Integratori di Omega-3 per i tuoi piccoli
I nostri redattori ricercano, testano e consigliano in modo indipendente i migliori prodotti; puoi saperne di più sul nostro processo di revisione qui . Potremmo ricevere commissioni sugli acquisti effettuati dai nostri link scelti.
[ad_out company=”adapex” format=”in-article-1″ opts-ctx=”desktop”]
Le nostre scelte migliori
Migliore nel complesso: DHA per bambini Nordic Naturals su Amazon
“È ricavato al 100% da merluzzo artico selvatico e non contiene coloranti o aromi artificiali”.
Miglior budget: gel morbidi masticabili DHA per bambini Nordic Naturals su Amazon
“Questi gel morbidi possono essere masticati o ingeriti e sono deliziosi senza retrogusto di pesce”.
[ad_out company=”adapex” format=”in-article-2″ opts-ctx=”desktop”]
Miglior liquido: Carlson Kid’s Norwegian The Very Finest Fish Oil Omega 3s su Amazon
“Include anche vitamina E, un potente antiossidante che protegge le cellule dai danni”.
[ad_out company=”adapex” format=”in-article-1M.mobile” opts-ctx=”mobile” opts-wmt=”1″]
Best Toddler: Wiley’s Finest Wild Alaskan Fish Oil Beginner’s DHA su iherb.com
“È contenuto certificato dalla NSF e privo di mercurio, PCB e metalli pesanti.”
Miglior capsula / gel morbido: olio di pesce EQUAZEN PRO per bambini su Amazon
“Utilizza la tecnologia anti-reflusso per prevenire rutti di pesce”.
[ad_out company=”adapex” format=”in-article-2M.mobile” opts-ctx=”mobile”]
Best Multi with Fish Oil: Smarty Pants Multivitamin with Omega-3 su Amazon
“Questo contiene altri 15 nutrienti essenziali per la crescita dei kiddos, comprese le vitamine A, C, D, E, K, zinco, acido folico e vitamine del gruppo B.”
Miglior neonato: DHA di Nordic Naturals Baby su Amazon
“Il contagocce rende facile misurare la giusta quantità e aggiungerla al latte artificiale, al latte materno o direttamente nella bocca del bambino”.
[ad_out company=”adapex” format=”in-article-3M.mobile” opts-ctx=”mobile”]
L’olio di pesce è ricco di acidi grassi omega-3 , un acido grasso essenziale che il corpo non può produrre, quindi deve essere consumato attraverso cibo o integratori. Esistono tre tipi di acidi grassi omega-3:
- DHA (acido docosaesaenoico)
- EPA (acido eicosapentaenoico)
- ALA (acido alfa-linolenico)
DHA ed EPA si trovano in pesci grassi come salmone, tonno bianco, sgombro, aringhe e sardine, mentre ALA si trova in fonti vegetali come noci, semi di lino, tofu, olio di canola e semi di chia.
[ad_out company=”adapex” format=”300x250xA1AMP.all.amp” wrappers=’
%CODE%
‘ opts-ctx=”amp”]
L’ALA può essere convertito in DHA ed EPA nel corpo, ma il processo non è molto efficiente, quindi si consiglia di consumare direttamente DHA ed EPA. 1
Gli Omega-3 aiutano le cellule e gli ormoni a funzionare correttamente e sono particolarmente importanti in gravidanza perché sono necessari per lo sviluppo del cervello e degli occhi del feto in crescita, specialmente nel secondo e terzo trimestre. 2 Anche i bambini piccoli hanno bisogno di omega-3 poiché il loro cervello continua a svilupparsi. L’integrazione di Omega-3 è stata collegata al miglioramento dei disturbi dell’umore, alla prevenzione dell’asma e dell’eczema e alla riduzione del rischio di malattie cardiache. 1 Inoltre, la ricerca emergente mostra che gli omega-3 possono aiutare a migliorare l’apprendimento, la memoria, l’attenzione e il comportamento nei bambini, specialmente quelli con ADHD. 3 4 5
Prima di acquistare un integratore di olio di pesce, prova prima il cibo. Quando i bambini mangiano pesce come il salmone, ad esempio, non ricevono solo DHA ed EPA, ma anche vitamina D e proteine. Quando i bambini mangiano noci e semi, ottengono omega-3 da ALA ma anche vitamina E, proteine e fibre. Si consiglia ai bambini di mangiare pesce una o due volte a settimana. 6 Diventa creativo preparando torte al salmone o al tonno, insalata di tonno o usa una marinata più dolce come l’acero dijon per rivestire il salmone.
