Congratulazioni, cara mamma, è iniziata la più grande avventura della tua vita, prima di avere nove mesi di gestazione, il tempo rimanente per poter vedere il piccolo volto del tuo bambino e guardarlo negli occhi per la prima volta.
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Ma andiamo in parti. Analizziamo, entrando nei dettagli, come sarà questo primo trimestre di gravidanza, forse il più intenso di tutti, come si svilupperà il tuo bambino, quali cambiamenti noterai nel tuo corpo in gravidanza e come dovresti prenderti cura di te stesso d’ora in poi, abbiamo molto da dirti sulla settimana da 0 a 13 di gestazione!
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La gravidanza è divisa in tre trimestri, il primo è solitamente il più delicato di tutti perché l’embrione è appena impiantato e il rischio di aborto spontaneo è maggiore, quindi dovresti cercare di acquisire abitudini di vita sane che garantiscano il buon sviluppo del bambino.
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Questo primo trimestre di gestazione si estende durante le prime 13 settimane di gravidanza e, sebbene sia difficile credere che un bambino cresca all’interno dell’utero poiché la pancia non è ancora evidente in molte donne in gravidanza, è un periodo di molti cambiamenti a livello fisico e ormonale, sia per la donna incinta che per l’embrione o il feto.
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Il tuo ginecologo o ostetrica avrà già indicato che le settimane della gravidanza iniziano a contare dall’ultimo periodo seguendo il protocollo stabilito dalla Società Spagnola di Ostetricia e Ginecologia (SEGO). In questo senso, le settimane di gravidanza verrebbero contate due settimane prima del concepimento; l’impianto dell’embrione richiede alcuni giorni dopo il concepimento.
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Ecco perché il primo trimestre di gestazione copre dalla settimana 1 alla settimana 13. Il secondo trimestre si sviluppa alle settimane da 14 a 26; e il terzo e ultimo trimestre, dalla settimana 27 alla settimana 40 o il momento della consegna.
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I cambiamenti di gravidanza si noteranno dal primo minuto, soprattutto all’interno e a livello fisico, anche se anche a livello emotivo sentirai grandi notizie. Vediamo mese per mese cosa ha in serbo per voi questo primo trimestre di gestazione.
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Ricorda, il primo trimestre corrisponde al primo, secondo e terzo mese di gravidanza.
Tutto ciò che accade durante il primo mese di gravidanza è vitale, in quanto inizia con il concepimento. L’uovo è stato fecondato e l’embrione impiantato, quindi inizia un’intensa attività all’interno del tuo corpo in gravidanza che prepara i meccanismi necessari per prendersi cura dell’embrione come, ad esempio, si formano la placenta e il cordone ombelicale dove puoi nutrire il bambino.
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Verso la seconda settimana di gravidanza inizia a svilupparsi quello che sarà il corpo del bambino: prima una piccola testa e poi, con il passare delle settimane, una sorta di bottoni da cui usciranno le braccia e le gambe. I polmoni e il cuore appaiono e il cervello e il midollo speciali si sviluppano. Verso la fine del primo mese di gravidanza il bambino misurerà 1 millimetro.
Per quanto riguarda i cambiamenti che noterai nel tuo corpo, i più significativi oltre alla nausea che molte donne incinte provano, dobbiamo parlare dello swing emotivo, non solo a causa del torrente di emozioni che la buona notizia che stai aspettando un bambino suppone, ma anche perché, d’ora in poi, gli ormoni saranno sempre con alti e bassi, ecco perché alcuni giorni sarai di umore migliore e altri ti noterai molto più apatico.
Inizia il secondo mese di gestazione! L’embrione si sviluppa rapidamente e i sistemi e gli organi del tuo corpo si preparano a formarsi durante questa fase. In questo mese 2 di gestazione il tuo bambino raggiungerà (alla fine, nella settimana 9), circa 2 o 3 centimetri.
A questo punto della gravidanza puoi anche vedere le orecchie, le caviglie, i polsi e le dita delle mani e dei piedi. Il cuore inizierà a battere verso la quinta o sesta settimana al ritmo di 18 battiti al minuto, incredibile, giusto? Anche se dovremo aspettare un po ‘più a lungo (fino alla settimana 8 o 9 … anche, qualcosa di più) per poterlo ascoltare.
In questo secondo mese di gravidanza, il sacco amniotico e il tuorlo cresceranno all’interno della pancia per dare riparo e fornire nutrienti all’embrione. L’utero aumenta di dimensioni, quindi potresti notare più gonfio o infastidito.
