Durante i primi sei mesi di vita del tuo bambino, il latte materno o artificiale è una fonte essenziale di nutrienti. Tuttavia, quando il tuo bambino raggiunge l’età di sette mesi, le esigenze nutrizionali aumentano. Poiché il latte materno da solo non può soddisfare tali esigenze, è necessario iniziare gradualmente a dare altri alimenti al bambino.
Leggi questo post di MomJunction per conoscere gli alimenti per neonati di sette mesi: come nutrirli, quanto nutrirli e quali opzioni di cibo sano potresti provare.
Quanto Cibo Dovrebbe Mangiare Un Bambino Di 7 Mesi?
AAP raccomanda alle madri di continuare ad allattare il loro bambino per almeno fino a 12 mesi. A sette mesi, continua ad allattare il tuo bambino dando loro alcuni cibi solidi. Secondo il Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti (USDA), nella dieta del tuo bambino di sette mesi possono essere incluse le seguenti porzioni di cibo provenienti da diversi gruppi di alimenti (1) (2) .
GRUPPO ALIMENTAREDIMENSIONE DELLA PORZIONE (AL GIORNO)Latte materno o latte artificialeDa 24 a 32 once (oz)Prodotti di grano 1 a 2 onceFrutta2-4 once;cotto, normale / filtrato / frullato / schiacciatoVerdure2-4 once;cotto, normale / filtrato / frullato / schiacciatoAlimenti ricchi di carne e proteine1 a 2 once;Cotto, semplice / filtrato / passato / purè
Opzioni Alimentari Per Il Tuo Bambino Di Sette Mesi
Tradizionalmente, i genitori iniziano con cereali monograno (3) o verdure e frutta singole (frullate, schiacciate o cotte morbide). Quando il tuo bambino ha dai sette ai nove mesi, puoi includere una varietà di alimenti di diversi gruppi (2) (4) .
GRUPPO ALIMENTAREPRODOTTI ALIMENTARIVerdureBroccoli, cavolfiori, piselli, spinaci, asparagi, pastinaca, peperoni, carote, cavoli, avocado, fagiolini, cavoli e zuccaFruttaBanana, mela, mango, mirtilli, kiwi, pere, fragole, papaia, melone, pesca, prugne e arance.Alimenti ricchi di amidoPatate, patate dolci, riso, porridge, farina d’avena, avena, mais, miglio, quinoa, farina di mais e paneAlimenti ricchi di proteineCarne (pollo, agnello, pesce senza ossa), uova, legumi, lenticchie, fagioli e tofuLatticiniYogurt intero pastorizzato senza miele, zucchero e dolcificanti artificiali)Non servire il latte
Lessare e schiacciare i frutti duri come le mele prima di servirlo al bambino. Puoi mescolare purea di frutta e verdura con latte artificiale o latte materno. Quando scegli la carne, puoi anche considerare di servire il brodo di carne.
Tutti gli alimenti dovrebbero essere morbidi per evitare il rischio di soffocamento. Assicurati che il bambino mangi lentamente e in piccole porzioni.
10 Ricette Di Alimenti Per Bambini Fatti In Casa Per I Tuoi Sette Mesi
Puoi provare queste semplici ricette fatte in casa ricche di sostanze nutritive per introdurre il tuo bambino a diversi sapori e consistenze di cibo (5) .
1. Purea di mele e pere al vapore
Avrai bisogno:
- ½ mela, sbucciata e privata dei semi
- ½ pera, sbucciata
Come:
- Taglia la mela e la pera a spicchi oa pezzi. Mettete questi pezzi in una casseruola con acqua.
- Portare l’acqua a ebollizione e lasciar cuocere a fuoco lento per circa 7-8 minuti. Lascialo raffreddare.
- Puoi fare una purea e usarli anche come finger food (se il tuo bambino è pronto a mangiare finger food). Puoi usare lo yogurt come condimento!
2. Dita di frittata di uova
Avrai bisogno:
- 1 cipolla piccola, sbucciata e tritata
- 1 uovo
- ½ cucchiaino di olio
Come:
- Sbatti l’uovo. Tagliate la cipolla a pezzetti e aggiungetela all’uovo. Montali insieme.
- Mettete l’olio in una padella antiaderente. Una volta che la padella sarà ben calda unite il composto e lasciate cuocere.
- Lascia raffreddare la frittata. Tagliarlo a fettine sottili e servirlo al bambino.
3. Zuppa calda di lenticchie
Avrai bisogno:
- Manciata di zucca sbucciata
- ¼ di cipolla sbucciata e tritata
- 30 g di lenticchie rosse
- ½ cucchiaino di olio
- acqua
Come:
- Rimuovere i semi e tagliare a pezzi la zucca butternut. Tritate finemente le cipolle.
