Prima di perdere la pazienza, prova questi suggerimenti
Ogni genitore conosce la lotta. La prima buonanotte di solito non è mai l’ultima buonanotte. Molti genitori si sentono frustrati dalla quantità di volte in cui i loro figli si rialzano dopo che si sono già rimboccati le coperte.
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O forse tuo figlio è più loquace e continua a urlare per te finché non torni nella loro stanza. (Le gioie della genitorialità!)
Questa scena impegnativa è molto comune e i bambini faranno di tutto per prolungare il sonno.
(Abbracci extra! Ora voglio solo parlare!) Ma se ogni notte è una battaglia per far andare a letto tuo figlio e restare lì, cosa puoi fare oltre a perdere la pazienza ?
“I bambini sono curiosi ea volte si sentono come se si perdessero qualcosa, per qualsiasi motivo, quando vanno a dormire”, afferma lo specialista in pediatria Jason Sherman, DO . “I bambini vogliono esplorare e trascorrere del tempo con le persone. Alzarsi dal letto o rifiutarsi di dormire potrebbe essere segno che tuo figlio ha bisogno di più struttura, o potrebbe anche indicare segni che tuo figlio è stressato o preoccupato e ha bisogno di essere rassicurato.
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Il Dr.
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Sherman condivide alcuni suggerimenti da considerare quando tuo figlio non vuole andare a letto o ha problemi a rimanere lì.
Perché la struttura per andare a dormire è così importante
Tuo figlio trarrà vantaggio dalla struttura e dalle regole che imposti riguardo ai limiti dell’ora di andare a dormire. In effetti, avere regole ferme può alleviare, non causare, ansia nei bambini. Assicurati solo di spiegare le regole a tuo figlio e assicurati che capiscano.
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Forse le regole in casa tua non significano passare il tempo davanti allo schermo prima di andare a letto, ma significa invece che lui o lei può scegliere un libro da leggere quando sono infilati dentro. O forse sta usando uno spazzolino speciale, usando il bagno o facendo un bagno. Qualunque cosa sia, stabilisci che aspetto ha e come si sente prepararsi per andare a letto per tuo figlio.
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“Quando sei coerente con le regole della buonanotte, tuo figlio capirà cosa significa, imparerà l’autocontrollo, se lo aspetta e si adatterà”, afferma il dott. Sherman. “In effetti, impareranno ad apprezzare la prevedibilità della routine del sonno, ma i primi giorni richiedono una certa determinazione da parte tua per avere successo”.
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È anche molto importante non perdere terreno durante le vacanze e le vacanze. Tutti gli adulti coinvolti nelle routine della buonanotte dovrebbero accettare di agire allo stesso modo in modo che il bambino non sia confuso e impari a non superare i limiti.
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Cosa dovrebbe includere la routine della buonanotte di mio figlio?
Stabilisci un’ora per andare a dormire
Stabilisci un’ora regolare per andare a letto per tuo figlio e sii coerente nel mandarlo a letto in questo momento. I bambini che vanno a dormire regolarmente hanno maggiori probabilità di dormire a sufficienza e questo significa che saranno meno irritabili! Inoltre, tieni presente che cambiare l’ora di andare a letto di tuo figlio potrebbe influire sull’ora in cui si sveglia, quindi se si alza molto presto , potresti prendere in considerazione l’ora in cui andrà a dormire. Se desideri stabilire un orario di sonno anticipato rispetto a quello che ha attualmente tuo figlio, puoi iniziare a impostare l’ora di andare a dormire di tuo figlio 15 minuti prima ogni poche notti finché non raggiungi il tuo nuovo obiettivo. Fai attenzione a spostare l’ora di andare a dormire troppo velocemente o a farla troppo presto (per tua comodità) e assicurati che sia inappropriata all’età.
