È un fatto sfortunato ma molto reale che lo stress e l’ansia nei bambini siano un problema comune nell’odierna società frenetica, high-tech e ricca di attività. Se tuo figlio sta vivendo stress e ansia, prova questi modi semplici ma efficaci per aiutarlo a gestire la sua paura, preoccupazione e turbamento.
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Non ignorare i suoi sentimenti
Dire a tuo figlio di non preoccuparsi delle sue paure può solo farle sentire come se stesse facendo qualcosa di sbagliato perché si sentiva ansiosa. Falle sapere che va bene sentirsi male per qualcosa e incoraggiala a condividere le sue emozioni e i suoi pensieri.
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Ascolta
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Sai quanto può essere enormemente confortante avere qualcuno che ascolta quando qualcosa ti infastidisce. Fai la stessa cosa per tuo figlio. Se non ha voglia di parlare, fagli sapere che sei lì per lui. Sii solo al suo fianco e ricordagli che lo ami e lo sostieni.
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Offri comfort e distrazione
Prova a fare qualcosa che le piace, come giocare a un gioco preferito o coccolarti in grembo e farle leggere, proprio come facevi quando era più giovane. Quando le patatine sono diminuite, anche un bambino di 10 anni apprezzerà una buona dose di TLC dei genitori.
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Portalo fuori
L’esercizio fisico può migliorare l’umore, quindi fallo muovere. Anche se è solo per una passeggiata intorno all’isolato, l’aria fresca e l’attività fisica potrebbero essere proprio ciò di cui ha bisogno per sollevare il morale e dargli una nuova prospettiva sulle cose.
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Attenersi alle routine
Bilancia qualsiasi cambiamento cercando di mantenere il più possibile la sua routine regolare. Cerca di attenersi alla sua normale ora di andare a letto e ai suoi pasti, se possibile.
Mantieni il tuo bambino sano
Assicurati che mangi bene e dorma a sufficienza.
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Non riposare a sufficienza o consumare pasti nutrienti a intervalli regolari può contribuire allo stress del bambino. Se si sente bene, sarà meglio equipaggiato per affrontare qualunque cosa lo infastidisca.
Evita l’eccessiva sedazione
Calcio, karate, baseball, lezioni di musica, giochi, l’elenco delle attività extrascolastiche che i bambini possono svolgere è infinito. Ma troppe attività possono facilmente portare a stress e ansia nei bambini. Proprio come gli adulti hanno bisogno di un po ‘di tempo libero dopo il lavoro e nei fine settimana, anche i bambini hanno bisogno di un po’ di tranquillità da soli per rilassarsi.
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Limita l’esposizione a notizie sconvolgenti
Se tuo figlio vede o sente immagini sconvolgenti o resoconti di disastri naturali come terremoti o tsunami o vede notizie inquietanti di violenza o terrorismo nei notiziari, parla con tuo figlio di quello che sta succedendo. Rassicurala che lei e le persone che ama non sono in pericolo. Parla dell’aiuto che le persone vittime di disastri o violenze ricevono dai gruppi umanitari e discuti i modi in cui può aiutare, ad esempio lavorando con la sua scuola per raccogliere fondi per le vittime.
Consultare un consulente o il pediatra
Se sospetti che un cambiamento nella famiglia come un nuovo fratello, un trasferimento, il divorzio o la morte di un membro della famiglia sia la causa dello stress e dell’ansia di tuo figlio, chiedi consiglio a un esperto come il consulente scolastico di tuo figlio, il tuo pediatra, o un terapista infantile. Possono suggerire modi per aiutare un bambino a parlare della morte , per esempio, o aiutarlo in qualsiasi altro cambiamento nella famiglia.
Dai un esempio calmo
Puoi impostare il tono per il modo in cui lo stress e l’ansia nei bambini e negli adulti vengono gestiti nella tua casa. È praticamente impossibile escludere lo stress dalle nostre vite nel mondo high-tech di oggi, in cui le notizie sono attive 24 ore su 24, ma puoi fare qualcosa per gestire il tuo stress. Spegni la TV, ascolta della musica rilassante e prova alcune posizioni yoga rilassanti e altre strategie per alleviare lo stress. Più riesci a mantenere le cose calme e tranquille a casa, meno è probabile che l’ansia nei bambini sia un problema nella tua famiglia.
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