Come dormire quando il bambino non dorme

È possibile ottenere periodi più lunghi di riposo migliore, anche quando il bambino non dorme tutta la notte. Di recente, ho ricevuto una domanda da un genitore in attesa sul tema del sonno del bambino . Adoro le domande sul sonno. Di tutti i problemi genitoriali, il sonno di neonati e bambini è il più difficile da affrontare. [ad_out company=”adapex” format=”in-article-1″ opts-ctx=”desktop”] Eppure, allo stesso tempo, è una delle questioni più studiate e c’è un’enorme quantità di indicazioni da cui attingere. Allora cosa vuole sapere il mio caro lettore? Ecco il motivo: Mio marito ed io aspettiamo il nostro primo figlio tra pochi mesi, quindi stiamo facendo le nostre ricerche e leggendo cosa aspettarci per l’anno a venire. Abbiamo letto da più fonti che il “rooming in” è qualcosa che dovremmo considerare. Adoriamo questa idea: tenere una culla vicino al letto per allattare facilmente e per tenere d’occhio Little One. Ma abbiamo anche sentito da genitori che ci sono stati, che aiuta a dividere la notte in turni e spostare la postazione dei genitori “ attivi ” all’asilo, in modo che possano nutrire e lenire il bambino, cambiare i pannolini, ecc. [ad_out company=”adapex” format=”in-article-2″ opts-ctx=”desktop”] durante il loro “turno” senza disturbare il sonno dell’altro partner. Anche questo sembra un approccio molto saggio, dato che sono un Cranky Hellbeast quando non ho dormito abbastanza. [ad_out company=”adapex” format=”in-article-1M.mobile” opts-ctx=”mobile” opts-wmt=”1″] So che una quantità significativa di perdita di sonno è inevitabile, ma sto già immaginando un blocco del sonno di 4 ore promesso dall’approccio a turni. Ha senso pianificare uno piuttosto che l’altro, o dovremmo solo vedere come va quando arriva Babe? Mi piacerebbe il tuo contributo sui benefici per la salute e sulle preoccupazioni per ogni approccio. [ad_out company=”adapex” format=”in-article-2M.mobile” opts-ctx=”mobile”] Firmato, Già un po ‘insonne a Seattle.

Dov’è il bambino che dorme?

La domanda qui dipende dalla vicinanza del bambino durante la notte. La quantità di lavoro, facilità e sonno che puoi catturare nei primi mesi di vita di un bambino dipende in gran parte da quanto sono vicini al tuo letto e da quanto sei fuori di testa per la loro sicurezza. [ad_out company=”adapex” format=”in-article-3M.mobile” opts-ctx=”mobile”] Alcuni genitori scelgono di condividere il letto con un bambino. È una pratica controversa considerando il pericolo che un bambino possa rimanere intrappolato tra i genitori, aggrovigliato nelle coperte o coperto dai cuscini. La condivisione del letto può e ha portato a morti per soffocamento infantile, ed è categoricamente condannata dall’American Academy of Pediatrics (AAP). [ad_out company=”adapex” format=”300x250xA1AMP.all.amp” wrappers=’‘ opts-ctx=”amp”] Coloro che decidono di praticare la condivisione del letto, tuttavia, di solito cercano di avvicinarsi il più possibile alle pratiche di sonno sicuro raccomandate dall’AAP: biancheria da letto minima (solo lenzuolo) su un materasso rigido, niente coperte, cuscini o giocattoli vicino, con il bambino messo a dormire sulla schiena. Per maggiore sicurezza il letto sarà spesso occupato da un genitore durante la notte ei genitori non andranno a dormire sotto l’effetto di droghe o alcol. [ad_out company=”adapex” format=”300x250xA2AMP.all.amp” wrappers=’‘ opts-ctx=”amp”] Alcune coppie estendono la distanza utilizzando estensioni del letto co-sleeping che si attaccano a un materasso. Questi letti in co-sleeping consentono a un bambino di avere la propria zona notte protetta pur essendo vicino per le poppate notturne. Il vantaggio è che entrambi i genitori possono occupare il letto senza preoccuparsi di intrappolare il bambino tra i corpi o sotto le coperte. [ad_out company=”adapex” format=”300x250xA3AMP.all.amp” wrappers=’‘ opts-ctx=”amp”]

Avere il bambino più lontano ha senso?