Se non riesci a convincere tuo figlio a mangiare pesce, un integratore di olio di pesce può aiutarlo a soddisfare i suoi bisogni. Parla sempre con il tuo pediatra prima di dare integratori ai tuoi figli. Ci sono molte opzioni sul mercato, inclusi liquidi, gommosi e capsule. Tuttavia, l’industria degli integratori non è strettamente regolamentata, quindi è importante sapere cosa cercare in modo da non solo ottenere i nutrienti di cui hai bisogno, ma anche evitare quelli dannosi. Fortunatamente, abbiamo fatto il controllo per te.
Ecco, i migliori integratori di olio di pesce per bambini:
Migliore nel complesso: DHA per bambini Nordic Naturals
[ad_out company=”adapex” format=”300x250xA2AMP.all.amp” wrappers=’
%CODE%
‘ opts-ctx=”amp”]
Il DHA per bambini Nordic Naturals è disponibile in due forme: un gel morbido e un gel masticabile. Il liquido vince al meglio in generale perché fornisce 530 milligrammi di omega-3 totali (170 milligrammi da EPA, 255 milligrammi da DHA e 105 milligrammi da altri omega-3) tutto in appena mezzo cucchiaino. Poiché non è necessaria la masticazione, i bambini più piccoli possono assumere questo integratore ed è consigliato per età compresa tra 1 e 6 anni.
[ad_out company=”adapex” format=”300x250xA3AMP.all.amp” wrappers=’
%CODE%
‘ opts-ctx=”amp”]
Con i sapori di arancia e fragola, tuo figlio può berlo normale o puoi mescolarlo al latte.
Il DHA dei bambini Nordic Naturals proviene dal merluzzo artico selvatico al 100% e non contiene coloranti o aromi artificiali. Tutti gli oli di pesce Nordic Naturals sono realizzati sotto forma di trigliceridi, che è la forma che si trova naturalmente nel pesce e che il corpo può assorbire più facilmente.
Nordic Naturals aderisce a rigorosi standard di purezza, dà la priorità all’approvvigionamento sostenibile e tutti gli integratori sono testati da terze parti. Ricordarsi di conservare in frigorifero dopo l’apertura.
Miglior budget: gel morbidi masticabili DHA per bambini Nordic Naturals
I gel morbidi masticabili DHA per bambini Nordic Naturals sono simili al DHA liquido del marchio ma costano meno. Consigliati per bambini dai 3 ai 6 anni, questi gel morbidi alla fragola possono essere masticati o ingeriti e sono deliziosi senza retrogusto di pesce. La porzione di quattro gel morbidi contiene 80 milligrammi di EPA e 120 milligrammi di DHA per supportare la crescita del cervello del tuo bambino.
Proprio come la sua controparte DHA liquida sopra, i gel morbidi masticabili non sono OGM, testati da terze parti e realizzati con il 100% di merluzzo artico selvatico nella forma di trigliceridi più assorbibile. Sono anche senza glutine e senza latticini.
Miglior liquido: Carlson Kid’s Norwegian The Very Finest Fish Oil Omega 3s
Questo integratore di olio di pesce liquido di Carlson Labs fornisce ben 800 milligrammi di omega-3 in appena mezzo cucchiaino, con 400 milligrammi di EPA e 250 milligrammi di DHA. Carlson fornisce pesce di alta qualità, profondo e di acqua fredda, utilizzando in particolare acciughe, sardine e sgombri in questo integratore. Include anche vitamina E , un potente antiossidante che protegge le cellule dai danni.
