del bambino durante le prime settimane di gravidanza.

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Continua a leggere per saperne di più sull’acido folico, i suoi vantaggi pre-gravidanza e alcuni alimenti ricchi di acido folico da mangiare.

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Benefici Dell’acido Folico Prima Della Gravidanza

Una percentuale significativa di donne, hanno un basso apporto dietetico di folati e non usano integratori di acido folico. È meglio iniziare l’assunzione di acido folico da mesi prima di pianificare il concepimento.

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Aiuta a proteggere il feto dalle malattie. Ecco alcuni suggerimenti da tenere a mente sul perché l’acido folico prima della gravidanza è essenziale:

• Aiuta a prevenire l’aborto spontaneo, evitare complicazioni e difetti alla nascita. Inoltre, i difetti del tubo neurale (NTD) che includono la bifida spinale (un difetto congenito in cui la vertebra è malformata) e l’anencefalia (un difetto nello sviluppo del cervello con conseguente emisferi cerebrali piccoli o mancanti) possono essere evitati.

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• La fortificazione dietetica con integratori di acido folico riduce l’insorgenza di difetti del tubo neurale (NTD) e altre anomalie congenite prevenendo la carenza nutrizionale.
• L’acido folico protegge il bambino dai rischi del palato (tetto della bocca), aborto spontaneo e labbro leporino.

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• La carenza di acido folico aumenta il rischio di parto pretermine e aumenta il livello di omocistina nel sangue, che può portare ad aborto spontaneo e complicazioni della gravidanza.
• L’acido folico è necessario per uno sviluppo sano delle cellule e la protezione da eventuali danni, che possono portare al cancro in una fase successiva della vita.

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Assunzione Di Acido Folico Pre Gravidanza

In generale, la maggior parte delle gravidanze non sono pianificate e quindi per prevenire alcuni difetti alla nascita, è bene iniziare a prendere integratori di acido folico in anticipo. Si consiglia di assumere integratori di acido folico tre mesi prima del concepimento e poi per i primi tre mesi di gravidanza.

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Effetti Dell’assunzione Di Acido Folico Prima Della Gravidanza

Anche se sembrano esserci, molti benefici dell’assunzione di integratori di acido folico, può anche invitare alcuni effetti indesiderati se assunto in eccesso. Gli studi hanno mostrato alcuni risultati negativi che le madri che stavano assumendo integratori di acido folico durante la gravidanza avevano bambini nati con asma e infezioni del tratto respiratorio infantile. La cosa più allarmante è stata dove un altro studio ha confrontato che le donne che hanno assunto acido folico durante la gravidanza avevano maggiori probabilità di soccombere dal cancro al seno rispetto a quelle che non lo facevano.

Gli studi suggeriscono anche circa il rischio per la salute aggiuntivo associato con l’assunzione di acido folico include lo sviluppo del cancro del colon quando sono presenti cellule preneoplastiche. Pesare i risultati positivi con i rischi, in quanto ci sono molti benefici e svantaggi dell’assunzione di acido folico. Se ritieni di aver assunto un eccesso di acido folico prima e durante la gravidanza, consulta immediatamente il medico se si verifica uno qualsiasi degli effetti collaterali come disturbi durante la respirazione, febbre, disagio generale, irrigidimento del torace ed eruzione cutanea.

Quanto Acido Folico Prima Della Gravidanza?

L’American Academy of Pediatric raccomanda che tutte le donne che sono in grado di rimanere incinte devono consumare 400 mg di acido folico ogni giorno per prevenire gruppi di difetti del tubo neurale (NTD). Ecco alcune linee guida per quanto riguarda l’assunzione di acido folico:

• Se stai cercando di concepire o nei primi giorni di gravidanza, è consigliabile assumere 400 mcv.
• Al momento di quattro-nove mesi durante la gravidanza è necessario assumere 600 mcg, mentre durante l’allattamento l’assunzione dovrebbe essere di 500 mcg.
• Una dose più elevata di integratore di acido folico è necessaria per le donne che soffrono di diabete, epilessia, altri disturbi di salute e anche per le donne che hanno un fattore genetico di difetti del tubo neurale. Consultare il proprio medico per questo.
• Se sei tra quelle donne che in precedenza hanno avuto un difetto del tubo neurale (NTD) influenzato dalla gravidanza, dovresti assumere acido folico di 4000 mg al giorno almeno un mese prima del concepimento.

Fonti Di Alimenti Ricchi Di Acido Folico

In generale, è preferibile ottenere folato dietetico naturale dagli alimenti, piuttosto che assumere integratori di acido folico. Ecco alcuni alimenti ricchi di acido folico:

1. Verdure: includere piselli, patate da giacca, broccoli, piselli, asparagi, lady finger, barbabietola, senape verde, carota baby, cavolfiore, mais, lattuga e pepe verde. La verdura a foglia verde è considerata una buona fonte di acido folico, quindi consuma molto ravanello, spinaci e fieno greco ogni giorno.

2. Frutta: Includono arance, angurie, kiwi, more, banana, ananas, papaia media (115mcg), lamponi e fragole. I frutti sono ricchi di vitamine e una buona fonte di folati.

3. Noci: includere noci, mandorle, nocciole, semi di girasole, semi di sesamo, anacardi e arachidi. Quando si pianifica uno spuntino sano a casa, aumentare l’assunzione di folati semplicemente godendo di una dieta sana essenziale per gravidanze sane.

4. Cereali: includere avena, pasta, cereali, riso integrale e farina integrale. Questi grani digeriscono più lentamente e forniscono un flusso lento e costante per l’energia. I cereali fortificati possono essere assunti al mattino con latte magro o puoi semplicemente continuare a sgranocchiare per tutto il giorno.

5. Legumi: includere lenticchie, ceci, carni, fagioli, germe di grano e soia. Questi alimenti non sostituiscono gli integratori di acido folico. Invece, considerali come un complimento al tuo integratore.

Non mescolare folato e acido folico in quanto hanno gli stessi effetti. Il folato si trova negli alimenti e nell’acido folico – prodotto sinteticamente, è la versione artificiale disponibile sotto forma di integratori che viene aggiunto a vari alimenti. Le compresse di acido folico prima della gravidanza non sono consigliabili. È meglio prendere acidi folici in forma di cibo piuttosto che compresse in quanto è completamente ricco di tutti i tipi di sostanze nutritive, il che è superbo per te e il tuo bambino. Se hai più dubbi, il tuo medico è la persona migliore a cui rivolgersi. Buona Fortuna!

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