La nostra aspettativa domanda sopra sta guardando ancora più a distanza. O nella stanza in una culla o in un asilo nido separato dalle traversine. Entrambi vanno bene, ma in anticipo, va notato che l’AAP raccomanda che i bambini condividano la stanza con i genitori per i primi 6 mesi o, se possibile, fino a un anno. Questo perché la ricerca AAP mostra che le morti per SIDS diminuiscono fino al 50% quando una cameretta condivide. Potrebbe essere sufficiente per alcune persone a prendere la decisione di tenere un bambino in camera da letto di notte. Ma ci sono alcune questioni incredibilmente salienti e importanti che il nostro futuro genitore ha sollevato. Li affronterò uno alla volta:

• Facilità di alimentazione: certo, è più semplice fare qualche passo e mettere un seno nella bocca dei bambini che camminare lungo un corridoio. Ma onestamente, dipende da quanto siano scomodi alcuni passaggi aggiuntivi per te. E questa comodità viene praticamente cancellata quando è necessario preparare i biberon . Sì , più un bambino è vicino, più sarà facile nutrirlo. Ma solo in circostanze in cui una madre allatta esclusivamente al seno. Se i papà stanno assumendo una poppata notturna con latte materno e biberon, non sarà più conveniente per loro se il bambino è nella stanza o fuori da essa.
• Tenendoli d’occhio: è semplicissimo controllare un bambino che condivide la stanza. Ti alzi, ti avvicini alla culla, strizzi gli occhi nella penombra e ascolti i loro piccoli respiri. Se piangono, si agitano o si comportano in modo strano, è facile scoprire cosa sta succedendo: avere un bambino nell’altra stanza rende leggermente più complicato tenerlo d’occhio. Ma solo nel senso che il monitoraggio del bambino lontano richiede dispositivi di monitoraggio del bambino. Ora, ci sono molte aziende che offrono soluzioni per tenere sotto controllo il tuo bambino. Questi vanno dalle telecamere per la visione notturna HD ai dispositivi indossabili intelligenti, come calze e pannolini, che affermano di offrire dati accurati su frequenza cardiaca, respirazione, livelli di ossigeno nel sangue e presenza di cacca.

Il problema con i monitor “intelligenti”

Tuttavia, c’è un intoppo nelle affermazioni sui monitor intelligenti. Non esiste un organismo di regolamentazione nazionale che garantisca l’accuratezza dei dati raccolti. L’unico modo in cui si verificherebbe la supervisione è se i monitor fossero commercializzati come dispositivi medici. Quindi, i dispositivi sarebbero stati testati da una terza parte indipendente e approvati dalla FDA. Attualmente non lo sono, e quindi non dovrebbero essere usati dai genitori per prendere qualsiasi tipo di decisione sulla salute del loro bambino. Al massimo, dovrebbero essere usati per l’intrattenimento. In altre parole, se trovi interessante o confortante guardare il battito cardiaco e la respirazione del tuo bambino, allora un monitor intelligente è un buon modo per passare ore insonni. Tuttavia, se speri che un monitor intelligente salverà tuo figlio dalla SIDS, non ci sono prove che suggeriscano che siano efficaci. Quindi questo suggerirebbe che la condivisione della stanza è il modo più sicuro da percorrere. Ma che effetto ha sulla capacità di dormire di un genitore?

Come farti chiudere gli occhi

Uno dei miei esperti del sonno preferiti è l’infermiera Maile Moore del Boston Children’s Hospital Sleep Center. L’ultima volta che abbiamo parlato mi ha sconvolto su un paio di aspetti importanti del sonno del neonato:

1. I neonati non hanno il concetto di notte o giorno. Sta a noi farli acclimatare all’orologio di 24 ore e quando è appropriato dormire e essere svegli.
2. I cicli del sonno infantile sono selvaggi. Fino a circa 4 mesi di età i bambini hanno cicli di sonno incredibilmente brevi di 45 minuti con transizioni di veglia. Hai letto bene. 45 minuti.

