Frutta, verdura e verdura sono tra gli alimenti più sani che ci siano. Ecco perché dobbiamo sempre includerli nella nostra dieta quotidiana. Ma, come già sai se ne hai uno piccolo a casa, visto negli occhi dei bambini, sono i più noiosi.
Perché mio figlio non vuole mangiare? Come evitare i combattimenti ogni volta che arriva il momento di sedersi al tavolo? Ecco alcuni modi creativi per i bambini di mangiare più frutta e verdura.
Se tuo figlio non è mai stato un buon mangiatore, evitare i litigi all’ora di pranzo o a cena sembrerà una sfida, giusto? Per forza.
Dove alcuni bambini mangiano senza altro, altri d’altra parte, non sono direttamente interessati al cibo: “Non voglio verde”, “ha un sapore strano”, “Non mi piace questo frutto”, “Non lo mangerò”,“Non ho fame”.
Mentre è vero che ci sono studi che dicono che l’alimentazione della madre durante la gravidanza condizionerà parte del gusto che il bambino avrà e che le abitudini fanno molto, dobbiamo ricordare che ogni bambino è un mondo.
C’è chi mangia più o meno bene, ognuno con le proprie preferenze, e c’è chi diventa più vorticoso, costa loro, la bistecca è ballata, non vogliono sentire parlare di verdure…
Ricorda anche che il gusto dei bambini sta cambiando, cambia come quello degli adulti. Ci sono fasi di “Non mi piacciono i piselli” e poi passare ad altre di “Li amo, mi metti un po ‘di più?” Queste fasi coincidono molto con il loro sviluppo:non è lo stesso essere un bambino che dare lo scatto dei 9 anni, la quantità di cibo e sostanze nutritive di cui avranno bisogno è diversa.
Dobbiamo rispettare e incoraggiare il mangiare dalla comprensione e dalla certezza che, a poco a poco, possiamo abituare il palato dei nostri figli a mangiare tutto, senza litigare all’ora di pranzo ogni giorno.
A volte, per convincere i bambini a provare verdure che non li piacciono o che si abituano ad avere abitudini alimentari varie ed equilibrate, basta dargli un po ‘di immaginazione (non solo quando si preparano ricette divertenti e diverse). In questo senso, possiamo cercare diversi modi creativi per incoraggiare i bambini a mangiare frutta e verdura a cui di solito resistono.
E, anche se voglio sottolineare che ogni bambino è diverso e, quindi, ogni genitore deve cercare modi che funzionano con nostro figlio o figlia in particolare, è chiaro che i più piccoli saranno più disposti a provare nuovi cibi se l’atmosfera che abbiamo a tavola è rilassata e divertente. In questo senso, il gioco e le battute sono i nostri migliori alleati.
Per me, con mio figlio, ha funzionato per me allestire un piccolo teatro pieno di risate in cui l’ho invitato a NON mangiare broccoli, perché si potevano mettere le orecchie verdi. Immaginando solo un bambino con le orecchie verdi, mio figlio non riusciva a smettere di ridere ed era curioso di provare i broccoli (anche se sapeva bene che non avrebbe cambiato colore in nessuna parte del corpo, voleva partecipare al gioco e ridere).
[Leggi +: Trucchi della madre per i bambini per mangiare tutto]
I seguenti suggerimenti ti aiuteranno a far luce su questo argomento dell’alimentazione infantile. Vedrai come alla fine riuscirai a rendere i pasti un momento rilassato invece di un sinonimo di combattimenti.
Anche se è poco da mangiare, costa orrore assaggiare la frutta e per non parlare della verdura, la cosa più probabile è che tuo figlio o tua figlia sia ben nutrito. Nella società in cui viviamo oggi, il problema è l’eccesso di cibo e la scarsità.
Se proietti emozioni sul tavolo, ilcibo diventa uno spazio emotivo negativo. Potrebbero anche mangiare quando si sentono nervosi, ansiosi o preoccupati invece di nutrirsi e crescere.
Possiamo adattare un po ‘i pasti a tuo piacimento, dare alternative (potrebbe non piacerti il purè, ma forse una carota cruda?) o presentare il cibo in modo attraente… L’errore è quello di mettere un pasto diverso quando hanno già il piatto sul tavolo: ‘Non ti piace? Vattene, ti porterò qualcos’altro”.
Non mangi la mela? Domani proveremo la pera che è anche un frutto di stagione. Quello che non faremo è portare sempre con te un panino industriale o biscotti ‘perché altrimenti rimani senza uno spuntino’… devi continuare a provare!
È importante che fin dalla più tenera età imparino l’importanza e la necessità di mangiare sano. La frutta e la verdura che serviamo a tavola e che anche mamma e papà mangiano di fronte a te, hanno un perché. Così fa quel dolce che lasciamo solo per i fine settimana o le occasioni speciali. Commenta a casa, con parole appropriate alla tua età, quali sono i cibi sani che ci fanno crescere e quali sono tutti i benefici che otteniamo: essere forti, avere energia, pensare meglio, correre di più …
A meno che il pediatra non ti dica che ha carenze nutrizionali,non dovresti costringerlo a mangiare tutto nel piatto. Si tratta di mangiare sano, di far capire loro il motivo per cui domani seguiranno la stessa linea. Ma non per costringerli a mangiare poiché entreremmo in fardelli, discussioni e capricci.
I tuoi figli ti dicono anche che non amano le verdure prima ancora di provarle? Incoraggiali a prendere almeno il primo boccone e per questo usa le risorse che vuoi: una canzone, una storia,un applauso una volta che l’hanno provata, una piccola sfida … Ancora una volta, ti incoraggiamo a cercare modi creativi per porre fine ai combattimenti all’ora di pranzo.
Quando possibile, lascia che i bambini siano in cucina o anche preparare parte della cena. È anche importante renderli partecipi al momento dell’acquisto nel mercato o nel supermercato. Lo troveranno molto più motivante quando arriva il momento di sedersi a tavola.
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