Per molte donne incinte, i soliti effetti collaterali della gravidanza che sperimentano nel primo trimestre, come nausea e vomito, si attenuano entro il sesto mese. Tuttavia, potresti sperimentare un aumento dei morsi della fame in questa fase poiché il bambino cresce rapidamente e ha bisogno di più nutrizione.
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Quindi, una dieta nutriente e salutare per la gravidanza di 6 ° mese dovrebbe essere seguita per garantire che il tuo corpo fornisca al feto il nutrimento necessario per il suo sviluppo.
Dovresti assicurarti di seguire una dieta equilibrata ricca di tutti i nutrienti necessari durante questo mese perché è necessaria per sostenerti attraverso tutti i cambiamenti che il tuo corpo subisce.
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Continua a leggere per saperne di più su quali alimenti dovresti mangiare ed evitare nel sesto mese di gravidanza.
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Questo articolo offre anche alcune precauzioni da tenere a mente durante questo periodo.
Mangiare sano è della massima importanza durante la gravidanza, soprattutto ora che il bambino sta crescendo rapidamente. Tutto ciò che mangi contribuirà allo sviluppo e alla crescita del tuo bambino, quindi devi prestare particolare attenzione alla tua dieta quotidiana.
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Prima di seguire la dieta di seguito menzionata, ricorda che il corpo di ogni donna è diverso e ciò che potrebbe essere buono per gli altri potrebbe non funzionare bene per te. Ricorda di controllare la dieta con il tuo medico prima di iniziare uno qualsiasi degli elementi menzionati.
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Inoltre, stai lontano da tutto ciò che il tuo consulente sanitario potrebbe averti chiesto di evitare.
Ecco alcuni alimenti che dovresti assolutamente fare parte della tua dieta durante il sesto mese di gravidanza:
Si raccomanda alle donne incinte di assumere da 75 a 100 grammi di proteine al giorno (1)..
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Tuttavia, dovresti evitare alcune fonti proteiche, come il pesce grasso e la pelle e il grasso della carne. È infatti una buona idea evitare troppa carne, e soprattutto carne rossa.
Dovresti andare per:
Questi alimenti andranno a beneficio tuo e del tuo bambino dandoti le proteine di cui il tuo corpo ha bisogno.
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Una porzione o due al giorno di carboidrati è raccomandata durante la gravidanza. Ma tieni presente che questo dipende da quanto peso hai guadagnato.
Dovresti andare per:
Questi sono alcuni degli alimenti che sono ricchi di “carboidrati” e anche sani.
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La bontà delle verdure non è un segreto e durante il tuo 6esimo mese di gravidanza, sono una parte ancora più importante della vostra dieta.
Dovresti andare per:
Queste deliziose verdure faranno un mondo di bene per il tuo bambino e per te.
Non c’è niente come la frutta fresca per rinfrescarti e rivitalizzarti. La bontà che impacchettano li rende il miglior cibo da mangiare durante la gravidanza.
Dovresti andare per:
Queste sono grandi fonti di nutrienti che aiuteranno nello sviluppo e nella crescita del tuo bambino, quindi fai scorta di questi deliziosi alimenti!
Se hai evitato i latticini prima della gravidanza, ora è il momento perfetto per indulgere! Il calcio che assumi ti aiuterà a fare in modo che le ossa del tuo bambino crescano forti. Se sei preoccupato di aumentare di peso in eccesso, puoi optare per latte scremato o all’1%, latte di soia e latticini a basso contenuto di grassi (2). Non devi preoccuparti perché questi sono ancora ricchi di calcio e proteine. Tuttavia, assicurati di consultare il tuo medico, poiché alcune donne sviluppano intolleranza al lattosio durante questa fase, mentre alcuni medici potrebbero chiederti di stare completamente fuori dal latte scremato.
Dovresti andare per:
Dovresti bere molta acqua e succhi di frutta durante questa fase della gravidanza. Gli esperti raccomandano da sei a otto bicchieri di liquidi ogni giorno per ricostituire il corpo (3) e anche dare al bambino minerali essenziali presenti nell’acqua. I succhi di frutta fresca ti daranno i nutrienti necessari per avere una gravidanza e un bambino sani!
Molte donne hanno spesso voglie di cibi piuttosto malsani durante la gravidanza. Mentre va bene indulgere moderatamente in un po ‘di cibo spazzatura, ci sono alcuni alimenti che dovrebbero essere evitati a tutti i costi durante la gravidanza, specialmente fino al tuo 6esimo mese.
Ecco alcuni degli alimenti che sono un assoluto no-no durante la gravidanza (4):
Potresti avere un improvviso desiderio di sushi ma evitalo a tutti i costi! Poiché il pesce crudo trasporta alti livelli di metilmercurio, ciò può causare malattie di origine alimentare come la listeriosi che può essere pericolosa per il feto.
Assicurati sempre di cucinare bene la carne poiché i batteri sopra menzionati possono essere presenti nella carne poco cotta. Se stai cucinando carne per un pasto, fai attenzione a cucinarla bene in modo da poterla digerire facilmente ed evitare anche il rischio di listeriosi. Cerca di evitare di mangiare carne fuori.
Evita i formaggi a pasta molle che non sono pastorizzati e attaccati ai formaggi a pasta dura solo durante la gravidanza, specialmente durante i tuoi 6esimo mese. I batteri che causano malattie possono anche essere presenti in questo tipo di formaggio, quindi omettili dalla tua dieta.
Ci saranno momenti in cui vorrai mangiare qualcosa di caldo e piccante; tuttavia, è meglio evitare tutto ciò che è troppo piccante. Può causare bruciore allo stomaco e causare indigestione e grande disagio. Inoltre, non è uno dei migliori sapori da dare al tuo bambino, quindi frena le tue voglie per qualcosa di troppo piccante.
Inutile dire che è meglio evitare bevande contenenti caffeina come caffè e bevande gassate. È un’opzione molto più sana bere una tisana in quanto ti calmerà e ti calmerà, che è esattamente ciò di cui hai bisogno durante la gravidanza. Poi di nuovo, consultare il medico, come alcune donne sono messi fuori tè verde o alle erbe durante la gravidanza.
Non è un segreto che è necessario stare completamente lontano da alcol e tabacco durante la gravidanza. Il danno arrecato al tuo bambino può essere irreparabile, persino fatale, quando fumi o bevi durante la gravidanza.
Oltre a questi alimenti, dovresti anche evitare di assumere farmaci da banco. Se hai una condizione che richiede l’assunzione di farmaci, consulta il tuo medico e scopri se è sicuro da assumere durante la gravidanza. Devono essere assunti solo i medicinali e gli integratori prescritti dal medico ed è della massima importanza scoprire se altri medicinali che sta assumendo sono sicuri per il bambino. Assicurati di rendere molto chiaro al tuo medico che sei incinta.
Mangiare una dieta equilibrata e fornire al tuo corpo e al tuo bambino tutti i nutrienti essenziali necessari dovrebbe essere il tuo obiettivo primario. Quando ti assicuri che ciò che assumi quotidianamente sia sano e benefico per lo sviluppo e la crescita del tuo bambino, ti assicuri che il tuo bambino cresca fino a diventare un piccolo angelo sano e rimbalzante!
Rimani in salute e prenditi cura di te stesso e del tuo bambino. Una madre sana partorisce un bambino sano, quindi ricorda che anche la tua salute è della massima importanza!
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