Alla fine del primo trimestre, l’embrione sarà chiamato feto poiché ora ha la caratteristica forma umana; sugli ultrasuoni vedrai che ha la forma di un bambino molto molto piccolo. Alla fine del terzo mese di gravidanza (circa la settimana 13) il bambino misura tra 6,5 e centimetri e pesa tra 13 e 20 grammi.
Gli arti del tuo bambino sono definiti a poco a poco. La sua piccola testa sta assumendo una forma arrotondata e gli occhi sono posizionati al centro del viso. Organi molli: stomaco, fegato e pancreas finiscono di formarsi e i reni iniziano a funzionare per la prima volta, il tuo bambino d’ora in poi sarà in grado di fare pipì!
Noterai come il tuo petto cresce e come l’alone diventa un po ‘più scuro di prima. Gli ormoni che ti faranno sentire alti e bassi emotivi saranno anche responsabili di rendere la tua pelle e i tuoi capelli radiosi e luminosi. L’altra buona notizia di questo mese 3 di gestazione è che la nausea (quelle tipiche nausea mattutine che tante donne incinte provano nei mesi precedenti), se le hanno, devono già placarsi.
Di seguito, descriviamo in dettaglio il disagio che potresti provare in questi primi tre mesi di gravidanza. Questo non significa che sentirai tutti questi dolori o disagi (incrociamo le dita in modo che il primo trimestre sia il più piacevole e tranquillo possibile), ma è conveniente che tu li conosca e che tu sappia che sono totalmente normali:
– Dolore al seno
Possono aumentare di dimensioni e produrre una certa tensione. E, che ci crediate o no perché è ancora presto, il seno sta già iniziando a prepararsi per l’allattamento al seno. Alcune donne possono anche sentire un certo fluido che inizia a uscire dai loro capezzoli.
– Vertigini e nausea
Come abbiamo accennato, molte donne incinte soffrono di episodi di vomito, nausea e vertigini durante i primi mesi di gestazione. Non c’è nulla che li elimini radicalmente, ma possono essere ridotti mangiando assiduamente piccole quantità di cibo, mangiando 5 volte al giorno invece di fare pasti molto abbondanti. Ricorda che dovresti assumere farmaci per trattare il vomito solo se prescritto dal medico.
– Stanchezza o sonnolenza
Sebbene la pancia non sia ancora evidente in tutte le donne incinte, il tuo corpo lavora a pieno regime dal primo momento in cui ospita il bambino e questo può farti sentire più affaticato o stanco del normale. È conveniente riposare il più possibile, ad esempio, lasciando le faccende domestiche per un altro giorno, riducendo il carico al lavoro o facendo un pisolino dopo aver mangiato.
– Spotting o piccolo sanguinamento
L’impianto dell’embrione nell’utero della donna può causare qualche sanguinamento leggero o spontaneo che non ha nulla di sbagliato, ma, se questo è abbondante o molto duraturo nel tempo è consigliabile andare da un medico.
Gli specialisti raccomandano di iniziare a visitare il medico prima ancora di rimanere incinta, dal momento in cui decidi di voler essere una madre. Ed è che alcune delle buone abitudini (assunzione di acido folico, perdita o aumento di peso, buona alimentazione, smettere di fumare …) devono essere avviate prima del concepimento. Una volta che il test di gravidanza è positivo, è importante iniziare con le visite prenatali, con il ginecologo, l’ostetrico o l’ostetrica.
Per il resto, i test medici iniziano con l’apertura della tua storia medica e con un rigoroso esame del sangue e delle urine che rileverà possibili incompatibilità, lo stato del sangue o la presenza di anemia; nella sierologia corrispondente, sarà nota l’immunità della donna incinta contro alcune infezioni come la rosolia o la toxoplasmosi. E proseguiranno con i controlli prenatali sia con il ginecologo che con l’ostetrica in cui, oltre a consigliare le abitudini di salute da seguire, tra cui l’acido folico, potrai anche sentire il battito cardiaco del tuo bambino, un suono che non dimenticherai mai!
Alla domanda sulla data della tua prima mestruazione, lo specialista sarà in grado di valutare la data di scadenza stimata, non è eccitante? Sei ancora nel primo trimestre di gravidanza e, quindi, c’è molto da vedere il volto del tuo bambino, ma sicuramente sei già molto entusiasta di conoscere l’FPP.
L’ecografia di 12 settimane vedrà se si tratta di una gravidanza multipla (potresti aspettarti due gemelli!) o se si tratta di un singolo bambino. Verranno prese misurazioni del feto e verrà eseguito il test di translucenza nucale in cui viene misurata la piega della nuca con cui vengono escluse anomalie cromosomiche.
