I disturbi negli orari del sonno causano disturbi del metabolismo

Gli orari del sonno sono molto importanti per lo  sviluppo e la crescita  di neonati sani. Tuttavia , non si tratta solo di rispettare un  programma di  riposo, ma anche di garantire che questo  sonno  sia di qualità.

“I disturbi negli orari del sonno causano disturbi del metabolismo”.

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Altre conseguenze di un cattivo riposo si scoprono ancora oggi, un esempio è lo studio condotto dalla Seoul National University dove è stato dimostrato che,

” Sia dormire più del necessario che meno delle ore raccomandate hanno effetti sul metabolismo delle persone, ovviamente anche sui bambini”.

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Se questa ipotesi fosse dimostrata, potremmo lavorare insieme per stabilire buone abitudini di sonno fin dalla tenera età come  meccanismo di prevenzione  per evitare problemi metabolici in futuro.

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I cambiamenti di appetito o la presenza di livelli elevati di colesterolo sono una delle conseguenze negative di non dare importanza al sonno nei bambini, tuttavia, potrebbero essere evitati insieme a una buona dieta ed esercizio fisico, potrebbero essere controllati in questo modo.

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Suggerimenti per evitare discrepanze

Data l’importanza del sonno nella vita di tutti, ecco alcuni suggerimenti per ottenere una buona qualità del  riposo  ogni giorno:

• Stabilisci un momento per andare a dormire e rispetta questo programma, in questo modo il corpo entrerà in una fase di rilassamento quando questo momento si avvicina.

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• Evita lunghi sonnellini in modo che di notte il corpo possa ottenere il riposo desiderato.
• Non bere bevande eccitanti nei momenti prima di andare a letto poiché il corpo entra in una fase diversa da quella richiesta per il riposo.

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• Nei casi in cui ci sono problemi di sonno come l’  insonnia  , è sempre consigliabile andare da uno specialista per porre fine a questa situazione.

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