- Scaldare l’olio in una padella antiaderente. Aggiungere tutte le verdure a dadini e lasciarle ammorbidire.
- Quindi aggiungere l’acqua e le lenticchie lavate / pulite nella padella. Porta l’acqua a ebollizione e lasciala sobbollire per circa 20-25 minuti.
- Controlla se le verdure e le lenticchie sono cotte. Una volta cotto, lasciate raffreddare il composto e frullatelo prima di servire.
4. Porridge ai frutti di bosco
Avrai bisogno:
- 2 cucchiai di porridge d’avena
- ¼ di banana
- Mirtilli congelati (puoi usare anche mirtilli freschi)
- 1 cucchiaio di yogurt
- acqua
Come:
- Aggiungere l’avena e l’acqua in una casseruola. Lasciate cuocere fino a quando il composto si addensa e si ammorbidisce.
- Aggiungi piccoli pezzi o purea di banane e mirtilli come guarnizione prima di servire.
5. Bastoncini di pollo piccanti
Avrai bisogno:
- Petto di pollo senza pelle
- ½ succo di limone
Come:
- Prendi il petto di pollo senza pelle e taglialo a pezzi sottili di media grandezza.
- Preriscalda il forno a 200 ° C (circa 400 ° F).
- Mettere le fette di pollo in una teglia e spremervi sopra qualche goccia di succo di limone.
- Cuoci il pollo per 25 minuti. Una volta cotto, puoi tritarlo o darlo come finger food.
6. Hotpot vegetariano
Avrai bisogno:
- ½ porro
- ½ carota, sbucciata e tagliata
- 1 patata, sbucciata e tagliata
- 1 cucchiaio di fagioli, tritati
- 1 broccolo piccolo
- 1 cucchiaino di olio
- acqua
Come:
- Pelare e tagliare a pezzetti le carote e le patate. Tagliare fagioli e porri.
- Prendi una casseruola con acqua e aggiungi i porri, la patata, i fagioli e la carota. Portalo a ebollizione e lascia sobbollire per 15-20 minuti fino a quando tutte le verdure sono cotte.
- Una volta cotte e raffreddate, frullate queste verdure in una purea di crema di formaggio pastorizzata.
- In un’altra padella fate cuocere i pezzi di broccoli in acqua per 3-4 minuti. Aggiungeteli come finger food sopra la purea.
7. Purea di zucca e timo
Avrai bisogno:
- ½ zucca sbucciata e tagliata
- Foglie di timo
Come:
- Pelare, eliminare i semi e tritare la zucca a pezzetti. Disporre i pezzi su una teglia.
- Preriscalda il forno a 175 ° C (circa 350 ° F).
- Mettere la zucca e infornare per 30 minuti. Una volta raffreddato aggiungete il timo e frullatelo in un mixer.
8. Purea di broccoli e spinaci
Avrai bisogno:
- 1 broccolo di media grandezza, tritato
- 5-6 foglie di spinaci tritate
- acqua
Come:
- Portare l’acqua a bollore in una pentola. Aggiungere le foglie di spinaci e le cimette di broccoli. Lascia sobbollire per circa 10-15 minuti.
- Una volta raffreddato, schiacciatelo con una forchetta o frullatelo prima di servire al bambino.
9. Avocado e banana mash
Avrai bisogno:
- ½ avocado
- 1 banana, sbucciata
Come:
- Raccogli l’avocado e conservalo in una padella. Aggiungi la banana e schiaccia.
- Puoi anche aggiungere latte artificiale o latte materno al mosto e frullarlo prima di servire.
10. Purea di verdure a radice
=
Avrai bisogno:
- 1 carota, sbucciata e tritata
- 1 patata dolce, sbucciata e tritata
Come:
- Mettere i pezzi di patata dolce e carota in una casseruola con acqua. Portalo a ebollizione e lascia sobbollire per circa 10-15 minuti o finché le verdure non saranno morbide.
- Lascia raffreddare le verdure e schiacciale con una forchetta o frulla prima di servire.
Grafico Degli Alimenti Per Bambini Di Sette Mesi
Puoi usare questo esempio di tabella alimentare per il tuo bambino di sette mesi come riferimento (6) (7) (8) .