La qualità e la freschezza sono della massima importanza per i Carlson Labs, dove monitorano attentamente la produzione dal mare al negozio, assicurando che nessun nutriente venga perso durante il processo. Usano un flusso di azoto per rimuovere l’ossigeno e prevenire l’ossidazione dell’olio di pesce.
I prodotti a base di olio di pesce di Carlson Labs sono certificati IFOS e IGEN non OGM , inoltre hanno vinto diversi premi di gusto, quindi i tuoi bambini lo troveranno sicuramente delizioso, sia che scelgano il limone o l’arancia. Assicurati di prenderlo con il cibo.
Miglior bambino: DHA di Wiley’s Finest Wild Alaskan Fish Oil Beginner
Wiley’s Finest Wild Alaskan Fish Oil è di proprietà e gestita dagli Stati Uniti ed è una delle poche società di integratori di olio di pesce certificata dal Marine Stewardship Council . Con 400 milligrammi di EPA e 250 milligrammi di DHA per porzione, questo integratore di olio di pesce è stato realizzato pensando ai piccoli.
Wiley’s consiglia ai bambini di età pari o superiore a 1 anno di assumere mezzo cucchiaino al giorno, che fornisce gli omega-3 necessari per i bambini in rapido sviluppo del cervello, il 100 percento del valore giornaliero raccomandato di vitamina D e una forma avanzata di vitamina K2 chiamata MenaQ7 che supporta le ossa crescita.
Il DHA per principianti ha un gustoso sapore di anguria alla fragola ed è ottimo mescolato a frullati o yogurt, il che è facile da fare poiché viene fornito con una siringa. Si consiglia di assumere con il cibo.
L’olio di pesce più fine di Wiley è contenuto certificato dalla NSF e privo di mercurio, PCB e metalli pesanti.
Miglior capsule / gel morbido: olio di pesce EQUAZEN PRO per bambini
Gli integratori di olio di pesce EQUAZEN PRO sono studiati clinicamente e specificamente progettati per migliorare il comportamento e l’apprendimento nei bambini dai cinque anni in su, specialmente quelli con ADHD. 8 Insieme a DHA ed EPA, questi integratori contengono l’omega-6, acido gamma-linolenico (GLA), che manca ad altri integratori di olio di pesce. EQUAZEN ritiene questo ingrediente fondamentale per garantire il corretto rapporto tra omega-3 e omega-6 nel corpo. Il giusto rapporto tra omega-3 e omega-6 mantiene il cervello a funzionare correttamente e mantiene bassa l’infiammazione, ma gli studi dimostrano che i bambini con ADHD hanno un rapporto tra omega-6 e omega-3 più alto. 9
EQUAZEN PRO mira a invertire il rapporto e migliorare i sintomi per i bambini con ADHD. E i loro 19 studi clinici negli ultimi 15 anni stanno mostrando risultati promettenti. 8 In uno studio, i bambini hanno avuto una riduzione del 30% dei sintomi dell’ADHD dopo aver assunto EQUAZEN da solo o insieme ai farmaci convenzionali per l’ADHD, ma quelli che stavano assumendo farmaci e l’olio di pesce hanno visto i maggiori miglioramenti.
EQUAZEN PRO è considerato un alimento medico e deve essere assunto sotto la supervisione di un medico. Si consiglia ai bambini di età pari o superiore a cinque anni di assumere due gel morbidi al giorno. EQUAZEN utilizza la tecnologia anti-reflusso per prevenire rutti di pesce ei suoi integratori non sono OGM e sono privi di latte, uova, crostacei, noci, arachidi, grano e glutine.