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Pianifica fino a 1 ora di tranquillità prima di andare a letto per le routine della buonanotte
Ogni sera, prima di andare a letto, dedica fino a 1 ora per attività tranquille, come ascoltare musica tranquilla, leggere un libro in condizioni di scarsa illuminazione o fare un bagno o una doccia caldi. L’attività dovrebbe essere qualcosa di divertente e che può essere utilizzato come strumento per creare un senso di avvicinamento all’ora di andare a dormire. Tuttavia, l’attività non dovrebbe essere troppo stimolante, come guardare la TV, giocare o fare i compiti pesanti, che possono suscitare piuttosto che calmare il bambino. Gli ultimi minuti di attività tranquilla dovrebbero svolgersi nella stanza in cui dorme il bambino. È anche importante che i bambini vengano portati a letto o messi a letto svegli, in modo che imparino ad addormentarsi lì da soli.
E se mio figlio piange una volta a letto?
Se tuo figlio piange una volta a letto o mentre esci dalla stanza
, parla con calma e rassicuralo che è al sicuro e che è ora di andare a letto.
Se tuo figlio continua a piangere e torni nella sua stanza dopo avergli rimboccato le coperte, assicurati di rendere le tue visite brevi. Se tuo figlio continua a piangere, distanzia il tempo tra le visite in camera da letto e, quando torni, non fare altro che parlare con calma e brevemente (da 1 a 2 minuti) e poi andartene di nuovo. Non c’è bisogno di discussioni o discussioni. Lo scopo della tua visita è far sapere a tuo figlio che sei presente e rassicurarlo che sta bene. Continua a mantenere l’atmosfera tranquilla e calma e cerca di evitare di accendere le luci.
Quando tuo figlio continua ad alzarsi dal letto
La lotta è reale quando tuo figlio inizia a sviluppare l’abitudine di alzarsi dal letto.
Il Dr. Sherman consiglia di dire a tuo figlio che la sua porta sarà chiusa (ma non bloccata) se continua ad alzarsi dal letto. Spiega anche che se il bambino rimane a letto, ha il controllo e la porta può rimanere aperta.
Se tuo figlio si alza dal letto, chiudi la porta per 1 o 2 minuti. Se tuo figlio si alza di nuovo dal letto, rimettilo a letto e chiudi di nuovo la porta per un altro paio di minuti. Sii coerente. Puoi aumentare la durata della chiusura della porta di 1 o 2 minuti se continuano a non ascoltare.
Quando tuo figlio rimane a letto, apri la porta e riconosci i suoi buoni sforzi con lodi. Se adatto all’età, un pass per andare a dormire per consentire un’uscita dalla camera da letto per un motivo specifico può funzionare anche per dare al bambino un senso di controllo. Per i bambini più grandi, può essere eseguito un metodo di rinforzo positivo, come la lode la mattina successiva.
Dovresti premiare o penalizzare tuo figlio per un cattivo comportamento in camera da letto?
Elogia e premia tuo figlio quando rimane a letto o fa ciò che vuoi che faccia per quanto riguarda le attività della buonanotte e il sonno. Considera adesivi, dolcetti per la colazione, piccoli giocattoli o altri premi speciali come possibili modi per premiare tuo figlio. Ma attenzione a non offrire cibo spazzatura come ricompensa. Usa frasi positive, come “Stai facendo un ottimo lavoro a stare a letto!”
D’altra parte, non soffermarti sul comportamento scorretto della notte precedente. Non usare la camera da letto come luogo di punizione o di pausa, in modo che tuo figlio non associ la camera da letto a comportamenti negativi. Inoltre, non chiudere mai tuo figlio nella sua camera da letto. Anche questo può essere considerato più una punizione da parte di un bambino o può persino spaventarlo.
Pazienza e perseveranza
“Cambiare qualsiasi abitudine richiede tempo”, spiega il dott. Sherman. “Il tuo bambino imparerà nuove abitudini del sonno se ti attieni alla tua routine stabilita”.
Il tuo bambino potrebbe voler discutere o lamentarsi delle nuove regole della buonanotte, ma dovresti ignorare questi argomenti e proteste. Fai sapere a tuo figlio con fermezza e calma che questo è il nuovo piano per andare a dormire. All’inizio potrebbe essere molto impegnativo e potrebbero volerci diverse notti per abituare tuo figlio alla routine, ma con un po’ di perseveranza, ci riuscirai. Ricorda, la coerenza è la chiave!
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