Genitori: considera questi benefici per il potenziamento del corpo
La vitamina C è stata a lungo propagandata per i suoi potenziali benefici per la salute quando si combatte il raffreddore . Senza dubbio ti è stato detto di caricarti quando sei malato. Ma sapevi che questa vitamina è fondamentale per la buona salute e lo sviluppo del tuo bambino? Il gastroenterologo pediatrico Kadakkal
Radhakrishnan, MD , aiuta a spiegare perché questa vitamina è così necessaria.
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Come la vitamina C aiuta il tuo corpo
La vitamina C, nota anche come acido ascorbico, è una vitamina presente in molti alimenti comuni come agrumi, mele, bacche, patate e peperoni. È anche facilmente disponibile come integratore alimentare.
La vitamina C è importante affinché il tuo corpo possa formare:
- Collagene , vasi sanguigni, cartilagine e muscoli. Questo aiuta a mantenere molti tessuti del corpo, compresa la pelle. Secondo uno studio, aiuta anche con la riparazione del tessuto connettivo e la guarigione delle ferite .
- Neurotrasmettitori, le sostanze chimiche importanti per la segnalazione nel sistema nervoso.
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- Carnitina , una sostanza chimica che supporta il trasporto e la scomposizione degli acidi grassi per generare energia.
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- Ossa e denti sani , che sono molto importanti durante gli anni formativi del tuo bambino.
Ma una delle funzioni più note, ovviamente, è il suo ruolo nel sostenere il sistema immunitario del corpo. “Poiché la vitamina C è un antiossidante e vitale per mantenere la salute generale, può effettivamente aiutare a rafforzare il sistema immunitario del tuo piccolo se ha il raffreddore”, afferma il dott.
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Radhakrishnan. Gli antiossidanti aiutano a ridurre i danni alle cellule causati dai radicali liberi nel corpo. La vitamina C è anche altamente concentrata nelle cellule immunitarie, il che suggerisce che sia un agente immunostimolante .
Il corpo in crescita di tuo figlio non può produrre vitamina C da solo. Quindi, come genitore, devi assicurarti che tuo figlio mangi un’ampia varietà di frutta e verdura colorata ogni giorno, a volte più facile a dirsi che a farsi! Le fonti vegetali, tra cui pomodori, peperoni, broccoli e kiwi, sono le migliori fonti di vitamina C.
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Se il tuo piccolo è un mangiatore schizzinoso, la vitamina C è disponibile anche come integratore orale. “Ci sono molti diversi tipi di integratori vitaminici disponibili. È meglio parlare con il pediatra di tuo figlio su quale sia giusto per loro”, afferma il dott.
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Radhakrishnan.
Come sapere se tuo figlio ha una carenza di vitamina C
La buona notizia: la carenza di vitamina C è piuttosto rara negli Stati Uniti.
“La carenza di vitamina C si riscontra molto raramente nei bambini e negli adulti nei paesi sviluppati, a meno che non abbiano un grave malassorbimento intestinale o cattive abitudini alimentari che evitano le fonti di vitamina C”, afferma il dott.
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Radhakrishnan.
La diagnosi della carenza di vitamina C richiede esami del sangue speciali. Ma la condizione principale causata dalla carenza di vitamina C è lo scorbuto, che è molto raro. Lo scorbuto è stato descritto dagli antichi egizi e nelle storie dei pirati, poiché era una delle principali cause di morte durante i lunghi viaggi in nave nell’era della rivoluzione industriale.
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Le persone affette da scorbuto possono presentare piccole macchie marroni sulla pelle, irruvidimento della pelle, ispessimento delle gengive e sanguinamento dalle mucose. Possono anche avere una sensazione di debolezza o disagio, cambiamenti emotivi, scarsa guarigione delle ferite, dolore osseo e, negli stadi avanzati, ittero, coinvolgimento dei nervi e convulsioni.
L’assunzione di vitamina C può prevenire il raffreddore?
Si è discusso molto se la vitamina C aiuta a prevenire il comune raffreddore. “È un argomento che è stato ampiamente studiato e ci sono alcune prove che la vitamina C può ridurre la durata del raffreddore”, afferma il dott. Radhakrishnan. Ma dice che l’assunzione regolare di vitamina C non riduce la frequenza con cui ti prenderai il raffreddore o quanto sarà grave.
“Sebbene le prove mediche non siano schiaccianti, questa vitamina può aiutare a ridurre la durata del comune raffreddore”, conclude il dott. Radhakrishnan. Questo è il motivo per cui alcuni operatori sanitari raccomandano la vitamina C per il comune raffreddore.
“Dato quanto sia sicura e relativamente poco costosa la vitamina C, potrebbe essere giusto somministrare a tuo figlio un breve ciclo di vitamina C durante il raffreddore, ma questo dovrebbe essere discusso con il medico di tuo figlio”, dice.
Come diceva sempre tua mamma, una mela al giorno leva il medico di torno!
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