Le vacanze sono un periodo divertente e gioioso ma anche molto impegnativo e lo stress e l’ansia da vacanza nei bambini possono e accadono. Durante le vacanze ci sono molte attività ed eventi divertenti in corso, sia a casa che a scuola.
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E anche se questa può essere una buona cosa, la realtà è che tutto quel trambusto significa che gli orari sono spesso fuori luogo, l’ ora di andare a letto viene respinta e le routine vengono interrotte. Di conseguenza, è inevitabile che i bambini possano provare un certo grado di stress durante le vacanze.
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Suggerimenti per ridurre lo stress e l’ansia durante le vacanze nei bambini
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Prova questi suggerimenti per alleviare lo stress delle vacanze su tutta la famiglia.
Dai un esempio calmo
Il modo più importante in cui i genitori possono aiutare ad alleviare l’ansia dei bambini durante le vacanze è cercare di mantenere le cose il più rilassate possibile.
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Come in tante situazioni, il modo in cui i genitori gestiscono un problema può dare il tono al modo in cui i loro figli si comporteranno. Se lasci che lo stress delle vacanze ti raggiunga, i tuoi figli lo prenderanno sicuramente e l’ansia dei bambini è più probabile che sia un problema in casa tua.
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Per ridurre al minimo l’ansia nei bambini durante le vacanze, prendi provvedimenti per gestire il tuo stress e ansia.
Impostare le condizioni per un buon comportamento
Evita di portare tuo figlio in luoghi, come il centro commerciale o le riunioni durante le vacanze, quando ha fame o è stanco. È difficile, anche per gli adulti, affrontare il rumore e molti stimoli quando non si sentono al meglio; i bambini hanno fame più spesso e si stancano più facilmente, e possono comprensibilmente avere difficoltà a comportarsi meglio e hanno maggiori probabilità di sperimentare lo stress delle vacanze quando sono esausti o affamati.
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Ricorda l’importanza delle routine
Le vacanze possono gettare una grossa chiave nella routine domestica e questo può svolgere un ruolo nell’ansia nei bambini. Per ridurre al minimo lo stress durante le vacanze nei tuoi figli, prova a rimettere in sesto la routine una volta terminato un evento o una festa. Ad esempio, se un concerto durante le vacanze scolastiche o una riunione in chiesa va oltre l’ora di andare a letto di tuo figlio, cerca di attenersi a attività tranquille e tranquille il giorno successivo e portalo a letto in orario la notte successiva.
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Guarda cosa mangiano
Un’altra cosa che può cadere nel dimenticatoio in mezzo al frastuono delle vacanze è un’alimentazione sana. Tra tutti gli spuntini festivi extra zuccherini e la mancanza di tempo per sedersi a pasti regolari, può essere fin troppo facile per i bambini mangiare cibi meno sani, il che può contribuire allo stress e all’ansia da vacanza nei bambini.
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Prova a preparare spuntini sani quando devi andare a fare la spesa o fare altre commissioni per le vacanze e cerca di ridurre al minimo il numero di dolci a casa. Quando possibile, offri spuntini sani , come popcorn saltati all’aria o fette di mela con formaggio e cracker e limita i biscotti e le caramelle ai dolcetti dopo lo spuntino.
Fai muovere il tuo bambino
L’aria fresca e l’esercizio sono essenziali per migliorare l’umore e ristabilire lo spirito, che può alleviare lo stress e l’ansia delle vacanze nei bambini. Assicurati di programmare un po ‘di tempo per portare tuo figlio fuori a correre e giocare .
Evita l’eccessiva sedazione
Per quanto allettante possa essere accettare ogni invito di amici e familiari, cerca di limitare le feste e le attività delle tue vacanze in modo che tu e tuo figlio non siate sopraffatti.
Un paio di eventi a settimana possono andare bene, ma avere un impegno ogni giorno può portare a stress e ansia da vacanza nei bambini.
Fatti aiutare dal tuo scolaro
I bambini grandi amano aiutare mamma e papà, soprattutto se ricevono molti elogi per essere responsabili e disponibili. Se devi fare acquisti, chiedi a tuo figlio di aiutarti a cercare un articolo nel negozio (ad esempio, divertenti calze per i cugini). Dare un compito a tuo figlio non solo aumenterà la sua autostima, ma la distrarrà e aiuterà a prevenire lo stress e l’ansia delle vacanze.
Pianifica un po ‘di tempo tranquillo
Avere un po ‘di pace e tranquillità con tuo figlio è più importante che mai durante le intense festività natalizie. Trova un angolo tranquillo e leggi un libro con tuo figlio o crea foto delle vacanze per nonna e nonno. Fai una passeggiata all’aperto nella natura, lontano dal rumore, dalla folla e dagli obblighi.
Ricorda a tuo figlio cosa sono veramente le vacanze
Un ottimo antidoto per lo stress delle vacanze e il gonfio commerciale della stagione è aiutare gli altri, sia spalando il marciapiede di un vicino anziano o incartando regali per bambini bisognosi nella tua chiesa locale. Aiutare la tua studentessa a diventare una bambina caritatevole aiuterà ad alleviare lo stress e l’ansia delle vacanze.
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