Ti stai chiedendo quali sono i primi cibi migliori per nutrire il tuo bambino? Abbiamo creato una lista di controllo stampabile gratuita con cibi e aromi da provare + suggerimenti utili per iniziare i solidi.
Molti genitori che iniziano i loro bambini con cibo solido si chiederanno, “qual è il miglior primo alimento in assoluto che posso nutrire con il mio bambino?”, Cercando una risposta concreta come “piselli” o “carote”. Tuttavia, il primo alimento esatto è abbastanza insignificante: invece, è la varietà di cibi sani che servi al tuo bambino nei primi mesi di consumo di cibi solidi che è più importante.
Gli studi hanno dimostrato che provare un vasto assortimento di sapori con il tuo bambino può tenere a bada il mangiare schizzinoso e alla fine lo renderà più disposto a provare (e accettare!) Altri nuovi alimenti in futuro. Inoltre, questi sono gli alimenti che aiutano ad alimentare lo sviluppo e la crescita del tuo bambino, quindi più può godere di una varietà di cibi ricchi di sostanze nutritive, meglio è.
Con questo in mente, abbiamo collaborato con il nostro sponsor, Stonyfield Farm, per creare un grafico stampabile gratuito che è carico di idee di cibi e sapori nutrienti da provare con il tuo bambino, permettendoti di tenere traccia dei tuoi tentativi e delle loro reazioni.
Quindi, sia che il tuo bambino stia appena iniziando con le purea, passando ai cibi solidi o facendo l’alimentazione Baby-Led, sarai in grado di assicurarti che stia ricevendo un’ampia varietà di cibi sani e ampliando la sua tavolozza nel processo.
Continua a leggere per imparare come scaricare il stampabile e ottenere i nostri suggerimenti utili per iniziare i solidi.
PIN per quando sei pronto per iniziare i solidi!
GRAFICO DI TRACCIAMENTO STAMPABILE
Quindi eccolo qui! La nostra tabella di monitoraggio stampabile gratuita per i primi alimenti del bambino.
Vedrai che è pieno di suggerimenti per cibi nutrienti da servire a tuo figlio – da frutta e verdura, a cereali, latticini e proteine. Ci sono anche suggerimenti per diverse spezie e sapori da incorporare per espandere ulteriormente i propri orizzonti.
E se c’è un determinato cibo o piatto che vorresti che provassero che non è elencato, aggiungilo semplicemente nella sezione “Altri alimenti” che abbiamo lasciato vuoto.
Ogni cibo ha 5 “caselle di controllo” accanto ad esso, quindi mentre lo servi al tuo bambino, puoi spuntare una delle caselle. Puoi persino trasformare il cerchio in un’emoji in base alla reazione di tuo figlio. Poiché un bambino può impiegare 5-10 tentativi per decidere se gli piace o meno un determinato cibo, questo ti aiuterà a tenere traccia dei tuoi tentativi e servirà da promemoria per essere paziente e continuare a provare!
Per scaricare la nostra tabella stampabile di monitoraggio dei primi alimenti del bambino, inserisci semplicemente la tua e-mail nella casella sottostante e ti invieremo immediatamente il PDF direttamente nella tua casella di posta:
DOVE DOVREMMO INVIARE LA PRIMA TABELLA DI MONITORAGGIO ALIMENTARE DEL TUO BAMBINO STAMPABILE?
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PRIMI CONSIGLI ALIMENTARI
Qualunque sia il cibo che decidi di provare per primo, tieni a mente questi suggerimenti:
Il gioco dell’attesa: molti pediatri consigliano di aspettare 3-5 giorni tra un tentativo di ogni nuovo alimento, quindi se il tuo bambino sviluppa una reazione, sarà più facile individuare il colpevole. Altri rinunceranno a questo periodo di attesa tranne che con cibi ad alto rischio come burro di arachidi o uova. Discuti con il medico di tuo figlio per quanto tempo il loro studio consiglia di aspettare.
Nessun miele grezzo: evita di dargli da mangiare miele crudo fino a quando non hanno almeno un anno, poiché c’è il rischio di botulismo infantile, una malattia mortale.
Evita il latte vaccino fino a 1 anno: i bambini non possono digerire il latte vaccino puro così come possono il latte materno o artificiale e l’alta concentrazione di proteine e minerali può causare stress ai loro reni in via di sviluppo. I medici consigliano di iniziare il latte vaccino solo una volta che il bambino ha compiuto un anno.
