Cosa succede quando i bambini non dormono tutto il tempo di cui hanno bisogno? Sonno del bambino
Le esigenze di sonno di neonati e bambini variano a seconda della loro età. È qualcosa che tutti i genitori sanno, eppure non possiamo fare a meno di preoccuparci o chiederci se i nostri figli sono davvero riposati.
Pertanto, di seguito proponiamo una guida per sapere quante ore neonati e bambini dovrebbero dormire per età.
Ti diamo alcune chiavi per migliorare le abitudini e le routine del sonno dei bambini per assicurarti che i nostri bambini dormano bene di notte e al momento del pisolino.
Quante ore dovrebbero dormire neonati e bambini per età?
Va notato che il sonno del bambino sta maturando o evolutivamente, cioè dipende dal suo sviluppo e, man mano che crescono, cambierà. A seconda dell’età, il bambino avrà bisogno di un certo numero di ore di sonno.
Nella nostra tabella, mostriamo le ore per ogni fascia di età da 4 mesi, poiché prima di quell’età il sonno dei bambini è molto variabile e non è ancora maturato. Prima di questa età, i bambini hanno un sogno molto caotico che devono stabilire grazie alle routine..
Secondo i dati dell’American Academy of Pediatrics e dell’American Academy of Sleep Medicine, neonati e bambini hanno bisogno di dormire in base alla loro età e con sonnellini inclusi.
– Da 4 a 12 mesi, da 12 a 16 ore.
– Da 1 a 2 anni, da 11 a 14 ore.
– Da 3 a 5 anni, da 10 a 13 ore.
– Da 6 (sono già in età scolare) a 12 anni, da 9 a 12 ore.
– Dai 13 ai 18 anni (entrano nell’adolescenza) dalle 8 alle 10 ore.
Quando i bambini non dormono tutto il tempo di cui hanno bisogno
Come abbiamo detto, il sogno matura e cambia man mano che il bambino si sviluppa. Tuttavia, che il bambino non dorma o riposi le ore di cui ha bisogno ha una serie di conseguenze che vanno oltre l’irritabilità o il sonno:
La mancanza di sonno in un bambino o in un bambino può avere conseguenze negative per il loro sviluppo fisico e mentale. Così come per lo sviluppo del cervello.
– Avere un sonno ristoratore è importante per avere una migliore attività durante il giorno. I bambini che non riposano bene la notte o saltano un pisolino quando ne hanno bisogno, di giorno sono meno attivi, anche con livelli di attenzione più bassi.
– La concentrazione diminuisce quando non c’è sonno ristoratore, il che può tradursi in scarse prestazioni scolastiche.
– La mancanza di sonno dei bambini colpisce anche i genitori, se i bambini non dormono bene la notte, vanno a letto tardi o hanno risvegli notturni non saranno gli unici a sentirsi esausti di giorno.
Routine del sonno per far dormire meglio i bambini
Molti genitori si chiedono cosa fare per far addormentare bene i loro figli, quindi a volte ritardano erroneamente il tempo di portarli a letto, poiché pensano che più sono stanchi e meglio si addormenteranno. E cosa funziona?
1. Calcola le ore di cui i tuoi figli hanno bisogno per dormire e in base a ciò mettili sempre a letto allo stesso tempo. Mantenere una routine del sonno è la chiave in modo che non costi loro dormire bene.
2. I sonnellini sono importanti anche per neonati e bambini fino a 3 anni, se salti è possibile che, oltre ad essere più irritabile nel pomeriggio, ti costerà di più dormire la notte.
3. Leggere loro una storia, fare il bagno, cantare una ninna nanna o eseguire semplici posture yoga sono altre risorse che li aiuteranno ad andare a letto felici e contenti.
4. Evita gli stimoli che possono rendere i bambini più nervosi, come guardare la TV, giocare con il tablet, controllare il cellulare …
5. Cerca di mantenere la stanza dei tuoi figli a una temperatura appropriata, spegni le luci ed evita qualsiasi rumore o distrazione.
6. Quando i bambini sono molto piccoli, è molto utile anticipare ciò che verrà dopo: l’ora di cena si avvicina, quindi devi fare il bagno, poi leggeremo una storia e mamma o papà ti accompagneranno a letto e ti daranno un bacio della buonanotte.
7. La mattina dopo chiedi ai tuoi figli come si sentono, se hanno dormito bene e se sono riposati. Dì loro che sei orgoglioso di quanto bene indossano il pigiama quando arriva il momento di dormire, per loro è una grande ricompensa!