Per qualsiasi altra domanda sui test medici di cui avrai bisogno in questi primi mesi di gestazione, chiedi al tuo medico. Sebbene ci siano alcune stime su quali test medici la donna incinta ha bisogno in questa prima fase, ogni gravidanza è un mondo, quindi il tuo ginecologo ostetrico sarà in grado di seguirti più da vicino in base alle tue esigenze.
Fin dall’inizio è essenziale avere una dieta sana ed equilibrata per evitare rischi, assicurarsi che il bambino si sviluppi correttamente e che tu abbia l’energia di cui hai bisogno. È conveniente seguire le basi della piramide nutrizionale in cui sono limitati zuccheri, pasticcini o dolci, precotti o ultra-elaborati, oltre a garantire un contributo sufficiente di frutta e verdura, carni magre, latticini, legumi, cereali e oli. Alcol e tabacco non dovrebbero avere posto nella dieta della donna incinta.
Che nella tua dieta non ti manchino cibi ricchi di acidi grassi sani (noci, olio d’oliva …), proteine (carni, pesce, uova, yogurt …), ferro (carni rosse, fagioli …) e calcio (latticini, verdure a foglia verde …). Questi gruppi sono quelli che ti forniranno i nutrienti, le vitamine e i minerali di cui hai bisogno.
L’igiene alimentare dovrebbe essere essenziale, così come evitare prodotti crudi come sushi, salsicce o paté, soprattutto se il test della toxoplasmosi è risultato negativo. L’idratazione è essenziale: il tuo bambino ha bisogno di un buon apporto di liquidi quindi sua madre dovrà bere molta acqua ogni giorno, meglio se è a piccoli sorsi.
Inoltre, il ginecologo probabilmente prescriverà un integratore di iodio e acido folico, entrambi importanti per lo sviluppo del bambino e per la formazione del suo tubo neurale. Ricorda che non dovresti assumere alcun farmaco o complesso vitaminico senza prima aver consultato lo specialista.
E come devi prenderti cura di te stesso d’ora in poi per poterti prendere cura del tuo piccolo? Oltre a quello che abbiamo appena commentato, rispetto al primo trimestre di gravidanza, dobbiamo aggiungere… prendi buona nota perché facciamo una menzione speciale della bellezza!
– Si consiglia di praticare sport moderato a meno che il ginecologo non ti abbia detto diversamente. Puoi scegliere l’attività fisica o sportiva che ti piace e motivare di più purché, oltre ad essere a basso impatto, non si affatica, non si stanchi o aumenti eccessivamente le tue pulsazioni. Ad esempio: camminare 30 minuti al giorno, un’attività perfetta per quando si lascia l’ufficio, pilates, yoga o nuoto per le donne incinte.
– In questi mesi potrebbe non essere necessario indossare abiti gravidi, anche se è conveniente indossare abiti larghi che non opprimono la pancia o il petto. Se i tuoi pantaloni o jeans ti stringono, usa il trucco di mettere una gomma per capelli sulla chiusura per renderli più comodi o cambiarli con alcuni leggings di tuo gradimento. È possibile che, se è la tua prima gravidanza, non ti senti ancora molto gonfia; ma le donne incinte che hanno già figli, sicuramente in questo primo trimestre di gravidanza si sentono già con più volume corporeo.
– Utilizzare creme idratanti e anche anti-smagliature. È fondamentale evitare la comparsa di linee rosse (che in seguito saranno bianche) sul petto, sull’addome e sulle gambe. Può sembrare presto, ma se inizi con le creme quando compaiono le prime smagliature sarà troppo tardi. Ricorda che ci sono donne più propense a soffrirne rispetto ad altre, a seconda delle caratteristiche della pelle di ciascuna, ma che un’idratazione extra è sempre utile.
– Il riposo dovrebbe far parte della tua routine quotidiana, quindi, d’ora in poi, vai a letto presto ed evita tutto ciò che potrebbe farti non riuscire a dormire bene come usare le tecnologie il tempo prima di andare a letto. In questa fase di solito non è complicato dormire perché il volume della pancia è variato molto poco, ma non esitate a fare uso di cuscini o cuscini per essere il più confortevole possibile. Si consiglia inoltre di riposare un po ‘durante il giorno, soprattutto dopo il pasto principale in quanto aiuterà il bambino ad aumentare di peso correttamente.
– Evita lo stress, soprattutto ora che sai che stai aspettando un bambino, devi dare la priorità, quindi tutto ciò che non sei tu e il tuo piccolo dovrà aspettare.
– Appoggiati al tuo ogni volta che ne hai bisogno, anche per quanto riguarda le tue emozioni, se hai bisogno di parlare di come ti senti o semplicemente avere una mano, vai avanti, sai che i tuoi cari saranno lì per te.
Goditi il tuo primo trimestre di gravidanza! Accadrà molto più velocemente di quanto tu possa immaginare…
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