NOME DEL PASTOPASTO DI ESEMPIOColazione (mattina)Cibo solido:● Cereali per neonati arricchiti con ferroLiquido:● Latte materno o latte artificialeSnack (tarda mattinata)Cibo solido:● Frutta frullata o schiacciata come banana, kiwi, fragole, mela cotta, pera cotta con yogurt bianco intero (non zuccherato).Liquido:· Latte materno o latte artificialePranzoCibo solido:● Pollo cotto e tritato finemente,● Verdure cotte e schiacciate come zucca, patata dolce, spinaci, zucca, ecc. Con riso cotto e purè.Liquido:● Latte materno o latte artificialeSnack (sera)Cibo solido:● Pera cotta e schiacciata● Carote o purè di ceci cotti e tritati finemente.● Yogurt bianco● Cracker integraliLiquido:● Latte materno o latte artificialeCenaCibo solido:● Fagiolini o altre verdure cotte cotte e tritate finemente.Liquido:● Latte materno o latte artificiale
Inizia con uno o due cucchiai di cibo e vedi se il tuo bambino mostra segni di fame o sazietà. Ricorda, le loro pance sono piccole! Puoi alternare cibi solidi e liquidi, a seconda dei segnali di fame del tuo bambino.
Prova a includere una varietà di cibi colorati e consistenze nella dieta del bambino. Puoi anche iniziare lentamente a introdurre stuzzichini entro la fine di sette mesi per sviluppare l’abitudine di autoalimentarti (6) .
Programma Degli Alimenti Per Bambini Di Sette Mesi
Secondo l’Organizzazione mondiale della sanità (OMS), gli alimenti complementari (prodotti alimentari a parte il latte materno) possono essere somministrati ai bambini (dai sei agli otto mesi) fino a due o tre volte al giorno (9) . Inoltre, i Centers for Disease Control and Prevention (CDC) consigliano di dare al tuo bambino qualcosa da bere o mangiare ogni due o tre ore, cioè circa cinque o sei volte al giorno (10) .
Suggerimenti E Precauzioni Per L’alimentazione Di Un Bambino Di Sette Mesi
Questi sono alcuni punti che dovresti considerare quando allatti il tuo piccolo (1) (11) .
- Introduci un solo ingrediente alla volta. Dare il cibo per tre o cinque giorni, durante i quali non dare altro cibo nuovo. Osserva il bambino per qualsiasi segno di allergia.
- Aumentare gradualmente la varietà e la quantità degli ingredienti alimentari; inizia con un cucchiaino e poi passa a un cucchiaio.
- Puoi anche provare a dare degli stuzzichini se il tuo bambino sembra pronto. Il tuo bambino potrebbe iniziare ad afferrare gli oggetti con le dita quando sono pronti per i finger food. Assicurati di essere presente quando il tuo bambino sta mangiando, per evitare rischi di soffocamento.
- Lavare, sbucciare e rimuovere semi e noccioli prima di dare frutta e verdura al bambino.
- Usa un cucchiaio per nutrire il tuo bambino. Assicurati che il tuo bambino si sieda su un seggiolone con un tavolo durante la poppata.
- Osserva e rispondi ai segnali di fame del tuo bambino . Cerca di sviluppare una routine prevedibile di tutti i pasti e gli spuntini per il tuo bambino e limita il tempo di ogni pasto da 15 a 20 minuti.
- Evita l’aggiunta di sale, zucchero e burro quando prepari le pappe a casa. Inoltre, evita il latte di mucca e il miele fino a quando il tuo bambino ha almeno 12 mesi.
Come Sapere Quando Un Bambino È Pronto Per Il Cibo Solido?
Secondo l’American Academy of Pediatrics (AAP), i seguenti punti potrebbero indicare che il bambino è pronto per il cibo solido (3) .
- Ha un buon controllo della testa.
- Può sedersi in posizione eretta su un seggiolone o su un seggiolino (senza o con scarso sostegno).
- Cerca di allungare la mano (si piega in avanti) per il cibo solido.
- Apre la bocca e sembra desideroso di mangiare cibo solido quando viene offerto.
- Le loro dita sono in grado di afferrare gli oggetti, questo è un segno che sono pronte per cibi solidi / finger food.
L’UNICEF afferma che se ritardi troppo a lungo l’introduzione di cibi solidi, il bambino potrebbe non aumentare di peso a un ritmo sano (12) . Pertanto, continuare l’allattamento al seno o l’allattamento artificiale introducendo anche cibo solido al bambino.
All’inizio può essere un po ‘difficile far provare al tuo bambino diversi tipi di alimenti solidi. . I bambini possono persino mangiare di meno in alcuni giorni. Non alimentare forzatamente il bambino in tali situazioni e lascia che mangi il più possibile. Tuttavia, se la dieta del bambino è costantemente bassa e influisce sull’altezza e sull’aumento di peso, chiedi consiglio al tuo medico.
Quali ricette interessanti e nutrienti hai provato per il tuo bambino? Quali trucchi hai seguito per familiarizzare il tuo bambino con diversi sapori e consistenze di cibo? Condividi le tue esperienze di prima mano nella sezione commenti qui sotto.
