Gravidanza

Dieta Di Gravidanza Del 3 ° Mese: Quali Alimenti Mangiare Ed Evitare?

Il 3 ° mese di gravidanza è l’ultimo del primo trimestre. In questo mese, dovrai seguire una dieta di gravidanza di terzo mese in quanto potresti non essere in grado di avere determinati prodotti alimentari a causa dei sintomi intensificati.

Gli effetti collaterali comuni della gravidanza come vomito e nausea sono al loro apice durante questo periodo; quindi, il cibo che mangi dovrebbe alleviare quel disagio.

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Inoltre, dovrebbe fornirti tutti i nutrienti necessari per te e il tuo bambino.

Continua a leggere mentre ti diamo tutte le informazioni su ciò che dovresti e non dovresti mangiare nel tuo terzo mese di gravidanza.

Il 3 ° Mese Di Dieta In Gravidanza: Alimenti Da Mangiare

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Entro il terzo mese, la nausea, la sonnolenza e la fame saranno aumentate immensamente.

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Fortunatamente, questo è l’ultimo mese in cui sentirai nausea, quindi non vedi l’ora di assaporare il cibo nel prossimo mese. I tuoi capezzoli non saranno più doloranti e anche i crampi si ridurranno. Anche il tuo peso dovrebbe iniziare a salire un po ‘più rapidamente.

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La cosa negativa è che i sintomi secondari come irritabilità, avversione al cibo e sensibilità all’olfatto potrebbero insorgere. Quindi ecco un elenco di cose da fare di raccomandazioni dietetiche per il tuo terzo mese (1)

1. Alimenti ricchi di vitamina B6

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È probabile che la tua nausea sia al suo apice durante questo mese, il che può farti sentire blu e affaticato. Gli alimenti ricchi di vitamina B6 aiutano molto riducendo la nausea e aumentando i tuoi stati d’animo. Incorporare agrumi, uova, verdure a foglia verde e patate nella vostra dieta per ottenere una dose costante di questa vitamina (2).

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2. Frutta fresca

Durante la gravidanza, è meglio attenersi alla frutta fresca poiché quelle in scatola contengono conservanti che possono causare acidità. I frutti sono un arsenale di vitamine, quindi scegli frutti di tutti i colori; contengono anche acqua, fibre di zucchero naturali e antiossidanti.

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3. Carboidrati

Una volta nemici del tuo girovita sottile, i carboidrati ora diventano un’ancora di salvezza per il tuo bambino esigente. Aggiungendo cereali integrali e carboidrati semplici come pane, atta, riso e patate alla tua dieta, puoi dare un tesoro di carboidrati che aumentano l’energia al tuo bambino.

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Ricorda, non è consigliabile fare spuntini con zuccheri complessi (pasticcini, cioccolato) (3).

4. Carne

Se sei un mangiatore di carne, ora è il momento di impazzire su di loro. Assicurati solo che la carne sia cotta molto bene e sia preparata con una buona igiene. Pollo, montone e pesce (acqua dolce) sono eccellenti fonti di minerali, proteine e molto buon gusto.

5. Ferro e folati

Questi elementi gemelli sono così vitali per il feto che ignorarli può causare un ritardo mentale e fisico da moderato a grave nel feto. Assicurati che la tua dieta ti fornisca ricche fonti di entrambi e per farlo, aggiungi barbabietola, chikoo, farina d’avena, crusca, tonno (in scatola), fagioli e carni (per ferro) e arance, patate, broccoli, uova e verdure (per folati) alla tua dieta (3).

6. Prodotti lattiero-caseari

Questo è vero per l’intera gravidanza, così come per il momento in cui allatti al seno: latte e prodotti lattiero-caseari conservati in modo sicuro e pastorizzati correttamente sono la soluzione migliore per un bambino sano. Il feto ha bisogno di calcio e minerali presenti nei prodotti lattiero-caseari, quindi non negare latte, cagliata, formaggio e ghee (4).