Questi due fatti hanno la tendenza ad attirare i genitori in un inferno insonne che è qualcosa del genere: il bambino inizia ad agitarsi dopo un sonnellino di 45 minuti. Un genitore interviene pensando che il proprio figlio abbia bisogno di cibo o conforto. Il bambino si abitua quindi all’intervento dei genitori per riaddormentarsi. L’intera faccenda diventa un circolo vizioso di feedback. Il genitore perde il sonno e il bambino non sviluppa mai l’importante capacità di calmarsi. Quindi, qualsiasi situazione di condivisione della stanza dovrebbe incorporare due importanti comportamenti dei genitori. In primo luogo, i genitori devono raddoppiare l’igiene del sonno. Tutti gli schermi dovrebbero essere spenti e le luci abbassate o spente almeno un’ora prima del previsto sonno. La stanza dovrebbe essere buia. Dovrebbe essere disponibile una ventola o un rumore bianco e la temperatura dovrebbe essere compresa tra 60 e 70 gradi. In secondo luogo, i genitori devono prendere l’abitudine di battere prima di reagire alla pignoleria del bambino. Potrebbe sembrare incredibilmente doloroso, ma sarà utile aspettare un minuto o due per vedere se un bambino riesce a riaddormentarsi dopo un po ‘di agitazione irrequieta. I neonati hanno bisogno di un po ‘di tempo per esercitarsi nell’auto-calmarsi. Se la pignoleria diventa un vero e proprio pianto o è chiaro che un bambino sta vivendo una sorta di disagio, i genitori sono liberi di intervenire. Entro tre o quattro mesi, i bambini dovrebbero aver sviluppato le capacità di auto-calmarsi necessarie per mettere insieme un numero sufficiente di cicli di sonno per passare la notte senza incidenti.

E il lavoro di squadra?

Una coppia dovrebbe dividere il lavoro notturno in un modo che abbia senso per la propria famiglia. Non esiste una divisione del lavoro che funga da panacea per i problemi notturni. Alcune coppie preferiscono scambiare le poppate notturne e gli interventi uno per uno. Alcune coppie preferiscono suddividere gli interventi sui neonati in turni pre-mezzanotte e post-mezzanotte. Altri dividono i turni notturni in giorni. Alcuni danno alle madri i fine settimana liberi. Qualunque cosa scelgano le coppie dipenderà da come viene nutrito un bambino e dagli orari dei genitori. È una buona idea considerare la divisione prima dell’arrivo del ragazzo (complimenti al nostro interlocutore per essere in vantaggio). L’onestà è la chiave e la discussione dovrebbe essere intrapresa con l’intenzione che tutti siano supportati nel contesto di un bambino sano e nutrito. È importante sottolineare che, anche se un bambino sarà allattato esclusivamente al seno, senza latte e biberon estratti dalla pompa, i padri possono comunque essere estremamente utili. Le madri potrebbero avere un sonno disturbato, ma i papà possono alleviare il peso mantenendo le postazioni per l’allattamento (una sedia comoda, un tavolo e una lampada) pulite e rifornite di coperte, materiale da lettura e snack. Quando un bambino è tra una poppata e l’altra, può assumere compiti di assistenza primaria, mantenendo il bambino sveglio per le ore diurne mentre la mamma chiude gli occhi. Il nome del gioco è collaborazione. Ma personalmente, consiglio di dividere la notte a metà e di aggiungere il latte estratto dalla pompa e il biberon per dare un turno ai papà. Questo non solo aumenta il sonno ininterrotto per entrambi i genitori, ma consente a papà di ricevere alcune coccole e cure cruciali che aumenteranno la sua ossitocina e lo faranno sentire più legato a suo figlio.

La risposta finale

Senti, perderai comunque il sonno a prescindere. Quindi sii preparato. Detto questo, tendo a rimandare alle raccomandazioni AAP. Potrebbe essere meglio condividere la stanza con tuo figlio. Finché dai loro la possibilità di imparare a calmarsi, a praticare una buona igiene del sonno e ad agire come la squadra tosta che sei, è improbabile che fallirai.

Commenti

0 commenti