La colazione è uno dei pasti più importanti, e molto di più nel caso di bambini che hanno bisogno di essere caricati di energia per intraprendere la loro giornata piena di attività fisica e mentale, oltre che per il loro corretto sviluppo.
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Ecco perché vogliamo proporre queste sette colazioni piene di energia per i bambini, per darvi più idee e che non finisciate per ricorrere al bicchiere di latte con un panino o biscotti come purtroppo fanno, -noi facciamo-, spesso adulti.
Affinché i nostri figli possano esibirsi nei loro compiti scolastici e in modo che siano felici, che vogliano giocare e ridere e possano continuare a crescere nel modo pianificato, è necessario che mangino bene durante il giorno e la colazione è molto importante.
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Anche se hanno sonno e hanno difficoltà a mangiare prima di partire per l’asilo, la scuola o anche se sono ancora con noi a casa durante il giorno, è importante abituarsi a prendersi il loro tempo per questo pasto in cui dobbiamo prestare la stessa attenzione che a pranzo o a cena.
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Queste sono le nostre proposte.
I momenti che condividiamo facendo colazione in famiglia e che di solito condividiamo durante i fine settimana, sono momenti pieni di felicità. Proviamo a farli accadere quotidianamente e noteremo tutti i benefici di quel tempo che passiamo insieme, condividendo il pasto più importante e iniziando la giornata con energia e sorridendo.
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Qui hai un piano di colazioni varie per tutta la settimana, che logicamente puoi variare a seconda dei tuoi gusti e delle tue esigenze.
Un bicchiere di cereali croccanti con pompelmo e yogurt è una proposta sana e completa in cui prenderemo frutta, latticini e cereali in un formato comodo e appetitoso.
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Non dimenticare di provarlo.
Che buona opzione per gioire al mattino e riempirci di energia è fare una colazione fatta in casa così gustosa e completa. Un buon bicchiere di latte e cacao e alcuni biscotti fatti in casa con scorza di cioccolato all’arancia metteranno le batterie per l’intera giornata.
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Non abusare delle quantità e goditi i prodotti fatti in casa da noi.
Il classico toast cambia molto se facciamo un pane fatto in casa con semi di sesamo e lo completiamo con una marmellata fatta in casa di frutta di stagione.
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Con uno yogurt, un bicchiere di latte o un po ‘di formaggio per includere un caseificio, possiamo uscire per affrontare la mattina con le batterie ben ricaricate.
Abbiamo già superato l’equatore della settimana quindi prepareremo questi deliziosi panini fatti in casa che avremo pronti in un minuto nel nostro forno a microonde.
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Con un bicchiere di latte, la torta di cioccolato e vaniglia e una mela, oggi mangeremo la giornata.
I pancake fatti in casa sono preparati in un attimo e sono fantastici. Se invece di aggiungere cioccolato, Nutella, panna pasticcera o panna montata, saltiamo alcune fragole in padella possiamo fare queste frittelle con fragole brasate e fare un’ottima colazione senza andare oltre le calorie.
Una colazione che include proteine, grassi, uova e pane, è molto più sana di quanto si possa pensare, purché sia il pasto più importante della giornata e si completi con un pranzo più leggero. Prova un weekend per preparare queste uova alla benedict, -puoi farle con il prosciutto, con la pancetta o con il salmone affumicato- e vedrai come ti senti bene durante il giorno. Non ti capita quando fai un viaggio e fai colazione in hotel molto meglio che a casa e sopporti l’intera giornata camminando, visitando e godendoti, senza ricordare a malapena il cibo?
Poiché è domenica, non c’è bisogno di correre fuori di casa e possiamo divertirci a preparare una ricetta con l’aiuto dei bambini e fare colazione più tardi. Proponiamo questi brownies al cioccolato e noci. Una o due porzioni con un bicchiere di latte saranno sufficienti per vedere il tuo sorriso e ricaricarle per tutta la mattinata.
Ricorda che la SENC (Società Spagnola di Nutrizione Comunitaria) afferma che una colazione completa contribuisce a ottenere contributi nutrizionali più adeguati, bilanciando l’assunzione di cibo, prevenendo l’obesità nei bambini e migliorando le prestazioni intellettuali, le prestazioni fisiche e persino l’atteggiamento sul lavoro.
Si tratta di fare più colazione e mangiare meno durante il giorno, bilanciando come dice il SENC la nostra assunzione di cibo. Speriamo che con queste sette idee potrete gustare molte colazioni in famiglia insieme.
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