L’ananas contiene vari nutrienti essenziali ed è stato associato a vari benefici per la salute, tra cui una migliore digestione e immunità. Tuttavia, se sei una donna incinta, potresti volere la risposta alla domanda: “Puoi mangiare ananas durante la gravidanza?”
Mentre alcuni credono che mangiare ananas sia sicuro, altri lo considerano un rigoroso no durante la gravidanza.
Quindi, se ti piace mangiare ananas e non riesci a resistere al suo profumo allettante, potresti voler continuare a leggere per conoscere la sicurezza e i rischi di mangiare ananas durante la gravidanza e imparare quanto ananas dovresti mangiare durante la gravidanza.
L’ananas È Sicuro Da Mangiare Durante La Gravidanza?
In India e in altri paesi asiatici, il frutto è classificato sotto cibi acidi e caldi che possono indurre aborto spontaneo, contrazioni uterine e travaglio pretermine (1) (2). È un tabù in queste regioni mangiare ananas, specialmente nel primo trimestre.
L’ananas contiene l’enzima bromelina che assottiglia il sangue, rompe i coaguli e riduce la formazione di coaguli di sangue. Questa capacità della bromelina può abbattere le proteine e causare sanguinamento anormale che porta a parto precoce o aborto spontaneo.
Tuttavia, la medicina integrativa (2018) osserva che non ci sono “rischi noti associati all’ananas durante la gravidanza”. Osserva inoltre che la bromelina è presente nella frutta fresca, ma il processo di inscatolamento la distrugge (3).
Pertanto, una tazza occasionale di pezzi di ananas maturi (preferibilmente quelli in scatola) o un bicchiere di succo potrebbero non essere dannosi durante la gravidanza (4). Tuttavia, se il medico suggerisce di non mangiare ananas, allora è bene seguire il loro suggerimento in quanto conoscono il tuo caso meglio di chiunque altro.
Quanto Ananas È Sicuro Da Mangiare Durante La Gravidanza?
Una tazza di ananas è sicura da consumare in quanto offre la quantità raccomandata di vitamina C per una donna incinta. Le donne incinte richiedono da 80 a 85 mg di vitamina C (5) e una tazza di ananas fornisce 78,9 mg (6).
Perché Si Può Mangiare Ananas Durante La Gravidanza
L’ananas ha vitamine, minerali, fibre e acqua. Contiene fibre alimentari ad alto contenuto di fibre alimentari e grassi saturi bassi.
- La vitamina C (acido ascorbico) rafforza il sistema immunitario e promuove la produzione di collagene (che è responsabile della crescita della pelle, delle ossa, della cartilagine e dei tendini del bambino) (7).
- La vitamina B1 (tiamina) aiuta nel corretto funzionamento muscolare, nel sistema nervoso sano e nel cuore (8).
- La vitamina B6 (piridossina) è essenziale per diverse funzioni del corpo e tratta la nausea mattutina (9).
- La fibra alimentare allevia la stitichezza (10) che è comune durante l’inizio della gravidanza.
- L’acido folico aiuta a prevenire i difetti alla nascita del cervello e del midollo spinale (11).
- La bromelina aiuta a trattare l’edema (12),una lamentela comune durante la gravidanza
- La bromelina che assottiglia il sangue (13) può aiutare ad abbassare la pressione alta (14).
Potresti avere una tazza di ananas o succo di ananas in scatola o fresco se ti piace il frutto e ottieni anche questi benefici. Tuttavia, non è necessario mangiare ananas solo per ottenere questi benefici. Mangia il frutto solo se ti piace. Altrimenti, potresti trovare fonti alternative di frutta e verdura che forniscono i nutrienti necessari.
Quali Potrebbero Essere I Rischi Di Mangiare Ananas Durante La Gravidanza?
Anche se il consumo moderato di ananas non provoca effetti collaterali, si possono avere alcuni effetti negativi se si dispone di uno stomaco sensibile, mangiare ananas in grandi quantità, o sono allergici al frutto.
Gli acidi nel frutto potrebbero causare reflusso acido o bruciore di stomaco. Dovresti evitare il frutto se hai già un’ulcera peptica o una gastrite.
Mangiare il frutto in grande quantità potrebbe portare a:
- Diarrea e disagio gastrico dovuti al contenuto di bromelina
- Tenerezza o lingua, guance e labbra gonfie
Se sei allergico all’ananas, potresti avere sintomi allergici come reazioni cutanee, gonfiore o prurito in bocca, naso che cola o congestione e asma. Queste reazioni sono simili alle reazioni allergiche del lattice o del polline e si verificano subito dopo aver mangiato l’ananas.
Pertanto, per evitare uno di questi effetti di cui sopra, dovresti mangiare il frutto con moderazione.
Quanto Ananas Dovresti Mangiare Per Indurre Il Travaglio?
Si ritiene che l’ananas induca il travaglio se si consumano in quantità elevate. Si dice che la bromelina ammorbidisca la cervice e aiuti a indurre il travaglio (3). Tuttavia, quale quantità di esso può indurre il travaglio non è noto. Non ci sono studi sugli esseri umani su questo. Alcune ricerche dicono che l’effetto dell’ananas sul travaglio può essere dovuto alla sua proprietà stimolante di zuccheri e fibre nel frutto.
Modi per includere l’ananas nella dieta della gravidanza
Alcune idee per mangiare ananas:
- Una tazza di fette di ananas è un modo semplice per aggiungere il frutto alla vostra dieta.
- Aggiungere l’ananas tagliato a dadini alle costolette di maiale alla griglia per un gusto deciso.
- Insalata di spinaci di pollo superiore o sandwich di pollo alla griglia con ananas a fette.
- Getta pezzi di ananas fresco nello yogurt e prendilo al mattino.
- Frullare in un frullato insieme ad altri frutti come mele e banane.
- Metti grossi pezzi su kebab fatti di verdure o carne.
- Aggiungi la frutta tagliata a dadini a un’insalata.
- Tritare l’ananas per fare la salsa.
- Aggiungi a torte, biscotti o crostate.
L’ananas non può fare alcun danno alla gravidanza se lo si ha con moderazione. Vai per frutta matura appena tagliata, frutta in scatola o il succo. Se sei ancora dubbioso sul mangiarlo, chiedi il parere del tuo medico.
