Il frutto del drago è un frutto tropicale con origini nell’America meridionale e centrale. Questo frutto di cactus, noto anche come Pitaya, è molto popolare anche in Asia. La buccia squamosa e ruvida del frutto non è commestibile, mentre l’interno del frutto, bianco o rosso con semi neri, è commestibile (1) .
Esistono diverse varietà di frutta, ognuna delle quali è piacevolmente dolce. Tutte le varianti contengono nutrienti come proteine e fibre, tra gli altri. Ma questo frutto è sicuro per il consumo in gravidanza? Prendere il consiglio del medico è sempre la scelta migliore. Leggi questo post su MomJunction per saperne di più su come mangiare il frutto del drago durante la gravidanza, i suoi benefici e gli eventuali rischi.
Le Donne Incinte Possono Mangiare Il Frutto Del Drago?
Il frutto del drago contiene zuccheri, carboidrati, calcio, fibre alimentari e sodio e si ritiene che sia salutare per le donne incinte. Quando lo hai in quantità limitate, il frutto del drago è sicuro.
Quanta Frutta Del Drago Puoi Mangiare In Un Giorno?
Un frutto del drago di medie dimensioni potrebbe pesare da 350 a 400 grammi (2) . Idealmente, si consiglia alle donne incinte di assumere almeno 200 grammi di frutta al giorno (3) . Se non sei sicuro dell’assunzione, parla con il tuo medico prima di consumare quantità superiori a quelle raccomandate.
Profilo Nutrizionale Del Frutto Del Drago
Secondo il Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti (USDA), il frutto del drago è privo di colesterolo e grasso. Una porzione da 100 grammi di frutto del drago potrebbe fornirti i seguenti nutrienti che potrebbero aiutare le tue esigenze di gravidanza.
NUTRIENTERDA (4) (5)PER 100 G DI FRUTTO DEL DRAGO (6)Calorie1800-2400 calorie264kcalCarboidrati175g82.1gFibra alimentare28g1,8 mgCalcio1000mg107mgVitamina C85mg6.4mg
Questi nutrienti nel frutto del drago sono utili per le madri in attesa.
Benefici Per La Salute Del Frutto Del Drago In Gravidanza
Oltre ad avere un sapore unico e dolce, il frutto del drago potrebbe essere benefico per la tua salute.
- Previene il rischio di anemia : secondo uno studio, il consumo di succo di frutta del drago rosso ha avuto effetti significativi sui livelli di emoglobina e sui livelli di eritrociti nelle donne in gravidanza. Tuttavia, ci sono solo studi limitati su questo vantaggio (7) .
- Fornisce sollievo dalla stitichezza: il frutto del drago può essere una buona fonte di fibra alimentare (6) e potrebbe aiutare ad alleviare la stitichezza in una certa misura. Avere fibre alimentari può aiutare a eliminare le tossine e mantenere la salute generale dell’apparato digerente.
- Protegge dai radicali liberi: uno studio mostra che gli effetti antiossidanti del frutto del drago rosso potrebbero prevenire qualsiasi danno che l’esposizione al fumo di sigaretta potrebbe causare ai bambini (8) . Le donne incinte esposte al fumo potrebbero correre il rischio di partorire bambini con basso peso alla nascita.
Se non hai mai mangiato il frutto prima ma vuoi provarlo per la prima volta durante la gravidanza, è bene sapere se ha effetti collaterali.
Ci Sono Possibili Effetti Collaterali Del Frutto Del Drago In Gravidanza?
Non ci sono effetti negativi importanti del consumo di frutta del drago in gravidanza. Ma in caso di reazioni allergiche come prurito, starnuti, eruzioni cutanee o sensazione di bruciore in bocca, è meglio smettere di mangiarlo.
Anche se non sei allergico al frutto del drago, devi mangiarlo con moderazione, poiché qualsiasi cosa in eccesso durante la gravidanza può portare a esiti sfavorevoli.
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Dragon Fruit È Buono Per Il Diabete Gestazionale?
Secondo la Defeat Diabetes Foundation, i semi del frutto del drago potrebbero aiutare a regolare i livelli di glucosio nel sangue e quindi potrebbero avere il potenziale per prevenire e aiutare a gestire il diabete di tipo 2 (1) .
Ma non ci sono prove scientifiche a sostegno di questa teoria. Quindi non possiamo dire in modo definitivo che il frutto del drago sia buono o dannoso per il diabete gestazionale . Se hai dei dubbi, parla con il tuo medico per sapere se puoi o meno avere questo frutto.
Se ottieni il via libera, puoi includere quantità moderate di questo frutto nella tua dieta, in modi diversi.
Modi Per Includere Il Frutto Del Drago Nella Tua Dieta
Ecco alcuni modi per includere il frutto del drago nella tua dieta.
- Tagliare la parte interna della frutta a cubetti oa fette. Puoi mescolare i cubetti con altra frutta e fare anche una macedonia.
- Rimuovere la parte commestibile della frutta e fare un frullato.
- Puoi anche fare marmellate con la polpa del frutto del drago e gustarle con pane o frittelle.
Se hai qualche condizione di salute e sei ansioso di mangiare questo frutto, parlane con il tuo medico prima di consumarlo. E se hai provato la frutta e non ti è piaciuta, non importa. Puoi ottenere i nutrienti vitali anche da altri frutti .
Hai provato il frutto del drago durante la gravidanza? Condividi le tue esperienze al riguardo nella sezione commenti qui sotto.