Lo yogurt va bene! Poiché il latte vaccino è vietato per il primo anno, molti genitori pensano che questo significhi che lo yogurt è un no-no. Ma in realtà non è così! I pediatri danno allo yogurt il pollice in alto per i bambini che iniziano a sei mesi. Lo yogurt ha colture vive e attive che scompongono il lattosio e le proteine, quindi è molto più facile da digerire per i bambini. Alcuni, come il nostro yogurt Stonyfield YoBaby consigliato, includono vitamina D aggiunta e il probiotico BB-12 che supporta un microbioma intestinale sano e aiuta la digestione. È anche fatto con latte intero, che è importante in quanto il grasso è fondamentale per lo sviluppo del cervello. E come tutti gli yogurt di Stonyfield, YoBaby è biologico, il che significa che non include pesticidi persistenti nocivi, antibiotici, ormoni della crescita artificiali o OGM.
Non cuocere troppo: assicurati che tutto ciò che dai da mangiare al tuo bambino sia ben cotto, in particolare carne, uova e crostacei, poiché il loro corpo è più sensibile ai batteri e può quindi essere a maggior rischio di intossicazione alimentare.
Pesce: evita i pesci con alti livelli di mercurio come il pesce spada e il marlin.
Mantieni il cibo non salato: non aggiungere sale a nessun cibo fatto in casa e tieni d’occhio i livelli di sodio di qualsiasi cosa acquistata in negozio. Le linee guida per un bambino di età inferiore a 1 anno sono di assumere meno di 1 g di sale (0,4 g di sodio) al giorno.
Evita i dolcificanti artificiali: i bambini non hanno bisogno di zuccheri artificiali, soprattutto quando puoi usare dolcificanti naturali come frutta e verdura schiacciate o passate per addolcire cibi più “insipidi”. Ma i bambini non sanno davvero nulla di diverso: provali con uno degli yogurt YoBaby di Stonyfield senza zuccheri aggiunti, come i loro gusti Plain, Banana Mango o Veggie, e vedrai che lo divoreranno rapidamente!
Rendi la tua carne tenera: rendi le proteine come manzo, pollo o maiale facili da masticare tenendole in una pentola a cottura lenta o InstaPot.
Verdure al
vapore o arrosto: ammorbidisci le verdure cuocendole al vapore o arrostendole. Frulla se stai alimentando con il cucchiaio o conservali in lunghi bastoncini per l’alimentazione Baby-Led.
Cuocere con brodo: cuocere i cereali o le verdure in un brodo di ossa non salato al posto dell’acqua. Non solo aggiunge nutrienti aggiuntivi, ma li espone ad altri sapori.
Allergeni: non è più consigliabile ritardare l’introduzione di potenziali allergeni come il burro di arachidi e le uova. Infatti, studi hanno dimostrato che l’introduzione precoce di alimenti allergenici intorno ai 6 mesi di età potrebbe potenzialmente
ridurre il rischio di sviluppare un’allergia alimentare. Discuti la tua strategia con il pediatra di tuo figlio, soprattutto se hai una storia familiare di allergie alimentari.
Ravviva le cose: non aver paura di provare diverse spezie e condimenti con il tuo bambino. Cospargere un po ‘di cannella sulle mele, una spremuta di limone sul pollo o rosmarino sulle patate. Più combinazioni sono esposte, più in futuro accetteranno nuovi cibi.
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Prova diversi metodi di cottura : il gusto di un cibo può essere completamente trasformato a seconda di come lo cucini: la differenza tra un cavoletto di Bruxelles bollito e uno arrosto è come la notte e il giorno. Quindi mescola! Una volta che il tuo bambino ha provato un alimento in un modo, usa un metodo diverso la prossima volta. Griglia, arrostisci, fai bollire, al vapore, cuoci lentamente, fai saltare in padella: espandi il tuo repertorio di cucina e la loro tavolozza allo stesso tempo!
Primo soccorso: sii sempre presente mentre il tuo bambino sta mangiando. Conosci la differenza tra soffocamento e soffocamento e cosa fare in entrambi i casi.
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Qualunque cosa tu decida di provare per prima, assicurati che sia una scelta sana e ricca di sostanze nutritive. Buon appetito!
Grazie ancora al nostro sponsor, Stonyfield Farm, per aver fatto consigliare lo yogurt al pediatra numero 1, un primo alimento perfetto per 6+ mesi.