Alimenti Da Evitare Durante Il Terzo Mese Di Gravidanza

Presto, le settimane 9-12 finiranno e entrerai nel tuo secondo trimestre. Ma attenzione, ora sei nella fase più cruciale e fragile della gravidanza. Quindi, non correre rischi con la tua dieta e segui la tua dieta:

1. Cibo spazzatura

Inutile dire che il cibo spazzatura tra cui hamburger e pizza, chaat e pollo tandoori sembrano così molto seducenti durante questa fase. Ma, evitali il più possibile a causa del fattore igiene.

2. Frutti di mare

I frutti di mare sono buone fonti di nutrimento, ma possono ospitare parassiti e batteri dannosi sia per la madre che per il bambino. Dovrebbero essere ben cotti prima del consumo. Le preparazioni contenenti frutti di mare crudi come sushi, sashimi o ceviche dovrebbero essere evitate (5).

3. Cibo in scatola

Che si tratti di tonno o piselli, ananas, prodotti in scatola sono allacciati con zucchero e sale in eccesso. Contengono anche aromi artificiali e conservanti. Invece di un cocktail di alimenti sintetici, optare per cibo naturale e fresco.

4. Prodotti lattiero-caseari non pastorizzati

Durante questo mese cruciale, proteggi te stesso e il tuo bambino da infezioni come listeria e intossicazione alimentare utilizzando solo prodotti lattiero-caseari pastorizzati. I formaggi a pasta molle dovrebbero essere sostituiti con quelli duri e cercare di utilizzare il più possibile prodotti lattiero-caseari fatti in casa (5).

Anche se ci sono molti consigli alimentari buoni e cattivi che fluttuano in giro, spetta alla futura mamma giudicare, ricercare e consultare il suo medico prima di aggiungere qualcosa di non stagionale alla sua dieta. Il medico non ti guiderà mai in modo sbagliato. Oltre ai suddetti gruppi alimentari di gravidanza di 3 mesi, puoi anche provare a innovare diverse combinazioni se l’idea di una dieta rigorosa non ti piace.

E ricorda, alla fine, ciò che conta è quella piccola piccola vita che cresce dentro di te. Quindi mangia bene, mangia sano e assapora questo momento magico!

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Adolescente

Cosa mettere nella valigia per il parto all’ Ospedale San Gerardo – Monza

Borsa ospedaliera pronta per il parto con articoli essenziali.

Documenti necessari per il ricovero

Quando ci si prepara per il parto, è fondamentale avere con sé i documenti giusti. Ecco cosa non deve mancare nella tua valigia:

Documentazione clinica della gravidanza

È importante portare con sé la documentazione clinica della gravidanza.

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Questo include referti medici, ecografie e qualsiasi altro documento che attesti la tua situazione. Questo aiuterà il personale medico a comprendere meglio il tuo stato di salute e a fornirti le cure necessarie.

Carta di identità o passaporto

Non dimenticare di portare un documento d’identità valido, come la carta di identità o il passaporto.

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Questo è essenziale per il riconoscimento e per le pratiche di ricovero.

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Tessera sanitaria

Infine, è necessario avere con sé la tessera sanitaria. Questo documento è fondamentale per accedere ai servizi sanitari e per eventuali rimborsi delle spese mediche.

Assicurati di avere tutti questi documenti pronti e in ordine per un ricovero senza intoppi!

Abbigliamento per la mamma

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Quando ci si prepara per il parto, è fondamentale pensare a cosa indossare. L’abbigliamento comodo è essenziale per affrontare al meglio questa esperienza. Ecco un elenco di ciò che è consigliato portare:

Camicie da notte e pigiami

Scegli camicie da notte che si aprono davanti per facilitare l’allattamento.
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Opta per tessuti morbidi e traspiranti.

Reggiseni per allattamento

Porta almeno due reggiseni specifici per l’allattamento, che siano comodi e pratici.
Assicurati che siano di taglia adeguata per il tuo corpo in cambiamento.

