Puntatori chiave
- Il tipo e la quantità di grasso presente nel latte materno dipende dalla dieta e dallo stato nutrizionale della madre.
- Consumare cibi sani e ricchi di grassi da parte della madre è importante per facilitare la buona salute del bambino.
- Alcuni semplici consigli come massaggiare il seno, svuotare un seno alla volta e mantenere una dieta nutriente possono aiutare ad aumentare i grassi sani nel latte materno.
Il grasso è un macronutriente importante nella dieta di un bambino. Oltre ad essere la principale fonte di energia nel latte materno, i grassi e i loro metaboliti aiutano nello sviluppo e nella crescita del cervello di un bambino.
Ma la quantità di grasso nel latte materno umano varia durante il giorno (1).
Questa alternanza di livelli di grasso nel latte materno è comune e nulla di cui preoccuparsi. Tuttavia, ci sono modi per determinare se il bambino sta ricevendo grasso adeguato dal latte materno. In questo post, abbiamo scritto sullo stesso e su come aumentare il grasso nel latte materno.
Qual È Il Contenuto Medio Di Grassi E Calorie Nel Latte Materno?
La composizione del latte materno umano subisce sottili cambiamenti con ogni mangime per soddisfare le esigenze di sviluppo del bambino. Tuttavia, in media, gli intervalli di contenuto calorico e di grassi sono i seguenti (2).
Nutriente
Nella media
Energia
70kcal/dL
Grasso
3,6 g/ dL
kcal = chilocalorie, dL = decilitro (1dL = 100ml)
Quali Sono I Diversi Tipi Di Grassi Presenti Nel Latte Materno?
Il tipo di grasso presente nel latte materno dipende dalla dieta materna. Questi grassi possono includere (3) (4) (5):
- Triacilgliceroli
- Acidi grassi polinsaturi, inclusi acidi grassi omega-3 (docosaesaenoico (DHA) e arachidonico (ARA)) e acidi grassi omega-6 (acido linoleico e arachidonico)
- Colesterolo
- Acidi grassi monoinsaturi
Quali Sono I Fattori Che Influenzano Il Grasso Nel Latte Materno?
I seguenti fattori influenzano la composizione grassa nel latte materno.
1. Vuoto del seno: la quantità di grasso di solito fluttua in base al vuoto del seno. Più vuoto è il seno, maggiore è il contenuto di grassi. Inoltre, il latte posteriore (il latte che arriva verso la fine) è più ricco di grassi rispetto al latte anteriore (latte di prima emissione) (3) (6).
2. Tempo di alimentazione: il latte materno rilasciato durante le serate e le notti di solito può avere più contenuto di grassi. Si verifica a causa del graduale accumulo di grasso nel latte durante il giorno. I bambini possono nutrirsi meno frequentemente durante il giorno poiché fanno un pisolino, fornendo loro latte con più contenuto di grassi la sera e la notte (7) (8).
3. Stato nutrizionale della madre: i tipi e la quantità di grasso che una madre consuma passano al bambino attraverso il latte. Pertanto, è essenziale che le madri che allattano consumino alimenti con una sana composizione di acidi grassi.
Quali Sono I Modi Per Aumentare Il Grasso E Le Sostanze Nutritive Nel Latte Materno?
I seguenti passaggi possono aiutarti ad aumentare il contenuto di grassi e nutrienti del latte materno.
1. Svuota un seno intero
Assicurati che il tuo bambino finisca il latte da un seno prima di passare all’altro lato. Il bambino otterrà il latte anteriore acquoso e il latte posteriore ricco di grassi. Se si passa all’altro lato, il seno può riempirsi di nuovo di latte anteriore, riducendo il suo contenuto complessivo di grassi. Nel caso in cui sia necessario cambiare, utilizzare un tiralatte per conservare il latte posteriore e nutrire il bambino in un secondo momento.
2. Massaggiare il seno
Una leggera compressione del seno prima e durante l’alimentazione può aiutare a spostare il latte più grasso in avanti e liberare i dotti del latte (9). Può anche aiutare a svuotare meglio il seno e migliorare il suo contenuto di grassi. Puoi leggere di più sul massaggio al seno o all’allattamento qui.
3. Consumare una dieta equilibrata
Un apporto di grassi materni sani potrebbe aiutare a garantire che il latte materno abbia un contenuto e una qualità di grassi sani. L’adeguato contenuto di acidi grassi monoinsaturi e polinsaturi nel latte materno potrebbe aiutare nello sviluppo del cervello del bambino. Inoltre, il consumo di carne magra, uova, semi di lino, oli vegetali, semi di girasole, semi di lino, soia e pesce grasso potrebbe migliorare la qualità nutrizionale del latte materno umano (10).
Perché Il Latte Materno È Importante Per Il Tuo Bambino?
Il latte materno fornisce le quantità necessarie di nutrienti di cui un bambino ha bisogno per un sano aumento di peso e sviluppo. È il miglior alimento per i bambini poiché è facile da digerire e personalizzato secondo le loro esigenze nutrizionali.
Il latte materno è leggermente denso e denso di nutrienti durante i primi tre o quattro giorni dopo la nascita. Inoltre, questo tipo di latte, chiamato colostro, è ricco di componenti immunologici come lattoferrina, anticorpi e leucociti che aiutano a ridurre il rischio di diverse malattie infantili comuni nei neonati allattati al seno (3) (11). Il latte materno ha anche diversi benefici psicologici in quanto aiuta le madri e i bambini a legarsi. L’ormone ossitocina rilasciato durante l’allattamento al seno calma naturalmente la madre che allatta e il bambino (12).
Alterare il contenuto di grassi nel latte umano non è nulla di cui preoccuparsi. Invece, osserva il tuo modello di latte materno e la pienezza del tuo bambino per capire se il tuo bambino è ben nutrito o meno. Tenere un diario sui modelli di alimentazione del bambino e sul vuoto del seno e visitare un consulente per l’allattamento potrebbe aiutarti a capire meglio il contenuto di grassi del tuo latte materno.