Best Multi with Fish Oil: Smarty Pants Multivitamin with Omega-3
Se vuoi che tuo figlio riceva un sacco di sostanze nutritive in un unico integratore, opta per questo multivitaminico di Smarty Pants che include 100 milligrammi totali di DHA ed EPA provenienti da pesci catturati in modo sostenibile. Sebbene non abbia tanti omega-3 come altri integratori di olio di pesce, contiene altri 15 nutrienti essenziali per la crescita dei kiddos, tra cui vitamine A, C, D, E, K, zinco, acido folico e vitamine del gruppo B. Se tuo figlio mangia un po ‘di pesce ma vuoi aumentare un po’ di più gli Omega-3 e assicurarti che ne riceva abbastanza di altri importanti nutrienti, Smarty Pants è una buona opzione.
Smarty Pants Multivitamin with Omega-3 contiene il 100 percento del valore giornaliero di vitamina D , un nutriente cruciale per la crescita delle ossa che è difficile da ottenere durante l’inverno. Ha anche il 75% del valore giornaliero di vitamina B12 , che aiuta il corpo a produrre energia e si trova principalmente nei prodotti di origine animale. Se tuo figlio segue una dieta prevalentemente vegetale , potrebbe mancare di vitamina B12.
La dimensione della porzione per i bambini dai 4 anni in su è di quattro caramelle gommose. Probabilmente i tuoi figli li chiederanno dato che hanno gusti deliziosi come limone, arancia e banana fragola. Puoi sentirti bene a darli, poiché non troverai coloranti sintetici, dolcificanti o aromi artificiali, conservanti, OGM, soia, glutine, grano, uova, arachidi, latticini o sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio in questi.
Nota, queste caramelle gommose contengono 5 grammi di zucchero per porzione. La buona notizia è che i bambini possono portarli con o senza cibo. Se la purezza del prodotto è un problema, le vitamine SmartyPants hanno ricevuto il premio Purity Award e le certificazioni Clean Label del progetto Clean Label .
Ideale per neonati: Nordic Naturals Baby’s DHA
Durante la gravidanza, gli omega-3 vengono trasferiti dalla mamma al bambino attraverso la placenta. Dopo la nascita, i bambini continuano ad aver bisogno di quantità adeguate di DHA perché l’infanzia e la prima infanzia sono momenti cruciali per la crescita e lo sviluppo. La ricerca mostra che la mancanza di omega-3 adeguati durante questo periodo può avere impatti a lungo termine sulla salute durante l’infanzia, influenzando il comportamento, l’attenzione, la cognizione, i punteggi dei test e altro ancora. 11
Il latte materno trasferisce il DHA da mamma a bambino, ma non tutte le mamme ricevono un DHA adeguato. Alcune formule contengono DHA, ma gli integratori possono aiutare ad aumentare l’assunzione.
Il DHA di Nordic Naturals Baby contiene 485 milligrammi di DHA e 350 milligrammi di EPA, insieme al 75 percento del valore giornaliero di vitamina D raccomandato per i bambini dalla nascita ai 12 mesi. Il contagocce rende facile misurare la giusta quantità e aggiungerla al latte artificiale, al latte materno o direttamente nella bocca del bambino.
Verdetto finale
Se stai cercando un omega-3 eccellente e puro per bambini, prova DHA per bambini Nordic Naturals in liquido ( vedi su Amazon ) o gel morbido masticabile ( vedi su Amazon ). Per un multivitaminico gommoso che ha un ottimo sapore e contiene anche omega-3, considera SmartyPants ( visualizza su Amazon ).
Cosa cercare nell’olio di pesce per bambini
Modulo:
Cerca DHA ed EPA nell’elenco degli ingredienti. Per un assorbimento ottimale, scegli integratori che contengono questi omega-3 sotto forma di trigliceridi, che la ricerca mostra può essere assorbito meglio. 12
Dosaggio:
Non ci sono raccomandazioni fisse per quanto DHA ed EPA sono necessari per i bambini. Si raccomanda che i bambini fino a un anno di età assumano 500 milligrammi di omega-3 totali al giorno. L’ Istituto di Medicina ha delineato le raccomandazioni ALA per i bambini più grandi. Vedere la tabella di seguito nella sezione FAQ.