Vestaglia e ciabatte

Una vestaglia leggera è utile per coprirti durante la permanenza in ospedale.
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Non dimenticare un paio di ciabatte comode per muoverti facilmente.

Mutande a rete e assorbenti post parto

Le mutande a rete sono molto pratiche e confortevoli dopo il parto.
Assicurati di avere una buona scorta di assorbenti post parto, poiché saranno necessari nei giorni successivi.
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Prepararsi per il parto richiede attenzione ai dettagli, e avere l’abbigliamento giusto può fare la differenza nel tuo comfort durante questo momento speciale. Ricorda di portare anche prodotti per l’igiene personale e di seguire le indicazioni dell’ospedale per un soggiorno sereno.

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Prodotti per l’igiene personale della mamma

Salviette disinfettanti e imbevute

È importante portare con sé salviette disinfettanti per mantenere l’igiene personale durante il ricovero. Queste salviette sono utili per pulire le mani e altre parti del corpo, specialmente nei momenti in cui non è possibile lavarsi con acqua e sapone.

Asciugamani e traverse monouso

Non dimenticare di includere asciugamani e traverse monouso. Questi articoli sono fondamentali per garantire un’adeguata igiene e comfort durante il soggiorno in ospedale. Le traverse monouso sono particolarmente utili per proteggere i letti e le superfici.

Olio di mandorle e burro di cacao

Infine, è consigliabile portare con sé olio di mandorle e burro di cacao. Questi prodotti aiutano a mantenere la pelle idratata e possono essere utili per prevenire irritazioni o secchezza, specialmente dopo il parto.

In sintesi, avere a disposizione questi prodotti per l’igiene personale è essenziale per sentirsi a proprio agio e curati durante il periodo in ospedale. Ricorda di preparare la tua valigia con attenzione, includendo tutto il necessario per il tuo benessere!

Abbigliamento per il neonato

Tutine e body in cotone

È importante portare tutine e body in cotone per il neonato. Questi indumenti sono comodi e adatti per la pelle delicata del bambino. Si consiglia di portare almeno:

2-3 tutine in cotone o ciniglia
3 body in cotone

Ghettine e mutandine

Non dimenticare di includere anche le ghettine e le mutandine. Questi capi sono essenziali per mantenere il neonato caldo e protetto. Ecco cosa portare:

2 ghettine in cotone Modal
2 mutandine in cotone Modal

Calzini e muffole

I calzini e le muffole sono fondamentali per mantenere le estremità del neonato calde. Assicurati di avere:

Calzini in cotone
Muffole (guantini antigraffio)

Copertina e asciugamani

Infine, non dimenticare di portare una copertina e degli asciugamani. Questi articoli sono utili per avvolgere e asciugare il tuo piccolo. È consigliato avere:

1 copertina
1 asciugamano

Ricorda che l’ospedale non fornisce il corredino, quindi è fondamentale preparare tutto il necessario prima del parto.

Consigli utili per il parto

Preparare i cambi del neonato in bustine separate

È importante preparare i cambi del neonato in bustine separate e numerate. Questo aiuta a trovare rapidamente ciò di cui hai bisogno durante il ricovero. Assicurati di includere il nome completo del bambino su ogni bustina.

Utilizzare abbigliamento adeguato alla stagione

Quando scegli cosa indossare, ricorda di utilizzare abbigliamento adeguato alla stagione. Questo non solo ti farà sentire più a tuo agio, ma è anche importante per il benessere del neonato.

Evitare lo smalto sulle unghie

È consigliato evitare lo smalto sulle unghie prima del parto. Questo è per garantire che i medici possano monitorare il colore delle tue unghie durante il travaglio, un indicatore importante della tua salute.

Portare snack e bevande

Infine, non dimenticare di portare snack e bevande. Avere qualcosa da mangiare e bere a disposizione può essere utile durante le lunghe attese in ospedale. Scegli cibi leggeri e facili da digerire, come frutta secca o barrette energetiche.

Servizi offerti dall’Ospedale San Gerardo

L’Ospedale San Gerardo di Monza offre una serie di servizi specializzati per garantire un’esperienza di parto sicura e confortevole. Ecco alcuni dei principali servizi disponibili:

Parto in acqua

Il parto in acqua è una delle opzioni più richieste dalle mamme. Questa modalità può aiutare a ridurre il dolore e a rendere il travaglio più rilassante. È importante informarsi in anticipo sulla disponibilità di questa opzione.

Analgesia epidurale

L’analgesia epidurale è un metodo efficace per alleviare il dolore durante il travaglio. Le mamme possono richiederla per avere un’esperienza di parto più serena e controllata.

Raccolta del sangue del cordone ombelicale

Questo servizio consente di raccogliere e conservare il sangue del cordone ombelicale, che può essere utilizzato in futuro per trattamenti medici. È un’opzione importante per le famiglie che desiderano preservare le cellule staminali.

Reparto di terapia intensiva neonatale

In caso di necessità, l’ospedale dispone di un reparto di terapia intensiva neonatale, dove i neonati possono ricevere le cure specialistiche di cui potrebbero aver bisogno. Questo servizio è fondamentale per garantire la salute dei piccoli nati.

In sintesi, l’Ospedale San Gerardo si impegna a fornire un’assistenza completa e personalizzata per ogni mamma e neonato, assicurando che ogni famiglia possa affrontare questo momento speciale con serenità e sicurezza.

Supporto post-parto

Dopo la nascita del tuo bambino, è fondamentale ricevere il giusto supporto. L’ospedale San Gerardo offre diverse risorse per aiutare le neomamme e i neopapà a gestire questo periodo delicato.

Visite a domicilio dell’ostetrica

Le ostetriche possono venire a casa tua per:

Fornire assistenza nella cura del neonato.
Offrire consigli sull’allattamento.
Rispondere a domande sulla salute della mamma.

Gruppi di incontro per neomamme

Partecipare a gruppi di incontro è un ottimo modo per:

Condividere esperienze con altre mamme.
Ricevere supporto emotivo.
Imparare a gestire le sfide della maternità.

Consulenza sull’allattamento

L’ospedale offre consulenze specializzate per:

Aiutarti a superare le difficoltà iniziali.
Fornire informazioni su tecniche di allattamento.
Supportarti nella scelta tra allattamento al seno e artificiale.

Spazio di confronto online

Inoltre, c’è la possibilità di partecipare a:

Forum online per discutere di genitorialità.
Incontri virtuali per affrontare temi comuni.
Supporto da parte di esperti in un ambiente confortevole.

Queste risorse sono pensate per garantire che tu e il tuo bambino riceviate il supporto necessario in questo momento speciale della vostra vita. Non dimenticare che non sei sola in questo percorso!

Domande Frequenti

Quali documenti devo portare per il ricovero?

È importante avere con te la documentazione clinica della gravidanza, un documento d’identità come la carta d’identità o il passaporto, e la tessera sanitaria.

Cosa devo mettere nella valigia per me?

Nella valigia per la mamma, includi camicie da notte, pigiami, reggiseni per l’allattamento, una vestaglia, ciabatte, mutande a rete e assorbenti post parto.

Cosa serve per la cura del neonato?

Per il neonato, porta tutine, body, calzini, muffole e una copertina. È utile avere anche asciugamani.

Ci sono consigli per il giorno del parto?

Sì, è consigliato preparare i cambi del neonato in bustine separate e numerate, usare abbigliamento adatto alla stagione e portare snack e bevande.

Quali servizi offre l’Ospedale San Gerardo?

L’ospedale offre servizi come il parto in acqua, analgesia epidurale, raccolta del sangue del cordone ombelicale e un reparto di terapia intensiva neonatale.

Cosa posso aspettarmi dopo il parto?

Dopo il parto, puoi ricevere supporto tramite visite a domicilio dell’ostetrica, partecipare a gruppi di incontro per neomamme e avere consulenze sull’allattamento.