Garanzia di qualità:
Le aziende di integratori hanno standard di produzione e pratiche di sostenibilità diversi, che la maggior parte delinea sui loro siti web. Cerca pesce pescato in modo sostenibile e integratori che sono stati testati da terze parti o certificati da organizzazioni esterne, come gli International Fish Oil Standards (IFOS) o Friends of the Sea .
Altri ingredienti:
Cerca integratori di olio di pesce senza conservanti, coloranti o aromi aggiunti. Alcuni integratori di olio di pesce sono addolciti con alcoli di zucchero, come xilitolo, eritritolo e sorbitolo, che possono causare disturbi allo stomaco.
Domande frequenti
Quanto olio di pesce è appropriato per i bambini?
Parla sempre con il pediatra di tuo figlio per valutare se e quanto l’olio di pesce è appropriato per le esigenze individuali di tuo figlio.
Dalla nascita fino a un anno di età, si consigliano 0,5 grammi (500 milligrammi) al giorno di omega-3. Per le età da 1 a 18 anni, non sono state stabilite raccomandazioni specifiche per DHA ed EPA, ma l’Istituto di Medicina (IOM) ha delineato assunzioni adeguate per ALA. 13 Per età da 1 a 3 anni, 700 milligrammi al giorno di ALA sono raccomandati per maschi e femmine. Per i bambini da 4 a 8 anni, 900 milligrammi al giorno di ALA sono raccomandati per maschi e femmine. Per i bambini dai 9 ai 13 anni, l’OIM raccomanda 1.200 milligrammi di ALA per i maschi e 1.000 milligrammi per le femmine. Per i ragazzi dai 14 ai 18 anni, l’OIM raccomanda 1.600 milligrammi di ALA per i maschi e 1.100 milligrammi per le femmine.
Alcuni sostengono che i livelli fissati dall’OIM sono troppo bassi e che dosi più elevate sembrano essere sicure e forse più efficaci nel migliorare i risultati come il comportamento nei bambini. 14 L’Autorità europea per la sicurezza alimentare riferisce che dosi più elevate di omega-3, fino a 5 grammi (5.000 milligrammi) al giorno, sembrano essere sicure. 15
L’olio di pesce è sicuro per i bambini?
Controlla sempre prima il pediatra di tuo figlio, ma in generale è sicuro che i bambini assumano integratori di olio di pesce. L’olio di pesce proviene dal pesce, quindi dovrai stare attento se tuo figlio ha allergie alimentari, in particolare al pesce. Vi è una certa preoccupazione per la qualità del pesce utilizzato per preparare integratori di olio di pesce, poiché i prodotti possono potenzialmente contenere ingredienti nocivi. Fai i compiti e seleziona un prodotto di alta qualità, testato da terze parti e approvato dal pediatra di tuo figlio.
Cosa dicono gli esperti
“Quando si acquista un integratore di olio di pesce, è molto importante assicurarsi che contenga DHA ed EPA e che la maggior parte dell’integratore sia composta da questi due omega-3. Detto questo, la maggior parte degli integratori di olio di pesce contiene solo poche centinaia di milligrammi di EPA e DHA e la raccomandazione giornaliera è più alta. Inoltre, quella raccomandazione è per “un’assunzione adeguata”, che per dirla semplicemente è l’importo minimo che dovresti ottenere. Detto questo, se il supplemento di olio di pesce di tuo figlio è in realtà complementare a una dieta che include frutti di mare, allora probabilmente stanno soddisfacendo, o leggermente eccedendo, la raccomandazione “. –
Brierley E. Horton, MS, RD
Perché fidarsi della famiglia Verywell?
In qualità di dietista con un approccio basato sul cibo, Lainey Younkin è attenta quando consiglia gli integratori. Appoggia solo integratori di marchi rinomati che apprezzano la ricerca clinica, la qualità, la purezza e la sostenibilità. Sarebbe a suo agio nel consigliare questi integratori ai suoi pazienti o nel darli ai suoi figli.
Commenti
commenti